Как да подготвим гърдите си за хранене на бебето

Редица дейности по време на бременност могат да ви помогнат да избегнете напукани зърна

и мастит и превърнете храненето в радостни моменти на общуване с бебето.

Подготовка на гърдата за кърмене

• Бъдещата майка трябва да бъде подготвена за факта, че гърдите й постепенно ще се увеличават по време на бременност. Следователно е необходимо носещ удобен сутиен (за предпочитане памук), без да свива гърдите, но да държи гърдите в повдигнато положение. Каишките трябва да са достатъчно широки, за да не се врязват в кожата и да не пречат на кръвообращението.
• Формата на зърното е много индивидуална. Зърната са нормални, плоски и обърнати.. Дори по време на бременност проверявайте формата на зърната си. За да направите това, след старателно измиване на ръцете си, "прокарайте" пръсти около зърната. Ако те не стърчат здраво, но остават плоски или се изтеглят навътре, може да имате затруднения при започване на кърменето. Ето защо през последните месеци внимателно масажирайте плоски или обърнати зърна. За целта хванете зърното с три пръста и внимателно го масажирайте, издърпайте го навън. В резултат на това зърното ще стане по-видно..

Противопоказания: заплаха от прекъсване на бременността (постоянен коремен тонус, дърпащи болки в долната част на корема, кървави секрети).

• За всяка форма на зърното - масаж на гърдите (по посока на часовниковата стрелка от гърдите до зърното за 5 минути, след душ).
• Купете специални чаши за събиране на мляко (AVENT).
• Опитайте се да се храните правилно, рационално и това определено ще ви помогне да се подготвите добре за кърмене..
• Общувайте с кърмачки. Разберете как се справят с проблемите на кърменето.

Предотвратяване на пукнатини по зърната

• поставете здрави парцали в сутиена, сменяйте ги 2-3 пъти на ден, тъй като понякога коластрата, светложълта течност, започва да се отделя от гърдите още през четвъртия месец на бременността. Не се тревожете! Просто тялото ви постепенно се подготвя да храни бебето ви. Опитайте се да миете по-често гърдите си, да сменяте твърди парцали и да измивате (за предпочитане да сварите) сутиена си.
• смазвайте зърната 2-3 пъти на ден със стерилен слънчоглед, морски зърнастец, зехтин, витамин Е (маслен разтвор), невен мехлем или масло, прополисов мехлем или други подхранващи масла.
• Схема за приготвяне на билкови масла: поставете една от билките (лайка, невен, коприва, жълт кантарион и др.) На дъното на стъклен буркан. Налейте нерафинирано растително масло, така че маслото да насити цялата трева и да бъде с 1-1,5 см по-високо от нивото на тревата, но не повече от половината от височината на буркана. Поставете буркана на водна баня за 40 минути (поставете парцал на дъното на тигана, сложете буркан с трева и масло, изсипете вода в тигана, така че нивото на водата да е над нивото на маслото в буркана, но на 2 см под ръба на буркана). Настоявайте 7 дни на тъмно, топло място. След 7 дни се прецежда, охлажда се. Срокът на годност е 6 месеца. Препоръчително е да приготвите няколко вида масла (в зависимост от билката те могат да действат по различен начин при различните деца).
• Поне едно от маслата трябва да се направи месец преди раждането и да се използва при подготовка на гърдата за хранене.
• "Резорбцията" на гърдата от бъдещия татко от 37 седмица на бременността също помага много добре. За целта татко мие зъбите си, изплаква устата си с водка или нещо, съдържащо алкохол, улавя много внимателно с устни, ако е възможно, цялата ареола на зърното и разтваря всяка гърда за 7 минути 1 път на ден. Обикновено сладкият вкус на коластрата ще се появи в устата. Такава подготовка на гърдата от бащата: формира формата на зърното, е най-ефективната профилактика на пукнатини, стимулира подготовката на тялото на бременната жена за раждане (когато гърдата се резорбира, се стимулира производството на окситоцин, което води до активен, не много дългосрочен и навременен труд).

Втвърдяване на гърдите за предотвратяване на заболявания на гърдата

За предотвратяване на заболявания на гърдата (мастит) необходимо е да се закали гърдите:

• от 25 седмици, въздушни бани всеки ден, голи гърди 1-2 пъти на ден в продължение на 10-15 минути, а от 30 седмици 2-3 пъти на ден в продължение на 20-30 минути, комбинирайте въздушна баня с гимнастика или обикновени домакински задължения (измиване на пода , чинии, говорене по телефона и др.);
• сутрин се измийте до кръста със студена вода със стайна температура;
• масаж на гръдния кош по посока на часовниковата стрелка с поток хладна вода от душа;
• контрастни душове на гърдите (изсипете студена вода в кофа, включете душа с
• t = 36 ° С. Редувайте гърдите с душ и кофа, количеството
• редувания на поне 5);
• общо обливане със студена вода;
• масажирайте с кубче лед по посока на часовниковата стрелка (варете жълт кантарион - 3 супени лъжици
• на литър, охладете, замразете на кубчета във фризера);
• вани с морска сол (2 пъти на ден по 1 час, температура на водата - не по-висока
• 37 ° C)
• баня (за предпочитане 2 пъти седмично);
• плуване в басейна (за предпочитане 2 пъти седмично)

Противопоказания за масаж с ледени кубчета и водни процедури: заплаха от прекъсване на бременността (постоянен тонус на корема, дърпащи болки в долната част на корема, кървави отделяния)

Упражнения за подобряване на лактацията

Комплект упражнения за подобряване на лактацията ще помогне за активиране на млекопроизводителните функции на гърдата, направете го поне 1 п. на ден, а в края на бременността 2 п. за един ден.

Упражнението за подобряване на лактацията помага:

• укрепване на мускулите на гърдите и ръцете;
• подобряване на кръвообращението и лимфната циркулация;
• активиране на млекопродуктивните функции на гърдата.

Упражнения:

• Изходно положение: изправен, изправен на крака на ширината на раменете, повдигнете ръце настрани, сгънете се в лактите успоредно на раменете, издишайте и съберете заедно пред гърдите (лакти на нивото на раменете), разтворете лактите.
• Изходна позиция: същото. Повдигнете ръцете си напред, разтворете ги отстрани на нивото на раменете. Докато издишвате, стиснете юмруци и повдигнете свити ръце до раменете..
• Изходна позиция: същото. Вдигнете ръцете напред, дланите надолу, стиснете енергично юмруци, спуснете ръцете си.
• Изходна позиция: същото. Върнете правите си ръце нагоре, дланите навътре. Не се накланяйте напред.
• Изходна позиция: същото. Вдигнете ръцете си встрани, правете кръгови движения с предмишниците навътре (12 пъти) и навън (12 пъти).
• Изходна позиция: същото. Вдишайте и разтворете ръцете си отстрани, като издишвате, кръстосайте ги пред себе си, сякаш се прегръщате.
• Изходно положение: застанете на разстояние около 40 см от стената, подпрете длани на стената. Сгънете лактите, като приведете лицето си към стената (един, два - вдишайте). Стегнете лактите, отблъсквайки се и връщайки се в изходна позиция (три, четири - издишайте), без да движите краката си.
• Изходна позиция: същото. Опитайте се да кръстосате ръце зад гърба си.
• Начална позиция: коленичи с опора на ръцете, краката са раздалечени на ширината на раменете. Свийте ръце в лакътните стави, докоснете пода с брадичката (лактите са раздалечени - като лицеви опори) (вдишване), връщане (издишване). Това упражнение може да бъде по-трудно, като повдигнете единия крак, докато сгъвате ръцете, редувайте краката, когато повтаряте упражнението.
• Изходна позиция: седнал на пода. Ръцете са притиснати зад врата, лактите са насочени напред, краката са съединени и прилепнали към тялото. Свържете лактите и коленете (вдишайте), разтворете лактите и коленете възможно най-широко (издишайте).
• Изходна позиция: седнал, ръце до раменете. Ротация в раменните стави напред, след това назад.
• Начална позиция: седнал, ръце, стиснати в юмруци, притиснати към гърдите, рязко хвърляне последователно отпред („Бокс“).
• Изходно положение: легнал настрани, едната ръка е сгъната в лакътя, а другата по тялото. Повдигнете горната част на тялото, опирайки се на дланта, разгъвайки лакътя (вдишване). Заемете началната позиция (издишване). Повторете 5-10 пъти. Същото от другата страна.
• Изходно положение: легнал по гръб, краката на ширината на раменете. Ръцете се разтварят (вдишвайте), „прегърнете се“ (издишайте).