Научаване на дете да кара ски

Зимата носи много радости. С пристигането на снежния сезон ски ентусиастите създават пътеки и се наслаждават на този прекрасен спорт, подходящ за всички възрастови групи. Дете от 3-годишна възраст вече може да бъде пуснато на ски пистата. Но можете да се научите да карате ски на всяка възраст. В тази статия ще научим как да научим детето да кара ски..

Ползите от ски

Карането на ски е полезно за вашето здраве. Карането на ски развива мускулен корсет, усещане за баланс и координация на движенията. Това е един от хармоничните начини за физическо развитие на човека и отличен вариант за отдих през зимата. Какво друго можете да направите за децата през зимата, вижте тук.

Гладкото и меко търкаляне осигурява допълнителна влага на колянните стави, което подобрява работата на коленете. А плъзгащите движения осигуряват добро разтягане на мускулите на краката.

Липсата на ударни натоварвания прави този спорт безопасен за ставите, което ги прави по-силни. Ски пътуването е отлична профилактика на възможни проблеми със сколиоза. А карането на ски се смята за най-безопасното и достъпно.

По време на движение 95% от мускулите работят. Ръцете и краката участват активно. Мускулите на пресата и гърба се изпомпват. Тук можете самостоятелно да изберете темпото на движение, да регулирате физическата активност.

Активното движение нормализира кръвното налягане, подобрява метаболизма. Престоят на чист въздух обогатява белите дробове с кислород. Като аеробен спорт, ски бягането осигурява ендорфини. Това са хормони на радостта. Те помагат за възстановяване на психическото равновесие, потискат стреса и лошото настроение..

Физическата активност при минусови температури втвърдява тялото. По време на тренировка укрепвате сърдечно-съдовата и дихателната система. След ски пътуване настроението се повишава. Заредени сте с положителна енергия, сънят се подобрява. Редовното каране на ски укрепва имунната система, помага в борбата с депресията и стреса и помага да забравите за проблемите.

За един час, прекаран в активно движение по пистата, се изгарят до 1200 калории. Карането на ски успешно се бори с наднорменото тегло и физическото бездействие. Натоварването при каране на ски е съпоставимо с консумацията на енергия, която човек изпитва по време на плуване или бягане.

Ездата заедно с цялото семейство ще помогне да се установи връзка и контакт между родителите и децата. В същото време можете да се забавлявате и интересно. Кънките с други деца ще ви помогнат да общувате и да се свързвате с децата си. Освен това бебето става по-дисциплинирано и независимо..

Какви ски да изберете за дете

Важно е да изберете правилните ски за вашето дете, за да може то да кара удобно и безопасно ски. Тук трябва да се съсредоточите не само върху размера, но и върху материала на продукта. Не забравяйте да опитате ските на краката си, преди да купите. Когато измервате дължината, поставете продуктите вертикално, строго върху петата.

За начинаещи е подходящо дървено оборудване. Те са достъпни и екологични, трайни и устойчиви продукти, които се плъзгат добре. Дървесината обаче ще трябва периодично да се омаслява, за да се предотврати абсорбирането на влага. В противен случай ските ще станат тежки, което ще затрудни движението, карането на ски и ученето..

Когато детето се чувства удобно, преминете към класически пластмасови ски. Те са леки и удобни, не са изложени на негативно въздействие на влагата и служат дълго време. Изберете модели с прорези.

Първите ски за класически ски трябва да са на ръст или по-високи от бебето с 10-15 сантиметра. Избираме следващите пластмасови изделия с 20 сантиметра по-високи от детето. Алпийските ски в изправено положение трябва да достигат до носа или брадичката.

Оборудването трябва да е подходящо по размер, в противен случай ските ще паднат в снега в центъра. Не купувайте продукти за растеж! За повече информация как да изберете ски и ски писти за деца, вижте таблици.

Ботуши, връзки и ски щеки

За първи път използвайте обикновени зимни ботуши за каране и прикрепете ските към обувките, като използвате специални стойки. Обувките или ботушите трябва да са меки, топли и удобни. Те трябва да бъдат направени от естествени материали, така че кракът да не се поти вътре. В същото време обувките не трябва да пропускат влага, така че не можете да използвате ботуши за каране..

Ние избираме здрави и надеждни ски опори. Дизайнът под формата на галоши, при който броячът на петата е прикрепен към петата, е подходящ за малчугана. Монтажите трябва да са меки или полутвърди. Не използвайте две прости каишки, тъй като те са ненадеждни и опасни.

Когато детето усвои основите на ски, преминете към специални ски обувки. Що се отнася до ски щеките, те изобщо не са необходими за първите уроци. Сега е важно да сложите детето на ски, за да се научи да стои уверено, да поддържа баланс и да се плъзга.

Когато бебето научи тези основи и се почувства уверено, можете да закупите пръчки. Избираме и пръчки по височина. За децата конструкциите трябва да са с леко тегло, с удобни дръжки без остри краища. На дръжката като крепежни елементи са подходящи надеждни презрамки или въжета, които трябва да прилепват плътно около ръцете. Желателно е в краищата на пръчките да има удобни и здрави опори..

Първият етап на обучение

Да се ​​научи децата да карат е наистина препоръчително след пет години. До тази възраст учим бебето как да стои, да се плъзга и да поддържа баланс. За ски пътуване изберете студено зимно време с температури от минус един до минус десет градуса.

Провеждайте първите класове близо до дома си, на малка пързалка или зона, защитена от вятъра. Ако последният присъства, тогава изберете движение с вятъра, така че да духа в гърба. Изберете или направете чиста писта на 50-100 метра.

Упражнявайте се с детето си преди основната тренировка. Направете няколко клякания и ски скокове. Нека бебето сгъне коляното, като държи ски хоризонтално. Вторият крак остава на земята. Оказва се поза на щъркел. Разходете се настрани на ските си и след това се завъртете около себе си.

След това покажете основните видове ски. Техниката за каране на ски в класическата версия е плъзгаща се, еластична, продължителна стъпка. След първата разходка може да почувствате лека болка в дърпане, от която не трябва да се страхувате..

Техника на кънки

• Ние тренираме ски стойката. Коленете са леко свити и тялото е наклонено напред. Накарайте детето да плъзне единия крак напред и да го закара възможно най-далеч. Можете да стоите отзад и да търкаляте бебето, поддържайки ръцете си зад гърба. След това направете същото плъзгане с другия крак. Той трябва да се плъзга на единия ски, отблъсквайки с втория;
• Трябва да се плъзгате с пълни крака и да се отблъсквате с пръст. За да направите това, петата на обувката се повдига и ски се притиска в снега;
• Когато детето усвои плъзгането, ние включваме пръчки в тренировката. Поставяме пръчката така, че дъното да е по-близо до тялото, отколкото ръката, която е изпъната напред и държи дръжката. В този случай поставяме пръчките успоредно една на друга и под себе си;
• Тренираме класическия ход, когато движенията на краката и ръцете се редуват, т.е. има тласък с дясната пръчка и левия крак, лявата пръчка и десния крак и така нататък;
• На малък наклон, научете детето си да бяга без стъпки. За целта пътувайте само с пръчки. Те се отблъскват с две пръчки и се плъзгат само на ски;
• Ако се отблъснете с две пръчки и още един крак, ще получите ход в една стъпка;
• За да се подобри техниката и практиката, бебето може да бъде прикрепено към гърба на родителя с въже. Когато родителят кара напред, детето ще го последва..

Подобряване на техниката: плъзгане, завъртане и спускане

Когато бебето усвои основните умения и основи, можете да преминете към по-трудни етапи. Учим малчугана да се плъзга самостоятелно, да се обръща и слиза по планината.

За първите уроци изберете малък наклон с набраздена писта и с минимален наклон, за да не се развие висока скорост и да се избегне нараняване.

За да научите детето да се плъзга на ски, трябва да правите плъзгане и бутане, а не стъпки. Влезте в стойка, изпълнете рязко плъзгащо движение напред с единия крак, след това с другия. В този случай телесното тегло трябва да се прехвърля от един крак на друг..

Научете малкото си дете да се катери самостоятелно по пързалката, използвайки техниката на рибена кост. За да правите завои, разгънете максимално широките ски токчета. В този случай между чорапите трябва да има празнина от пет до десет сантиметра. Тази позиция се нарича "плуг". За да се обърнете, трябва леко да се огънете към желаната страна. Детето скоро ще усети ските и ще започне да се върти самостоятелно.

Позицията плуг също ще ви помогне да се научите да се спускате по планината. За да подобрим уменията, ние учим да предприемаме стъпки, без да се плъзгаме. В този случай движим ръцете си, както при стандартното ходене, но накланяме тялото още малко напред. Прехвърлете тежестта от единия крак на другия.

Научете се да ходите в плитък сняг. След това добавете дървета, храсти, пейки и други препятствия към пистата. За първото спускане избираме малка могила с височина до пет метра. Нека един възрастен избута детето надолу по пързалката, а вторият хване дъното.

Правила за обучение на деца

Не крещите и не се карайте на детето си. Бъдете готови, че детето няма да успее наведнъж. Ако започнете да крещите и да се карате на бебето, вие само ще изплашите бебето и ще обезсърчите желанието да яздите. Бъдете търпеливи и обяснявайте спокойно, бавно и уверено. Покажете как да го направите, помогнете, ако е необходимо.

Но не правете всичко за детето, в противен случай то никога няма да се научи да язди самостоятелно и процесът на обучение ще се проточи. Не поставяйте бебето си точно на стръмни склонове, дори ако то не се страхува и иска сам да се изкачи там. Това увеличава риска от нараняване..

Не насилвайте децата да практикуват. Ако е уморен и не иска да кара, най-добре отложете пътуването или се приберете вкъщи, ако тренирате. За да запазите бебето си заинтересовани, преподавайте под формата на игри. Детето трябва да е забавно и интересно. Покажете на бебето си как карат други деца. Малките деца обичат да копират поведението на своите възрастни и ще се стремят към същото..

Не е нужно да наемате инструктор за малко дете. В този случай контактът с родителите и семейството е по-важен. Детски инструктор ще бъде полезен за дете над пет до шест години, когато стане по-сериозно..

Ако бебето падне, помогнете му да се успокои, успокойте и подкрепете. Не забравяйте да научите бебето да спира, да пада правилно и да се групира. Непрекъснато хвалете детето си и празнувайте успеха, мотивирайте да продължите заниманията.

За да поддържате физическа форма, достатъчно е да карате ски два пъти седмично. По-големите деца, които са добри в ски бягането или спускането, могат да бъдат научени да карат кънки. Това е по-модерен, но и по-изтънчен стил..

Дете на възраст над четири години може да бъде поставено на фигури или хокейни кънки. Кънките на лед са друг полезен и забавен спорт, който може да подобри здравето и настроението на цялото семейство. Как да научите дете да кара кънки, прочетете връзката https://bg.chiensa.com/kъrmene/3858-kak-da-postavite-dete-na-kъnki.html.