Как правилно да възстановите гърдите след раждането

Съдържание

• Грижи за гърдите по време на бременност
• Салонни корективни процедури
• Домашна терапия
• Как да си направим ефективна маска
• Масажни процедури
• Физическо възпитание за гърдите

Фактори, влияещи върху състоянието на гърдата след раждане:

• Имаше ли грижи през цялата бременност.
• Дебелина на кожата.
• Генетично предразположение.
• Количеството произведено мляко.
• Продължителността на лактационния период.
• Изминал ли е периодът на възстановяване след раждането.
• Размер на гърдите преди бременност.
• Правилно ли беше организирано кърменето.

Често гърдите стават значително по-малки в края на хепатит В. Понякога асиметрията на млечните жлези се проявява поради количеството мляко. В някои случаи млечните жлези остават по-големи, отколкото преди бременността. Стриите, отпуснатостта и капилярната мрежа не са всички проблеми, които жената може да очаква в периода след раждането. Тогава възниква разумен въпрос: как да стегнете гърдите след раждането.

Грижи за гърдите по време на бременност

Процедурите за грижи трябва да се извършват през целия живот, независимо от възрастта и статуса. За съжаление повечето момичета и жени мислят по този въпрос веднага по време на бременността или след нея. Възстановяването на гърдата след раждането е доста сложен процес, а не навременна грижа.

Първите седмици на бременността се характеризират със силен хормонален скок и началото на сериозно преструктуриране на всички системи на тялото на жената. За да се предотврати увисването на гърдата, се изисква да се поддържа състоянието й по всички медицински разрешени методи..

Ефективни методи за грижи по време на бременност:

• Носете специален поддържащ сутиен през нощта.
• Изпълнявайте прости упражнения в подкрепа на гръдните мускули, след консултация с Вашия лекар.
• Изберете най-удобното бельо - сутиен от естествен плат без шевове отвътре с широки презрамки, липсата на кости се приветства.
• Внимавайте за стойката си.
• Подреждайте редовни въздушни бани за гърдите в продължение на 15 минути поне няколко пъти дневно.
• Консултирайте се с Вашия лекар относно водния масаж по време на душ, гинеколог или мамолог може да препоръча продължителността и интензивността на процедурата.
• Нанесете подхранващи маски върху гърдите, които също ще ви спасят от стрии.
• Хранете се правилно, ежедневната диета трябва да съдържа пресни плодове и зеленчуци, риба, както и храни, богати на витамин Е.

Основното нещо в грижите за гърдите е да знаете мярката. Прекомерното стимулиране на жлезите може да доведе до активно производство на хормона окситоцин, който е отговорен за раждането.. Но това изобщо не означава, че не си струва да правите нищо. Умереното поддържане ще бъде от полза само за бъдещата майка.

Салонни корективни процедури

Доста трудно е да се възстанови формата на гърдата с подръчни средства и този процес ще отнеме много време. В съвременните клиники се предлагат различни козметични услуги, с които можете да направите гърдите си по-еластични и привлекателни. В почти всеки салон може да ви бъде предложен локален ефект върху гърдите, като обвивки или контрастни душове и по-ефективни процедури с използване на козметични препарати.

Основните видове козметични процедури, които могат да възстановят гърдата след раждане:

• Микротокова терапия - спомага за възстановяване на еластичността на кожата благодарение на действието на клетъчно ниво, което насърчава активното производство на колаген и еластин.
• Алгинатни маски - имат добър лифтинг ефект поради наличието на червени и кафяви водорасли в състава, богати на протеини, минерали и витамини.
• Мезотерапия - въвеждането на препарат, съдържащ витамини, биологично активни вещества и хиалуронова киселина под кожата.
• Миостимулация - основава се на използването на електрически импулси за стимулиране на тъканите на гърдата. Ефектът от пълно възстановяване чрез тази процедура не е възможен - гърдата ще се вдигне само леко.

Тези методи са подходящи за тези, които не приветстват операцията, но са готови за леко повдигане на гърдите. Процедурите са абсолютно безопасни и отдавна се използват в много салони..

Домашна терапия

Основният аспект за тези, които не знаят какво да правят, за да възстановят еластичността на гърдите, е промяната на диетата и начина на живот като цяло.. Предпоставка е наличието на физическа активност, правилно хранене и премахване на лошите навици.. Следвайки тези прости правила, можете да възстановите не само формата на гърдата след раждането, но и фигурата.

Просто и ефективно - акцентите на домашната терапия за възстановяване на твърдостта. Тези методи включват маски и масаж на гърдите..

Как да си направим ефективна маска

За целта са ви необходими съставките, които се намират във всеки дом: мед, извара, сок от алое и зехтин. В равни пропорции е необходимо да смесите извара и зехтин - около 2 супени лъжици всяка, след което добавете 5-6 чаени лъжички мед там. Смесете всички компоненти до гладка смес и изсипете една супена лъжица пресен сок от алое, разбъркайте отново. Нанесете равномерен слой върху гърдите и увийте със стреч фолио. Продължителност - около 20 мин. Препоръчително е да изпратите сок от алое в хладилника за няколко часа, за да подобрите свойствата му. Тази процедура е идеална за ежедневна употреба, което гарантира забележим резултат в близко бъдеще..

Друга рецепта за маска се състои от мед и вода в равни пропорции, както и витамини А и Е. Витамини в капсули могат да бъдат намерени във всяка аптека. Бялата глина заедно с масло от гроздови семки или масло от жожоба ще направят гърдите ви еластични и опънати.

Масажни процедури

Увисналите гърди след раждането могат да бъдат спасени с приятен масаж. Засегната е цялата млечна жлеза с изключение на зърната. Масажът трябва да се извършва с плавни кръгови движения, като бавно се придвижва към зърната. В същото време ръцете трябва да са топли, за да няма усещане за дискомфорт. Продължителността е около 15-20 минути. За по-голяма ефективност се препоръчва използването на зехтин и няколко капки етерично масло от гроздови или кайсиеви семена. Масаж се препоръчва преди лягане.. Поради въздействието на маслата и масажните движения работата на клетките се нормализира, те се насищат с кислород и в резултат на това активното производство на колаген.

Преди всяка процедура можете да извършите лек пилинг и след това да използвате подхранващ крем за тяло. Ако следвате всички препоръки, има шанс не само да придадете на гърдите еластичност, но и леко да увеличите нейния размер.

Водните процедури са друг чудесен начин за стягане на увисналите гърди. Контрастният душ преди лягане и масажът с душ глава ще ви помогнат да се справите с проблемите, възникнали след бременността. След душ не забравяйте да нанесете подхранващ крем върху зоната на деколтето, а на сутринта да фиксирате резултата с овлажнител..

Физическо възпитание за гърдите

Можете ли да върнете гърдите си във форма с прости упражнения? Отговорът е еднозначен. Физическата активност винаги ще дойде на помощ при всякакви проблеми в тялото. Леките упражнения ще стегнат гърдите ви, ще стегнат и възстановят гръдните мускули.

Ако гърдите ви са увиснали след бременност, определено трябва да опитате следните упражнения:

1. Лицеви опори - имате нужда от стол с облегалка. Облегнете се с едната ръка на седалката, а другата на гърба. Направете поне 10 лицеви опори. Трябва да започнете с един подход, като постепенно увеличавате броя им всяка седмица..
2. Стиснете дланите пред себе си на нивото на раменете, осигурявайки леко съпротивление. Изпълнете 20-25 импулса.
3. Фиксирайте краката на ширината на раменете, вдигнете разширителя и го повдигнете над главата си, след което внимателно разтворете ръцете си. Трябва да останете в това положение за около 10 секунди. Повторете 10-15 пъти.
4. Поставете ръцете си на кръста, след това започнете да се издигате на пръсти и в същото време вземете лактите зад гърба си. Вземете 25-30 подхода.
5. Дъмбелите са чудесни помощници по този въпрос. Ще ви трябват две малки гири с един килограм. Трябва да легнете по гръб, да вземете черупка във всяка ръка, да вдигнете ръце пред себе си. На издишване разтворете ръцете си отстрани и задръжте за 10 секунди. Ще отнеме общо 10-15 подхода наведнъж..

Много жени съобщават, че са успели да възвърнат формата на гърдите си след раждането чрез плуване. Водните процедури стимулират гръдните мускули, като по този начин повдигат гърдите и възстановяват еластичността на кожата.

Реконструкцията на гърдата след раждането е много важен въпрос за всяка жена. След като спечелите търпение и сила, можете да възстановите еластичността на млечните жлези и да им придадете желаната форма. Основното е подкрепата и благосъстоянието на семейството, а всички останали дреболии са само временни..