Изследвания на сзо: децата под пет години трябва да седят по-малко и да играят повече

За да може детето да расте здраво, е важно да се обърне внимание на физическата активност и да се съставят правилно ежедневието. Това са добре известни истини, които за пореден път са потвърдени от изследванията на СЗО. Не всеки родител обаче е готов да следва тези препоръки..

Все повече деца прекарват времето си на компютър или смартфон. Движат се и ходят малко, водят заседнал начин на живот. Това се отразява негативно на здравето и развитието на бебето. Сънят се влошава, имунитетът намалява, възникват заболявания и проблеми.

За да се избегне това, експертите на СЗО съветват децата под петгодишна възраст да прекарват по-малко пред екран, да седят в количка или специални устройства. Те настояват да запознаят детето да ходи повече на чист въздух, да посещава спортни секции, да играе активни и активни игри.

Какво казват учените

Според статистиката над пет милиона души от всички възрастови групи умират всяка година в света поради неспазване на препоръките за физическа активност. Над 80% от юношите и 23% от възрастните страдат от липса на физическа активност. Прочетете повече за изследването тук.

Но ако от ранно детство си насаждате здравословен навик да спортувате и да играете игри на открито, спазвайки нормите на съня и храненето, ще избегнете много проблеми. Според д-р Хуан Вилумсен, координатор на СЗО за детското затлъстяване и физическа активност, децата трябва да прекарват по-малко време в седнало положение. И по-често играеха и имаха здравословен сън в необходимото количество.

Трябва да насаждате добри навици от раждането си. Ранното детство е период на бързо развитие, когато начинът на живот на детето и семейството може да бъде коригиран и насочен в правилната посока. Хлапето попива всичко като гъба. И насадените добри навици ще останат с него до края на живота му..

Въпреки това, в ранна възраст децата могат да имат дефицит на сън. Те прекарват по-дълго от очакваното пред телевизионните екрани и компютрите. Едногодишно бебе вече е ловко контролирано с таблет или телефон, което се отразява негативно на зрението и стойката, интелектуалното, умственото и физическото развитие. Освен това този начин на живот прави детето пристрастено към джаджи..

Сънят и активността са ключът към здравето на децата

Повишаване на нивото на физическа активност и намаляване на периодите на ограничена подвижност, качествен, пълноценен и здравословен сън - гаранция за физическото и психическото здраве и благосъстоянието на детето. Той стимулира мозъка, укрепва имунната система и предотвратява детското затлъстяване, гарантира нормален растеж и предотвратява заболявания на вътрешните органи.

Основният фактор тук е естеството на дейностите през деня. Спокойните и развиващи се игри трябва да се редуват с активните. А продължителността на времето, прекарано пред монитор или телефон, трябва да бъде намалена до минимум. Педиатрите изобщо не съветват да давате приспособления на деца под две години. И след тази възраст е важно да контролирате продължителността на използване на смартфон или таблет..

Дори когато бебето седи на детска седалка или количка, комуникацията и взаимодействието между детето и възрастните са важни. Тук използвайте четене и разкази, детски рими и рими, правете дейности за развитие. Подходящо е скулптуриране или рисуване.

Препоръки на СЗО за физическа активност

За деца под една година специалистите съветват да включват в детския график различни физически дейности по няколко пъти на ден: игри на пода и на арената, взаимодействие с възрастни. Ако бебето все още не знае как да седи и да пълзи, поставете бебето на корема за поне половин час. Разделете времето си на интервали, докато сте будни.

Когато бебето седи или лежи в слинг, люлка, количка или детска седалка, експертите наричат ​​това състояние на ограничена подвижност. В това състояние детето не трябва да бъде по-дълго от един час подред. В този случай е желателно да се осигури комуникация с възрастни за бебето. Прочетете приказка, кажете рима или поговорете с бебе.

Децата от една до две години трябва да се занимават с различни видове физическа активност поне три часа на ден. Изберете всякакъв интензитет. Това може да бъде гимнастика и упражнения, разходки на чист въздух, водни процедури, масаж. Не позволявайте на децата да седят пред екраните на приспособленията повече от един час на ден.

Малките деца на възраст от три до четири години трябва да се занимават с физическа активност поне три часа на ден, като часът е посветен на дейности с висока интензивност. На тази възраст също не можете да използвате приспособления повече от час на ден и повече от час подред е в състояние на ограничена подвижност. И какви дейности да изберете за деца, прочетете статията „Какво да правите и пленявате дете на 1-3 години“.

Сън за деца под четири години

Обърнете внимание на качеството и продължителността на съня. Връзката между физическата активност, количеството сън и времето, прекарано в тихо време, пряко влияе върху физическото и психическото здраве на детето. Имайки това предвид, експертите са направили препоръки за родителите.

Новородените до три месеца трябва да спят 14-17 часа на ден, на 4-11 месеца, времето е 12-16 часа, включително дневен сън. Децата от една до две години се препоръчват да спят 11-14 часа. И 10-13 часа - бебета след три или четири години.

В същото време, преди лягане, не трябва да използвате таблети и други джаджи. Те пречат на съня и пречат на качеството на съня. Подробна таблица за това кога и колко бебе трябва да спи ден и нощ може да намерите на връзката https://vskormi.ru/children/son-rebenka/.