Хранене за кърмачка през първия месец: препоръчителни храни

Точно от болницата бебето попада в атмосфера на грижа, топлина и обич. Новородените се опитват по най-добрия начин да заобиколят новороденото със своята любов. Но този дългоочакван момент е много труден и отговорен за мама, защото с появата на бебето кардиналните промени влизат в живота на жената. Това важи особено за нейното хранене. Ако по време на бременност тя можеше да се храни с почти всякаква храна, то по време на GV менюто й беше значително стеснено. Това се дължи на факта, че през периода на кърмене бебето получава заедно с млякото всички необходими вещества за нормалното развитие и укрепване на организма. И ако вещество, което може да причини алергична реакция или разстройство на стомашно-чревния тракт, попадне в млякото на новороденото, тогава най-безобидното нещо, което може да се случи на бебето, е промяна в изпражненията. Но с остра алергична реакция майката може да загуби собственото си дете. Ето защо трябва внимателно да изберете диетата на кърмещата майка през първия месец след раждането. В крайна сметка точно по това време детето е изключително уязвимо към всички негативни фактори отвън..

Съдържание

Режим на пиене по време на лактация
Забранени храни

Трябва да се отбележи, че по време на лактация жената харчи допълнително 500 kcal. Поради това майките са по-склонни да се уморяват и да отделят повече време за възстановяване на енергията. Следователно те трябва да го получават от здравословни източници, като други полезни вещества, необходими за пълноценното съществуване на 2 живота наведнъж:

калцият е концентриран в извара, твърдо сирене и пресни билки;
Мама може да си набави желязо, като пие напитки от сушени плодове, ябълки, както и овесени ядки и елда-
протеини могат да бъдат получени от опитомени яйца, постно месо и риба;
храни като зеле, спанак, киви и домати са богати на витамин С (по-добре е последният да се включва малко по малко в диетата в продължение на 1 месец след раждането, тъй като червените храни са алергенни за трохи на тази възраст);
мазнините се съдържат в маслото и заквасената сметана, но през първите седмици не се препоръчва да се консумират в големи количества, за да не се увеличи маслеността в млякото, когато не е необходимо. Естествените мазнини могат да бъдат получени от растително масло (главно зехтин).

Важно! Ако една жена се притеснява за собствената си фигура, тогава няма нужда да яде 5 пъти на ден. 3 хранения (закуска, обяд и вечеря), редуващи се с 2 леки закуски, са достатъчни за поддържане на необходимата енергия и насищане..

Ако една жена не знае какво да готви за обяд, тогава целият списък с горните продукти ще й се притече на помощ. За да са разнообразни ястията, можете да експериментирате, като комбинирате здравословни храни в рецепти. Полученият шедьовър ще зарадва мама.

Режим на пиене по време на лактация

Менюто на кърмачка през първия месец трябва да включва изобилна напитка, тъй като по време на НВ процеса жената изразходва допълнително количество течност, от която може да почувства внезапно чувство на жажда. Следователно, ако за възрастен нормата на консумирана течност се счита за 2 литра, тогава по време на кърмене кърмещата майка трябва да изпие около 3 литра питейна вода. Това се отнася за жени, които са преживели раждане преди около 10 дни.

Пиене на напитки

За онези майки, които току-що са родили и в млечните им жлези се произвежда коластра, препоръчителният дневен прием на течности е не повече от 1 литър. В противен случай от самото начало ще пристига мляко в големи количества, с което новороденото не може да се справи. И това може да донесе огромен дискомфорт на новосформираната майка..

Пълномасленото мляко по време на HS също трябва да се избягва, тъй като съдържа чужди протеини, които могат да провокират появата на алергични реакции при бебето. Соковете от супермаркетите от индустриален тип също ще трябва да бъдат премахнати от диетата, а прясно изцедените сокове трябва да бъдат ограничени през първите седмици след раждането. Също така режимът на пиене може да включва:

Все още минерална вода.
Бульон с ниско съдържание на мазнини.
Кисело мляко (за предпочитане домашно).
Компоти от сухи плодове.
Настойки и отвари на основата на билки (например шипки или кимион).
Кисело мляко, ферментирало печено мляко и други ферментирали млечни напитки в умерени дози.

Чаша с ферментирало печено мляко

Трябва да пиете редовно през периода на НВ, за да не започне жената да страда от дехидратация, което значително ще влоши общото й състояние.

Забранени храни

Храненето за кърмачка през първия месец трябва да бъде правилно и здравословно. Жената ще трябва да се откаже от употребата на много продукти по време на HS, особено ще е необходимо да се ограничат очевидните алергени. Най-често срещаните от тази категория са шоколад, мед, фъстъци, цитрусови плодове, ягоди и морски дарове. Но това изобщо не означава, че мама изобщо не трябва да пипа горните продукти. Ако наистина искате, но можете да опитате сутрата от „забранения плод“, като същевременно наблюдавате реакцията на бебето. Ако не беше там, тогава продуктът може бавно да бъде въведен в диетата. Ако детето има някакви негативни странични ефекти, тогава тази храна трябва да бъде напълно изключена от менюто..

Какво друго трябва да се изхвърли през периода на GV:

Всеки алкохол.
Напитки с високо съдържание на захар. Освен това не консумирайте сода и индустриални сокове..
Кафе. В допълнение към факта, че тази напитка може да предизвика повишено вълнение в трохите и да наруши режима на съня му, тя има и диуретичен ефект, който може да отстрани необходимата течност от тялото на майката.
Пушене, ецване, консервиране, мариновани зеленчуци. Солените храни действат точно обратното, задържайки течност в човешкото тяло. Те, заедно с пикантни храни, могат да повлияят отрицателно на вкуса на млякото. Впоследствие майчиното мляко може да провокира разстроен стомах при бебето, да причини болка и колики. В резултат на това новороденото може просто да откаже да има майчината гърда..
Продукти, съдържащи консерванти и оцветители. Те могат не само да повлияят на вкуса на млякото, но и да провокират проявата на алергични реакции в трохите.

На пръв поглед може да изглежда, че храненето на кърмачка през първия месец след раждането е доста еднообразно. Ако подходите към този процес с въображение, тогава всяко меню може да се превърне в кулинарно изкуство. Не е нужно да ходите никъде за хранителни стоки, всичко необходимо е да намерите в супермаркетите и местните базари. Но е по-добре да се придържате към сезонния режим и да ядете това, което има тенденция да расте в определен период от годината. Едва през втория месец можете бавно да въвеждате забранени храни в малки дози. Но ако реакцията на детето остане отрицателна, тогава те ще трябва да бъдат забравени, вероятно до самия край на GW. Или докато мама започне да се храни.

За да може детето да израства силно и здраво, новоизградените майки трябва внимателно да следят диетата си и да не ядат нищо потенциално животозастрашаващо трохи. Особено през първия месец от живота на бебето, жената трябва временно да забрави за връщането на своите форми, които е имала преди бременността. В крайна сметка, ако тя не се храни добре, това ще се отрази не само на намаляването на производството на мляко, но и на благосъстоянието на жената. По време на кърменето жената изразходва допълнително 500-700 ккал, което от своя страна трябва да бъде възстановено чрез попълването им чрез добро хранене. Всъщност, когато детето извлича мляко от майчината гърда, в тялото на жената започват да се развиват процеси, благодарение на които матката й се оформя, подобно на фигурата ѝ. Следователно, поддръжката на висококачествени GW ще помогне да се възстанови предишната форма.