Режим на пиене по време на кърмене: колко течност трябва да пие кърмачка

Кърменето е важен процес в живота на жената и нейното бебе. Кърмата запълва тялото с необходимите витамини и минерали, допринася за нормалния растеж и развитие на бебето. Интересното е, че съставът на кърмата се променя с възрастта на бебето, за да отговори най-добре на нуждите на бебето..

Но във всеки случай майчиното мляко е 85-90% вода. Следователно, за успешна лактация, кърмещата майка трябва да се придържа към питейния режим и да консумира достатъчно количество течност. Важно е да се има предвид, че това трябва да са безопасни и здравословни напитки. Но трябва ли да пиете много вода, за да поддържате или подобрявате лактацията??

Трябва ли да пия много течности за кърмене

Водата не влияе пряко на количеството и обема, но може леко да намали съдържание на мазнини в кърмата, ако е твърде дебел и трудно се усвоява в тялото на бебето. Жената обаче трябва да компенсира липсата на течност, която се консумира от тялото. Течността стимулира производството на мляко и нормализира лактацията. Следователно кърмещата майка се нуждае от обилно, но не прекомерно питие..

Пиенето (преварена, филтрирана или бутилирана) вода трябва да отнема по-голям обем консумация на течности. Но не е задължително да е единственият. Кърмещата майка може да пие натурални сокове, компоти, чай. След това ще разгледаме кои напитки са разрешени и кои по време на кърмене. Разберете колко да пиете, докато кърмите.

Скоростта на прием на течности по време на кърмене

Минималният прием на течности за човек е 800 мл на ден. За да се осигури нормален метаболизъм на материала и да се поддържа тялото в комфортно работно състояние, консумираният обем трябва да бъде 1 - 2 литра. За кърмачката обаче обемът на пиене се увеличава, тъй като течността се изразходва за производство на мляко..

Средно на ден се произвеждат 1-1,5 литра кърма. За да компенсирате тези разходи, ще трябва да увеличите стандартния си прием на течности. По този начин кърмещата майка трябва да пие 2,5-3 литра течност, като се вземат предвид бульоните и течните ястия. Освен това половината от нормата трябва да пада върху консумацията на вода..

Правете и не, докато кърмите

През първите месеци можете да пиете слаб черен и зелен чай, компоти от сушени плодове. Естествените сокове от круша или ябълка са разрешени през първите седмици след раждането на бебето, но такава напитка трябва да се разрежда с вода. След два до три месеца можете да включите в диетата плодови напитки, натурални сокове от моркови, цикория.

Можете да добавите малко захар и лимон към чая, ако бебето не е алергично към цитрусови плодове. Но е по-добре да откажете добавянето на мед, конфитюр и кондензирано мляко до 5-6 месеца. До шест месеца не се препоръчва да се пие какао и квас.

Внимавайте с билковите чайове, тъй като някои видове билки могат да повлияят отрицателно на производството на кърма. Например, боровинки, жасмин, градински чай и мента потискат лактацията. За да защитите себе си и бебето си, можете да си купите специален билков чай, който да подпомага производството на кърма. Какъв чай ​​е подходящ за кърмене, вижте тук.

По време на кърменето не трябва да пиете газирани и алкохолни напитки, сокове от цитрусови плодове и екзотични плодове. Малки количества кафе са приемливи след 4-5 месеца лактация.

Мляко и млечни продукти

Млякото не се препоръчва за кърмачки, тъй като кравешкият протеин е мощен алерген, който също е трудно смилаем. Следователно дори млечна каша не се препоръчва да се яде през първите 5-7 месеца на кърмене и е по-добре да не се дава зърнени храни в мляко на бебе преди 10-12 месеца. Но кърмещата майка може да добавя малко количество мляко към чая, но не повече от 200 ml на ден..

Млечни продукти и напитките могат да се консумират без страх. При приготвянето на такава храна млечният протеин се разгражда и губи своя алергенен потенциал. Още през втората седмица на лактацията пиенето на натурално кисело мляко без добавки е показано в дневна доза 250-500 ml. През втория или третия месец можете да пиете кисело мляко или ферментирало печено мляко, чиято дневна норма е 200-400 мл.

Кефирът е включен в диетата на кърмачка не по-рано от шест месеца от началото на лактацията. Оптималната възраст за бебе за такава напитка е 8-9 месеца. Продуктът съдържа до 0,6% етилов алкохол, така че напитката, която пиете, може да повлияе негативно на храносмилането и благосъстоянието на бебето. За да избегнете негативна реакция, не въвеждайте продукта по-рано от срока, пийте 300-500 ml кефир до три пъти седмично и изберете напитка с по-ниско съдържание на мазнини.

Напитки в диетата на кърмачка

• Представете внимателно всяка нова напитка. При първия опит отпийте няколко глътки и наблюдавайте реакцията на детето в продължение на 1,5-2 дни;
• Ако имате алергии или проблеми с храносмилането, изключете продукта от диетата. Нов опит може да се направи след месец;
• Дневният прием на течности е 2,5-3 литра, половината от които е консумацията на вода;
• Напитките се препоръчват да се пият топли. Твърде горещият продукт ще изгори червата, а студеният губи някои от полезните си свойства;
• Многокомпонентните напитки (от няколко билки, чай с лимон, мед, мляко и др.) Трябва да се въвеждат само след въвеждането на всяка съставка;
• Препоръчително е да готвите сокове, компоти, плодови напитки и ферментирали млечни продукти у дома. Така ще бъдете сигурни в състава и срока на годност на напитката;
• Ако купувате магазинни напитки, внимателно проверете състава и срока на годност. Особено ако това са млечни продукти, които могат да се съхраняват само няколко часа или дни;
• Вземете натурални напитки без консерванти, добавки, ГМО, канцерогени и други химикали;
• При кърмене алкохол и газираните напитки не се препоръчват. Ако кърмачка е изпила чаша вино или шампанско, трябва да минат 4-5 часа преди кърмене.

Храните и напитките не влияят пряко върху лактацията. Те обаче могат да стимулират производството или, обратно, да спрат. В случай на проблеми с лактацията, можете да увеличите количеството консумирана вода, да ядете повече топли бульони. Освен това се предлагат редица напитки за подобряване на производството на мляко. Прочетете повече за това на връзката https://bg.chiensa.com/kъrmene/3233-napitki-i-hrani-za-podobrjavane-na-laktacijata.html.