Начини за повишаване на имунитета при кърмачка

След раждането на бебето младата майка навлиза в нов етап от живота, наречен лактация. На този етап жената продължава да носи отговорност за здравето на новороденото бебе. Само здраво тяло на майката може да осигури на бебето всичко необходимо..

Стресът при раждането и особеностите на режима на бременна жена отслабват имунната система, поради което от момента на раждането на бебето младата майка се препоръчва да се грижи за укрепване на защитните сили на организма.

Преразглеждане на храненето

След раждането на бебето тялото на млада майка продължава да изпитва допълнителен стрес, който ще нараства с нуждите на бебето. Ежедневната диета трябва да бъде обогатена с въглехидрати, протеини, мазнини, минерали и витамини. Количеството входящи вещества трябва да отговаря на нуждите на майката и детето.

Основни хранителни компоненти са незаменими аминокиселини, витамини (A, E, D, K, C, B, H), фолиева и пантотенова киселина.

Най-ценният протеин се съдържа в птиче месо, говеждо, агнешко, млечни и ферментирали млечни продукти, риба. Тъй като протеинът е важна връзка в имунитета, храните, богати на този компонент, трябва да присъстват в диетата на кърмещата майка..

Животинският протеин е по-ценен от растителния протеин. Стойността на мазнините се крие във факта, че те участват в образуването на защитни клетки - макрофаги, отговорни за усвояването на чужди агенти.

Най-добре е мазнините от растителен и животински произход да постъпят в тялото на кърмачка. За да се осигури силен имунитет, на млада майка се препоръчва да въведе масло и зехтин в диетата си. Прочетете за ползите от зехтина в статията на връзката https://bg.chiensa.com/kъrmene/3733-polzite-ot-zehtina-za-kъrmene.html.

Лекарите-диетолози разкриха „златната среда“ на диетата на кърмещата майка. За успешното формиране на защитните сили на организма са необходими следните продукти:

• хляб и хлебни изделия (бял хляб от вчерашни печени изделия);
• извара с нисък процент мазнини;
• пуешко месо, говеждо, заешко месо, телешко;
• постни сортове риба;
• печени или варени зеленчуци;
• печени или пресни плодове, компоти, плодови напитки, сокове (с изключение на цитрусови плодове):
• зърнени продукти;
• твърдо сирене;
• пилешки и пъдпъдъчи яйца.

Всички тези хранителни продукти са в състояние да компенсират енергийните нужди на майката и детето..

За повишаване на имунитета на кърмачка не се препоръчва да консумира чесън и лук. Тези продукти могат да увредят вкуса и миризмата на кърмата, което води до отказ на бебето да се закачи за гърдата..

Здравият сън е основата на имунитета

Вторичната връзка на имунитета е здравословният сън, чиято продължителност е най-малко 8 часа на ден. За кърмещата жена тази цифра се повишава до 9 часа на ден..

През нощта енергийните запаси на тялото се възстановяват напълно. За кърмещата майка това е важно, тъй като тя изпълнява голямо количество работа през деня. Няма да е излишно, ако млада майка посвети 1-2 часа на дневния сън..

При спазване на режима на труд и почивка в тялото на жената ще се формира силен и способен имунитет, способен да я предпази от чужди микроорганизми.

Ако кърмещата майка страда от нарушения на съня, тогава й се препоръчва да вземе отвара майчинство билки и валериана. Билката маточина също действа успокояващо. За успокояващ чай вземете 1 с.л. л. сухи суровини и се заливат с 500 мл вряща вода. Препоръчва се чаят да се влива в продължение на 30 минути, след това се прецежда и се пие 0,5 чаши преди лягане.

Физическа дейност

Умерената физическа активност помага да се поддържа имунитет на високо ниво. В тази ситуация е важно да се избягва преумората, на фона на която се потискат защитните сили на организма..

Упражненията помагат на кърмачка да възстанови тялото си до предишния си тонус, който е загубен по време на бременността. Можете да използвате фитнес, ежедневна гимнастика или ходене до басейна като товар..

Силовите спортове и посещението на фитнес са противопоказани за кърмачка. Разходките вечер, упражненията на велоергометри и йога имат стимулиращ ефект върху имунитета..

Упражненията на открито са полезни по време на кърмене. За тази цел е подходящ парк..

Витаминна терапия за повишаване на имунитета

Ако тялото на кърмачка не получава достатъчно количество витамини от храната, тогава й се препоръчва да започне да приема мултивитаминни комплекси, създадени специално за млади майки.

По време на кърмене се препоръчват следните лекарства:

• Pregnavit;
• Vitrum Prenatal;
• Gendevit;
• Матерна.

Всеки споменат продукт съдържа оптималната доза водоразтворими и мастноразтворими витамини.

Алтернативни начини за повишаване на имунитета

По време на кърмене се препоръчва да бъдете внимателни, тъй като експериментите с методи на традиционната медицина могат да доведат до негативни промени в тялото на майката и новороденото бебе.

Билката ехинацея е безопасно лекарство за кърмачка. Препоръчително е да добавяте суха билка към чая. Строго е забранено употребата на алкохолна тинктура от растението, тъй като съдържащият се етанол може да проникне в кърмата. Единственото противопоказание за употребата на това лекарство е индивидуалната непоносимост към растителни компоненти.

За повишаване на имунитета се препоръчва да се консумира чай от ехинацея в продължение на 2-3 месеца.

Правилното хранене, умерените физически упражнения и здравословният сън са трите стълба, върху които почива имунната система на човека. Това е особено вярно, когато става въпрос за кърмачка. Когато младата майка има силен имунитет, тя е в състояние да осигури на детето си надеждна защита срещу инфекциозни заболявания..