Какво трябва да бъде храненето на кърмещата жена

За да може майчиното мляко да остане безценен източник на хранителни вещества за новородено бебе, кърмещата майка трябва да се погрижи за рационалността на диетата си. Всички вещества, които жената консумира с храна, преминават в кърмата след известно време. Това е важно да се има предвид, за да не навредите на бебето си, като ядете забранени храни..

Ползи от кърменето

Много е казано за ползите от кърмата, но за да не се повтаря това още веднъж, достатъчно е да се каже, че кърменето е:

• силен имунитет, устойчив на различни видове инфекциозни заболявания;
• удобно храносмилане, без риск от чревни колики и диария:
• няма риск от алергични реакции при новородено дете;
• намаляване на риска от рак на гърдата при жена;
• нормализиране на тонуса на матката;
• изгаряне на наднорменото тегло;
• спестяване на финансови ресурси.

В периода след раждането млада майка продължава да яде за двама. Ето защо тя трябва да изготви приблизителна диета, съдържаща необходимото количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали..

Защо диетата е важна

Доброто хранене играе основна роля за формирането на добро кърмене.

Правилно подбраната диета може да реши такива проблеми:

• служат като профилактика на недостатъчното производство на кърма в млечните жлези;
• увеличаване на продължителността на активния период на лактация;
• предотвратяват появата на проблеми с храносмилането при дете, както и се превръщат в профилактика на диатеза при новородено;
• обогатяват тялото на майката и детето с всички необходими хранителни вещества.

Важен момент в диетата на кърмещата жена е организацията на диетата. Препоръчва се млада майка да се храни с честота 4-5 пъти на ден, на малки порции, като избягва преяждането. През първия месец от живота нуждата на бебето от мляко е 1000 мл. За да може този обем мляко да съдържа необходимото количество хранителни вещества, кърмещата жена трябва да увеличи съдържанието на калории в диетата си с 450-500 ккал.

Каква храна може да яде кърмачка

Преди съставянето на ежедневно меню е важно младата майка да се запознае списък с храни, препоръчва се и не се препоръчва за употреба по време на активна лактация.

Плодове и зеленчуци

В ежедневната диета на кърмеща жена не трябва да има недостиг на пресни плодове и зеленчуци, които осигуряват на организма витамини и минерали. Препоръчителните зеленчуци включват патладжан, чушки, маруля, моркови, ряпа и тиква. Трябва да се внимава да се яде царевица, зеле и други храни, които могат да причинят повишено образуване на газове в червата. За профилактика на чревни колики при новородено се препоръчва използването на задушени или задушени зеленчуци.

През първите няколко месеца след раждането на кърмачка не се препоръчва да яде краставици, домати, чесън, лук и бобови растения. Тези храни променят вкуса на кърмата и водят до разстройство на храносмилането при кърмачета..

От плодовете на кърмачка е позволено да яде круши, местни сортове ябълки и сливи. Плодовете могат да се консумират както пресни, така и печени. Бананите не са забранени, но не трябва да консумирате повече от 1 единица на ден. От плодовете за кърмачка са разрешени цариградско грозде, червено и бяло френско грозде, боровинки, арония и орлови нокти. Забраната включва грозде и стафиди, които могат да причинят повишено образуване на газове в червата на майката и детето..

Зърнени храни

Ако новороденото е кърмено, тогава жената се препоръчва да използва пшеница, ечемик, ечемик и овесени ядки. В началния етап трябва да ядете без млечни зърнени храни с добавяне на малко парче масло. Млечната каша трябва да се въвежда с изключително внимание, тъй като млечният протеин може да причини алергична реакция при бебета.

Допустимо е кърмачка да консумира всички видове тестени изделия..

Месни продукти

За да може лактационният период да бъде удобен за майката и детето, жената трябва да яде само диетични меса. Тези сортове включват пуешко месо, телешко и заешко месо. Не е забранено да се яде варено говеждо с варени зеленчуци.

Диетичното месо може да се използва за приготвяне на кюфтета, котлети на пара или кюфтета. Дневната норма на месните продукти не трябва да надвишава 200 g.

Млечни и ферментирали млечни продукти

По време на кърмене трябва да се внимава, когато се консумират продукти, съдържащи млечен протеин. Това вещество е алерген и може да причини зачервяване на кожата, обриви и други признаци на алергична реакция при новородени бебета..

Отначало трябва да се въведе пълномаслено мляко, като се добавя към зърнени култури (не повече от 1 ч. Л. На порция). Ако бебето има тревожни симптоми, тогава млякото трябва да бъде напълно изключено от диетата на кърмачка. Ферментиралите млечни продукти, които не съдържат примеси на захар, багрила и други хранителни добавки, не попадат под забраната. Изварата трябва да бъде термично обработена и използвана под формата на гювечи или извара (без добавяне на стафиди).

Твърдото сирене се препоръчва да се консумира не повече от 1-2 парчета на ден. Освен това сиренето не трябва да съдържа подправки и други хранителни добавки. Всички ферментирали млечни продукти трябва да имат нисък процент мазнини..

Печене и сладкиши

За кърмачка са забранени пресни хлебни изделия, мая и бутер продукти, сладкиши и всякакви сладкарски изделия, съдържащи повишено количество захар, какао и растителни мазнини. Допустимо е да се използват естествени конфитюри от плодове (круша, ябълка, слива). Разрешени са и сладкарски крутони (без стафиди), сушене, бисквити бисквити и естествено желе.

Не се препоръчва кърмещата майка да консумира ръжен хляб, тъй като това води до образуване на ферментационни процеси в червата на детето. Разрешен е само бял хляб от вчерашните печени изделия.

Масла

Кърмещите жени могат да консумират 0,5 чаена лъжичка масло на ден. Можете да добавяте царевично, маслиново, слънчогледово и горчично масло към зеленчукови и зърнени ястия.

Рибни продукти

Диетата на жената по време на лактация позволява консумацията на нискомаслени сортове риба. Рибите трябва да са на пара или варени.

Ако кърмещата майка открие храносмилателни разстройства или признаци на алергична реакция при бебето си, тогава тя трябва напълно да изключи подозрителните храни от диетата. Възможно е след известно време тялото на бебето да реагира нормално на определени храни.

Честотата на въвеждане на нови компоненти на диетата е 1 продукт на всеки 3-4 дни. В този случай жената трябва внимателно да следи реакцията на новороденото. Помощ при изготвянето на индивидуално меню се предоставя от специалист по кърмене.