Как да възстановим еластичността на млечните жлези след лактация

От незапомнени времена красив женски бюст привлича вниманието на силния пол. Кърменето влияе върху тонуса и формата на млечните жлези. След завършване на лактацията

Малко търпение, усилия и знания ще помогнат за възстановяване на красивата форма и еластичност на млечните жлези. Важно е да запомните, че е необходимо да се справите с този въпрос изчерпателно, като спазвате всички препоръки.

Как гърдите се променят след лактация

Периодът на производство на кърма има многостранен ефект върху млечните жлези. След лактация женската гърда се променя в следните посоки:

1. Спускане на млечните жлези. Тази ситуация не винаги възниква поради кърмене. Фактори като тютюнопушенето, възрастта на жената, наднорменото тегло, многоплодната бременност и големите гърди преди бременността могат да причинят пролапс на гърдата..
2. Разтягане на млечните жлези. Ако по време на кърмене жената е имала повишено производство на мляко, след завършване на храненето гърдата губи тонуса си и се появяват стрии.
3. Деформация на млечните жлези. Когато жената кърми, всяка млечна жлеза поема индивидуален товар. Промяна във формата, която засяга едната гърда, може да не засегне другата гърда. По време на периода на хранене жената често развива едностранна лактостаза, което води до промяна във формата на една от млечните жлези.

Тежестта на промените е индивидуална за всяка кърмачка и зависи от много фактори, включително наследствеността.

Балансирана диета

Колкото повече жена е имала обем на гърдите преди бременността, толкова повече усилия ще трябва да положи, за да възвърне предишната си форма. Важно е да се вземе предвид този модел..

Основната връзка в периода на възстановяване е диетата. След като преразгледа диетата си, жената ще може не само да загуби излишните килограми, натрупани по време на бременност, но и да обогати тялото си с полезни вещества, необходими за последващи тренировки.

След завършване на лактацията на млада майка се препоръчва да разнообрази диетата си с пресни зеленчуци и плодове. Полезни са зеленчукови салати, гювечи, плодови и зеленчукови сокове. Хлябът с трици е полезен.

Ферментиралите млечни продукти (нискомаслено извара, кисело мляко, кефир, кисело мляко, ацидофилус) имат благоприятен ефект върху организма. Препоръчва се диетата да се обогати с повишено количество растителни фибри и протеини.

Диетата също има значение. За да се нормализират метаболитните процеси в организма, се препоръчва да се яде храна на малки порции до 5 пъти на ден..

Масаж

Простите техники за самомасаж са достъпни за всяка жена. Козметичният масаж на млечните жлези подобрява кръвообращението в тази област, като прави кожата еластична, стегната и опъната. Преди сесия за самомасаж се препоръчва да вземете топъл или контрастен душ, да избършете гърдите на сухо и да ги смажете с бебешки крем или масажно масло.

Козметичният масаж на гърдите включва следните техники:

• Необходимо е сесията да започне с нежно поглаждане на млечните жлези. Препоръчва се техниките да се извършват последователно на всяка млечна жлеза. Продължителността на поглаждането е 5-7 минути.
• Следващият етап на самомасаж е триенето на кожата около млечните жлези. Най-добре е да избягвате директното триене на гърдите. Препоръчва се да се обърне внимание на аксиларната област и кожните гънки под гърдите.
• Третият етап на масаж е месене. Техниката на месене трябва да се извършва внимателно, за да не се наранят млечните жлези. Продължителността на приема е 2-3 минути.
• След като всички техники са завършени, на жената се препоръчва да прави въздушни бани в продължение на 15 минути. Важно е температурата в помещението да е поне 23-24 градуса, за да се предотврати хипотермия на тялото.

Гимнастика

От гледна точка на радикализма, пластичната хирургия е алтернативен начин за коригиране на формата на гърдата, но далеч не е единственият. Специален комплекс от упражнения помага за укрепване на мускулите и връща млечните жлези в предишната им форма и еластичност.

Всяко упражнение работи върху определена мускулна група, за да ги укрепи. Козметичната гимнастика включва набор от такива упражнения:

1. Корекция на стойката. Колкото по-гладка е стойката на жената, толкова по-привлекателни изглеждат гърдите ѝ. Позата може да бъде повлияна от неправилна стойка при хранене на бебе, трудна бременност, както и често носене на бебе на ръце. За да коригирате стойката, легнете по корем и сложете отпуснатите си длани на нивото на раменете. След това трябва да поемете дълбоко въздух и да изправите гърба си, опирайки длани в пода. При изпълнение на упражнението се препоръчва да изпънете брадичката си към тавана, като се върнете в изходна позиция.
2. Повдигане на гърдите. Това упражнение повдига гърдите, спуснати под тежестта на кърмата. Жената трябва да седне на стол, да изправи гърба си и да стисне ръце на нивото на гърдите. След това трябва да стиснете с всички сили дланите си, усещайки как се напрягат гръдните мускули. Препоръчва се упражнението да се повтори 3-4 пъти..
3. Завръщане на еластичността. Едно просто упражнение помага да се увеличи еластичността и стегнатостта на кожата в областта на гърдите. За изпълнение на упражнението са необходими гири с тегло 2-3 кг. Вместо гири се използват пластмасови бутилки за вода. Жената трябва да легне по гръб, да сгъне колене и да извърши удължаване на ръцете в страни, държейки гири.
4. Придаване на еластичност на кожата. Този комплекс ще изисква и малки гири. Жената стои изправена, краката са на ширината на раменете, леко свити в коленете. Ръцете се държат пред вас и се раздалечават. Повторете упражнението 3-4 пъти..
5. Упражнявайте се с гимнастическа топка. Тази техника ви позволява да подобрите формата на гърдата. Жената е в коленичило положение, подпряла длани на топката. В това положение се извършват 5-10 лицеви опори от топката.

Козметични продукти

Продуктите за грижа за тялото ще ви помогнат възстановяване на млечните жлези след лактация. Веднъж седмично жената се препоръчва да използва скраб, който дълбоко почиства порите на кожата. Лифтинг кремовете подобряват тонуса и еластичността на кожата. Препоръчва се този крем да се нанася след вана или душ..

Кремът може да бъде заменен с прасковено или зехтин, което съдържа антиоксиданти, които имат благоприятен ефект върху кожата.

Страхът от загубата на бившата красота не е причина да отказвате кърменето. Новороденото бебе се нуждае от хранителни вещества от майчиното мляко. Желанието и старанието ще позволят на младата майка да се върне в предишната си форма за кратко време..