Как да запазим красивите гърди, докато отслабваме?

Много жени се чудят: как да възстановим гърдите след отслабване?

Често, седейки на изтощителни диети и губещи излишни килограми, те жертват своите пищни форми.

В преследване на тънка талия и красиви бедра, всеки забравя да запази бюста си.

Но когато отслабнете, на първо място, гърдите намаляват и едва след това всички останали проблемни зони.

Защо гърдите отслабват

Възстановяването винаги отнема повече време и усилия, отколкото превенцията. Ето защо трябва внимателно да се подходи към въпроса за отслабването, така че основното женско достойнство да не изчезне с него..

За да избегнете неприятни последици, още преди да отслабнете, трябва да разберете: какво да направите, за да не отслабне гърдите и защо гърдите се свиват?

Има няколко причини за това:

• индивидуални структурни особености;
• възраст;
• кърмене;
• внезапна загуба на тегло:
• прекомерно силово натоварване

Гърдата е изградена от мастна тъкан и гърдата. В зависимост от различната физиологична структура, след отслабване тя може значително да намалее в обема си или може само леко да загуби формата си.

За тези жени, при които тя се състои главно от млечните жлези, загубата на тегло няма да се отрази много, а за тези с гърди, която се състои предимно от мастни клетки, загубите ще бъдат по-значителни. В чести случаи бюстът може да бъде намален с 2 - 3 размера.

Неизменяемите фактори включват индивидуални характеристики, кърмене и свързани с възрастта промени. Тези причини се основават на лични характеристики и не могат да бъдат променяни или предотвратявани..

Но прекомерното натоварване на силата или внезапната загуба на тегло, като правило, се провокират сами по себе си и водят до намаляване на гърдите и загуба на еластичност, не по-малко, а понякога и повече.

Как да отслабнете и какво да правите, за да избегнете последствия за гърдата?

1. Отслабването не трябва да е драстично. Увисналите гърди често са резултат от прекалено бързото отслабване. Експресните диети поставят много стрес върху цялото тяло, дехидратират го и го лишават от обем поради загубата на влага. Никой диетолог няма да даде препоръки за краткосрочно отслабване: килограмите трябва да изчезват постепенно, само в този случай можете да избегнете стрии и да не загубите гърдите си.
2. Трябва да се придържате към правилното хранене. Именно тя допринася за красивата загуба на тегло. Необходимо е да се избягват инвалидизиращи монодиети, които лишават организма от основни микроелементи..

За да гърдите не се свиват, диетата трябва да включва:

• сложни въглехидрати - плодове, трици, зърнени храни, зеленчуци,
• мазнини - ядки, мазни риби, растителни масла,
• протеини от различен произход - леща, боб, месо, птици, яйца.

Само всички хранителни вещества ще осигурят здравословна и балансирана диета и няма да повлияят на гърдите, гърдите няма да изчезнат и няма да загубят форма.

1. Правилното хранене трябва да се подкрепя от физическа активност.

Въпреки факта, че в женския бюст няма мускули, упражненията, насочени към тази област, осигуряват добро кръвообращение и правят тъканите по-еластични..

Лицеви опори, плуване, танци, йога, пилатес и много други спортни хобита ще ви помогнат да подредите гърдите си в ред. Добре помагат упражненията с дъмбели или с разширител.

Има и специално упражнение с натиск на дланта. Трябва да поставите ръцете си в молитвено положение и да притиснете четките си една към друга. Трябва да го правите ежедневно по 30 - 50 пъти по няколко подхода.

Ако е важно гърдите да не отслабват, по-добре е да редувате аеробни натоварвания със силови упражнения, разумно ги разпределяйки.

Увеличаването на гърдите поради физическа активност няма да работи, но поддържането му в добра форма и подобряването на общото състояние е напълно възможно.

• Опитайте се да вземате контрастен душ възможно най-често.

Той ще помогне да се активира работата на кръвоносните съдове и да се подобри общото състояние на зоната на деколтето..

Контрастният душ може да бъде допълнен с контрастни компреси, използващи топли масла или гореща вана с морска сол. Такива водни процедури ще действат като възстановителен профилактичен агент..

• Необходимо е да се използват правилните козметични грижи, това е много важно за отслабване момичета и кърмене мамо.

За да се избегнат грозни стрии и увисване, имате нужда от специални продукти за грижа, маски, домашни ексфолианти или натурални масла.

Зехтинът, лененото масло, маслото от морски зърнастец, маслото от сладък бадем или маслото от гроздови семки са най-добри..

Те могат да се смесват с ароматни масла за допълнителен приятен аромат или да се използват като основа за домашен скраб с кафе, захар или сол..

Еластичността се възстановява чрез използването на масла и кремове.

Трябва да нанесете внимателно: с леки масажни движения от ареолата (областта близо до зърното) до деколтето.

Такъв масаж ще помогне за подобряване на формата - допълнително кожата ще се стегне, и стриите ще станат по-малко видими. Освен това масажът ще стимулира метаболизма и функцията на яйчниците..

специални инструкции

При избора на подходяща диета е по-добре да се даде предпочитание на такава, която се основава на намаляване на калориите.

Трябва да изберете индивидуалната си консумация и да изчислите колко калории трябва да консумирате за постепенно отслабване.

Това може да се направи на специални сайтове, където има функция за изчисляване на калориите онлайн. Диетолозите не препоръчват загуба на повече от 1% от телесното тегло на седмица, в противен случай бюстът ще изчезне с наднорменото тегло.

Яжте колкото се може повече фитоестрогени - растителни храни, които стимулират женските хормонални функции. Най-популярни: овес, леща, ябълки, нар, моркови, соя, ориз.

Гърдите могат да се свият поради дехидратация, така че трябва да пиете повече течности, за предпочитане вода и зелен чай. Не се препоръчва: газирани и алкохолни напитки, силно и сладко кафе.

Когато тренирате, трябва да изберете правилното бельо. За да предотвратите увисване на гърдите, по-добре е да използвате спортно елече, което ще го поддържа.

Особено важно е да използвате сутиен за аеробни дейности: бягане, скачане, огъване.

Не прекалявайте със силовите тренировки. Има мит, че увеличаването на формата може да бъде постигнато чрез ежедневно обучение..

Всъщност ефектът ще бъде по-вероятно обратен. Липсата на мускули в млечните жлези води до факта, че гърдите и торса се поклащат, а самият гръден кош продължава да отслабва, губейки мазнини.

Ако трябва да отслабнете, така че гърдите да останат, тогава е по-добре да следвате всички тези съвети изчерпателно и редовно.

Драстични мерки за възстановяване

Ако не можете да върнете гърдата след самостоятелно отслабване, тогава можете да прибегнете до хирургични методи. При условие, че е силно намален или провиснал.

Лекарят ще ви помогне да определите какво да правите най-добре и да изберете оптималната процедура. Днес има няколко решения на този проблем:

• лазерна корекция;
• рамка, изработена от специални нишки;
• Пластична операция.

Разликата между тях се крие в един основен момент. Важно е да се разбере дали гърдата отслабва и по този начин намалява по размер, или причината за неестетичния й вид е отпусната и отпаднала кожа.

Лазерната корекция може да помогне на тези, които имат увиснали гърди след отслабване. Процедурата не увеличава обема, но придава на кожата еластичност и елиминира мастоптозата (отпускане).

Трябва да направите лазерна корекция няколко пъти: забележим ефект се постига само с пълен курс. Цената може да бъде доста висока.

Рамката на конеца има почти всички недостатъци на пластичната хирургия: обща анестезия, шевове и бавна рехабилитация.

Няма обаче риск от отхвърляне на чуждия елемент. Вместо импланти се вкарват специални нишки, с помощта на които се придобива красива форма.

Пластичната хирургия ще помогне, ако след отслабване гърдите увиснат и се свият. Този метод е сериозен и скъп, но в същото време най-ефективен и дълготраен..

Тук можете не само да подобрите формата, но и да увеличите естествените данни с няколко размера..

Много от отслабналите момичета първоначално се опитват да коригират ситуацията сами, но при липса на време или липса на систематичен подход, упражненията и диетата няма да дадат добър резултат. Тогава ще остане да се прибягва само до хирургическа интервенция..

Ето защо е по-добре винаги да поддържате отлична форма и да предотвратявате сериозни последици..

И ако трябва да отслабнете или да се рехабилитирате след раждането, не забравяйте за факта, че гърдата също може да намалее с отслабване..