Зелен чай: колко и по кое време на деня можете да пиете

Обикновено един от първите въпроси, които задаваме на нашите гости, е "Имате ли нужда от чай или кафе?" Но можете да зададете малко по-различен въпрос: "Имате ли нужда от зелен чай?"

Най-доброто време за зелен чай

Каква е разликата между черен и зелен чай? Последният може да се похвали с катехини и антиоксиданти, които засилват метаболизма. Той също така има свойства против стареене, допринася за здравето на устната кухина и загуба на тегло. С други думи, зеленият чай може да ви помогне да отслабнете..
Но означава ли това, че зеленият чай може да се пие през целия ден? Добре е умен и образован човек да знае кога е най-доброто време за пиене на зелен чай. Намерете отговори на често задавани въпроси за зеления чай, тъй като дори обсебените от фитнес знаменитости го пият.

Кога е най-доброто време за пиене на зелен чай

Умереността е важна. Ако попитате китайски лекар кога е най-добре да пиете зелен чай, той ще ви посъветва да пиете повече през лятото и по-малко през зимата..
Въпреки че няма научни доказателства в подкрепа на това, китайската медицина идентифицира леко окислените чайове, като зелен и бял, като готини напитки и напълно окислените чайове, като черен и червен, като затоплящи. Тъй като зеленият чай има охлаждащ ефект, най-добре е да не го консумирате през зимата. Просто е!

Не пийте на гладно

Няма съмнение, че зеленият чай е здравословен. Но да го пиете сутрин на гладно не е добра идея. Проведено е проучване върху добавки с екстракт от зелен чай и е установено, че добавките със зелен чай, когато се приемат на гладно, могат да имат неблагоприятни ефекти върху черния дроб..

Диетологът Anjou Sud съветва: „Въпреки че зеленият чай е богат на антиоксиданти и полифеноли, той все още съдържа кофеин и затова не препоръчвам да пиете повече от 3 чаши на ден. Пиенето на повече може да направи тялото ви дехидратирано. Ако пиете твърде много чай, той ще изхвърли необходимите елементи от тялото ви. Винаги съветвам клиентите си да пият чаша сутрин (около 10-11 часа) или вечер. Ранната сутрин може да е подходящо време за зелен чай, тъй като тогава метаболизмът ви достига пикове и може да се увеличи още повече с чаша горещ зелен чай. Също така е добре да пиете зелен чай вечер, защото тогава метаболизмът ви има тенденция да намалява и последната ви чаша по това време ще стимулира намаляващия ви метаболизъм. ".

Шилпа Арора, диетолог и специалист по здравеопазване и макробиотици, съветва: „Зеленият чай може да се пие сутрин и вечер. Хората с проблеми със съня трябва да избягват да пият чай късно през нощта, тъй като консумацията на кофеин може да причини безсъние. ".
Хранителният консултант Рупали Дата казва: „Сутринът е най-доброто време за пиене на зелен чай, тъй като той играе важна роля за засилване на метаболизма, но можете да го пиете след хранене, тъй като той е с ниско съдържание на калории и следователно има чаша чай. след хранене не е толкова лошо. Уверете се, че не го пиете веднага след хранене - пазете го на интервали от поне час-два. ".
Надяваме се да запомните всички съвети..

Два часа преди или след хранене

Аюрведичният лекар Кедар Упадхяй казва: „Две чаши зелен чай на ден е добра доза, която ще ви помогне да загубите няколко килограма в дългосрочен план. Пийте го между храненията за оптимална полза. ".

Така д-р Упадхяй отговори на въпроса кога да се пие зелен чай е най-полезно. Пийте зелен чай два часа преди или два часа след хранене. Това ще помогне да увеличите максимално приема на хранителни вещества. Ако сте анемични, не пийте зелен чай по време на хранене. Индийският национален институт по рака публикува бюлетин, според който антиоксидантните катехини в зеления чай забавят храносмилането и усвояването на желязото..

Когато пиете зелен чай между храненията, желязото от тази храна се усвоява по-добре..

Но какво, ако искате да пиете зелен чай по време на хранене? Изберете храни, богати на витамин С, който подобрява абсорбцията на йони. Също така ще помогне много, ако добавите мляко или лимон към зеления си чай. Намалява взаимодействието между зелен чай и желязно червено месо.

Два часа преди лягане

Но какво се случва, ако пиете зелен чай 2 часа преди лягане?

а. Това ще насърчи будността: Интернет полудява, доказвайки успокояващите свойства на зеления чай, който уж помага да заспите. Но в действителност всичко е малко по-различно. Зеленият чай не е напитка за пиене преди лягане, тъй като кофеинът не насърчава съня..

Тъй като зеленият чай съдържа аминокиселината L-теанин, той може да ви успокои, но в същото време да ободри и да повиши концентрацията. Това означава, че определено няма да ви помогне да заспите..
б. Често ще бягате до тоалетната: зеленият чай е диуретик. Увеличаването на честотата на посещенията на тоалетната е гарантирано. И когато пиете чай късно през нощта, тогава ще бъде трудно да заспите. Докато някои диетолози предлагат да оставите 4 до 6 часа между последната ви чаша зелен чай и нощния ви сън, поне две часа почивка също трябва да работи. Надяваме се, че сте получили отговор на въпроса си кога да пиете зелен чай..

Колко чаши на ден?

Не забравяйте, че в началото на тази статия казахме, че умереността е основното. Пиенето на повече чаши зелен чай от препоръчаното може да създаде проблеми на тялото ви. Медицинският център на Университета в Мериленд предлага да се ограничи приемът на зелен чай до две или три чаши на ден, което се равнява на 100 до 750 mg стандартизиран екстракт от зелен чай на ден..

Зеленият чай и фитнесът ще доведат до загуба на тегло

Само не си мислете, че само пиенето на зелен чай е бърз и лесен начин за отслабване. Този подход няма да ви отведе никъде в мисията ви за отслабване. Лекари, диетолози и фитнес треньори вярват, че зеленият чай работи и работи най-добре, когато се комбинира с правилната тренировка..

Кога ще бъдат резултатите?

Отговорът е след 24 часа. Това се подкрепя от проучване, публикувано в Американския вестник за клинично хранене, което показва, че високата консумация на тази напитка може да има благоприятен ефект в рамките на 24 часа..

По принцип пийте 2 до 3 чаши зелен чай на ден. Избягвайте да го пиете късно през нощта, тъй като това може да попречи на съня ви..

Затова се надяваме, че всички вие, любители на зеления чай и тези, които са нетърпеливи да преминат към него, ще спазват тези съвети кога е най-подходящото време да пиете такъв чай. Между другото, колко пъти на ден пиете тази напитка? Коя според вас е най-добрата марка зелен чай? Кажете ни в коментарите по-долу.