Защо не се препоръчва да се пие кафе по време на кърмене

Кафето съдържа кофеин, който е стимулант на централната нервна система. Поради това може временно да подобри фокуса и да облекчи умората. Умерените дози кофеин са напълно безопасни за хората, но могат ли кърмачките да използват кафе? Много жени, чувствайки се сънливи и уморени, започват да пият прекомерни количества от напитката, забравяйки, че съдържащият се в нея кофеин прониква в тялото на бебето чрез кърмата, в резултат на което може да навреди на здравето. Какви са оптималните дози, какъв ефект има кафето върху бебето и майката??

Ползите от пиенето на кафе за мама

Не бива да се крие, че много хора пият кафе не само заради умората, а просто заради любовта към вкуса. Доказано е, че само две до три чаши на ден могат да намалят риска от рак. Също така, положителното влияние включва:

• способността да развесели уморената жена (въпреки че действието трае само до половин час);
• повишаване на налягането;
• подобряване на метаболитните процеси в организма, което е особено важно за жени, които се борят с наднорменото тегло;
• премахване на съдови спазми;
• намаляване на риска от развитие на захарен диабет, болест на Паркинсон, астма и много други.

Освен това си струва да се отбележи, че истинските ползи от кафето могат да бъдат получени само ако пиете зърно, а не разтворимо кафе. Що се отнася до действието върху детето, тук всичко е много по-сложно..

Как "кофемания" може да повлияе на здравето на майката по време на кърмене

Данните сочат, че прекомерната консумация на кофеин от жена по време на кърмене може да повлияе на тялото й по следните начини:

• намаляване на лактацията - това означава, че количеството произведено мляко няма да отговори на нуждите на бебето;
• провокират появата повтарящ се мастит (възпаление на млечните жлези).

Ефекти на кофеина върху вашето бебе

15 минути след изпиване на чаша кафе, кофеинът в състава може да бъде открит в кърма. Пиковата концентрация се наблюдава след около час, след което постепенно намалява. Като правило може да се намери в майчиното мляко в рамките на 14,5 часа след попадането му. Концентрацията на това вещество във всяка жена обаче е значително различна, което е свързано с индивидуалната способност да го асимилира.

Данните сочат, че кърмещата майка, която консумира големи количества кофеин (> 750 mg на ден или 6 - 8 чаши кафе), пренася малко количество от него чрез мляко на бебето (0,6 - 0,8 mg).

Но това не означава, че веществото не оказва значително влияние върху здравето на бебето. Тъй като метаболизмът на кофеина в тялото на детето (скоростта на неговото унищожаване) е по-бавен, отколкото при възрастните.

При кърмачета на възраст под четири седмици кофеинът има период на полуживот около 97,5 часа. Това означава, че ще отнеме 97,5 часа, за да намали наполовина съдържанието му в тялото на бебето. Малките деца се нуждаят от много повече време за възрастни, за да изчистят телата си от това вещество (отнема от 0,8 mg до 0,2 mg отнема 197 часа). Това може да доведе до кумулативен ефект (постепенно натрупване), ако кърмещата майка консумира кафе често и в големи количества..

Скоростта на метаболизма на кофеина в тялото на детето се увеличава с напредването на възрастта. Така че, ако полуживотът при кърмачето е 97,5 часа, тогава на възраст от 4 седмици - 6 месеца той вече има показател 80 часа, а при деца на възраст над една година - 2,5 часа.

Интересно е да се отбележи, че ниският метаболизъм при кърмачета отчасти се дължи на кърменето. Смята се, че майчиното мляко съдържа вещества, които инхибират (потискат) функцията на цитохром P450 - този ензим разгражда кофеина в тялото.

Нанесете вреда на детето от пиенето на напитка

Към момента няма научни изследвания, които да потвърдят, че прекомерната консумация на кафе по време на лактация може да навреди на бебето. Много лекари обаче настояват, че бебетата, които са кърмени от майки, които пият кафе, често имат следните проблеми:

• повишена възбуда;
• проблеми със съня;
• ставам капризен;
• могат да се появят колики в стомаха;
• запек.

МВъзможно ли е безкофеиново кафе за кърмачка, ако преди това е консумирала 750 mg дневно, тоест, пила е поне 5 (150 ml) чаши на ден? Да, въпреки че може да предизвика оттегляне. Но това е един от най-сигурните начини да разберете каква е причината за раздразнителност, безпокойство и лош сън при бебе. Тя трябва да забележи разликата в рамките на 3-7 дни.

Недостиг на хранителни вещества

Прекомерната консумация на кафе напитки по време на кърмене може да доведе до промени в състава на кърмата. Научни изследвания показват, че млякото при жени с пристрастяване към кафе съдържа около една трета по-малко желязо от тези, които не злоупотребяват с тези напитки.

Също така беше установено, че те и техните деца имат намаляване на хемоглобина (кръвен компонент, който носи кислород в човешкото тяло) и хематокрита (процент на кръвните клетки). Като правило причината за намаляването на тези важни показатели за „здравето на кръвта“ е липсата на желязо в организма..

Наличието на повече от 3 чаши кафе във вашата ежедневна диета е една от възможните причини за намаляване на съдържанието на желязо в кърмата. Доказано е, че това не се дължи на кофеина, а на присъствието на хлорогенова киселина в кафените напитки. Злоупотребата по време на кърмене с напитки, съдържащи този елемент, може да доведе до развитие на желязодефицитна анемия.

Здраве на зъбите

Има едно проучване, което сравнява зъбите на кърмените плъхове. В същото време на някои майки плъхове се дава кофеин, докато на други не. Беше отбелязано, че в групата, получила това вещество, се наблюдава по-висока честота на кариес сред малките. Не е проведено обаче проучване, което да потвърди ефектите на кофеина в майчиното мляко върху здравето на зъбите на човешките бебета..

Какво да пия, ако няма кофеин?

Това вещество се намира не само в кафето, то може да се намери в безалкохолните напитки, спортните напитки, енергийните напитки, както и в лекарствата, отпускани по лекарско предписание и без рецепта. Той е в шоколад, гарантирано, ядка кола, мента, зелен чай.

Какаото съдържа теобромин (диметил-3,7-ксантин), който е производно на кофеина. Ако кърмещата майка яде повече от 400 г шоколад на ден, има голяма вероятност бебето й да развие раздразнителност или колики в корема..

Препоръки за пиене на кафе по време на кърмене

Кърмещите майки се съветват да ограничат приема на кофеин до 300 mg на ден. Също така е важно да се отбележи, че пушене, се смята, че увеличава рисковете за здравето на майките, когато се натоварват с кафе напитки. Следователно те трябва да ограничат дневното количество чаши кафе, което пият, или, по-добрият вариант, да се опитат да се откажат от този лош навик..

Лекар или друг медицински специалист може да посъветва как да се отървете от кофеиновата зависимост и да откажете цигарите, ако това е сериозен проблем за жената.

Начини за намаляване на стреса върху тялото от напитката

Лекарите смятат, че оптималната дневна доза кофеин за жена по време на кърмене не трябва да надвишава 300 mg. За тези майки, които имат по-високи нива, се препоръчва постепенно намаляване на натоварването с кофеин. Това ще избегне симптомите на отнемане. Например, можете да изключите една чаша кафена напитка от вашата диета всеки ден или да я пиете разредена..

Билковите чайове са идеалният заместител на кафето, тъй като опаковката им има тенденция да съдържа кофеин и много от тях изобщо не го съдържат..

Следните начини могат да помогнат на жените да намалят съдържанието на кофеин в любимите си напитки, което те не могат да откажат:

• Намаляване на времето за приготвяне на чай. Потапянето на чаена торбичка във вряща вода за една минута вместо пет ще намали наполовина съдържанието на кофеин.
• Опитайте се да преминете от естествено печено кафе към разтворимо кафе (в последното има по-малко кофеин, но трябва да приемате само добри сортове).
• Можете да направите разтворимото кафе още по-слабо, като запарите половин чаена лъжичка.
• Заменете натуралната напитка с аналозите: лате, мокачино и други, тъй като те съдържат много по-малко вреден кофеин.

Кърменето не е причина жената да се отказва от зависимостите си. Дори ако детето е чувствително към майчиното мляко, което съдържа кофеин или теобромин, има начини да се реши този проблем, без да се елиминират напълно кафето и шоколадът. Независимо от това е препоръчително да се координира въвеждането на който и да е продукт в диетата с педиатъра, както и да се следи отблизо реакцията на бебето към иновацията..