Възможно ли е да отслабнете, докато хранете бебе

След като жената е преминала през дълъг етап на раждането на дете и процеса на раждането му, тя има напълно оправдано желание да се върне към предишната си физическа форма. Борбата с излишните килограми, натрупани по време на бременност, има редица нюанси, които трябва да се имат предвид от жените, които практикуват кърменето. Целият смисъл на тези нюанси е да загубите излишни килограми, като същевременно не навредите на количествения и качествения състав на кърмата..

Диетична схема за кърмене

За да се върнат към предишната физическа форма и да не навредят на тялото на новородено бебе, младите майки трябва да се придържат към следната диетична схема:

1. Пийте колкото е възможно повече течност през целия ден. Плодовите сокове се използват като течност (с изключение на цитрусовите плодове), топла зелен чай или чиста питейна вода. Това събитие ще позволи не само да стимулира лактогенната функция в млечните жлези, но и да ускори метаболитните процеси в организма;
2. Всеки ден хапвайте нискокалорично и здравословно. Подходящи за тази цел са зеленчукови салати, пресни плодове (с изключение на силно алергенните), кисели млека без захар, както и сандвичи със зеленчуци и билки;
3. Храненето след 18:00 не е забранено, но в този момент могат да се консумират само бързосмилаеми и леки храни. Въглехидратите, солените и мазни храни няма да са от полза за новороденото бебе, освен това тези храни допринасят за напълняване;
4. Ежедневната консумация на зелен или билков чай ​​допринася за изгарянето на излишни калории. Листата на мента, маточина, мащерка или билка от лайка се използват като билки за приготвяне на чай. Преди да пиете такъв чай, трябва да се уверите, че няма индивидуална непоносимост..

Когато бебето навърши 3 месеца, при условие че няма хранителна алергия, младата майка може да разнообрази диетата си с морски дарове и морски риби. Тези продукти съдържат полиненаситени мастни киселини, които допринасят за хармоничното развитие на нервната система на новородено бебе. Освен това, морски дарове и морски риби съдържат минимум калории, което е необходимо за отслабване.

Женското тяло е проектирано по такъв начин, че след 6 месеца от момента на раждането на бебето, млада майка започва да губи 500-700 g месечно без много усилия. Предпоставка за такова отслабване е стабилното кърмене..

Когато една жена спазва балансирана диета и редовно кърми бебето си, загубата на наднормено тегло няма да й създаде трудности. Ако след 9 месеца от момента на раждането жената продължава да поддържа излишно тегло, тогава говорим за така наречения следродилен невроендокринен синдром. Това състояние може да бъде коригирано само с повишена физическа активност и стриктни диетични препоръки..

Допълнителни препоръки

Ако млада майка се стреми да се върне към предишната си физическа форма, тогава тя трябва да бъде търпелива и да вземе предвид следните препоръки:

• За да ускорите метаболитните процеси в организма и да стимулирате разграждането на мастната тъкан, пийте поне 8 чаши питейна вода дневно. Липсата на течност в организма води до натрупване на токсични елементи и забавяне на метаболизма;
• По време на периода на лактация е строго забранено да се придържате към всякакви екзотични диети и да практикувате на гладно. Всяка от тези диети ще доведе до изчерпване на вътрешните резерви на организма, намаляване или спиране на лактацията, както и негативни последици от тялото на новородено дете. Популярните диети, които включват употребата на водорасли, често провокират хранителни алергии както при майката, така и при новороденото;
• Всички видове лекарства, които помагат за потискане на апетита, водят до непредсказуеми последици от страна на женското тяло. Повечето от тези фармацевтични продукти са антидепресанти, чието използване влияе неблагоприятно върху състоянието на целия организъм като цяло и по-специално на нервната система;
• Сред жените, които отслабват, има мнение, че приемът на диуретици помага за кратък период от време да се отървете от излишните килограми. Това мнение е не само погрешно, но и опасно. Редовната употреба на диуретици ще доведе до нарушена бъбречна функция и инхибиране на лактогенната функция.

Вместо да използва съмнителни лекарства и да се придържа към нездравословни диети, за младата кърмачка е важно да обърне внимание на физическата активност. За кърменето са полезни ежедневните разходки на чист въздух. Такива разходки са полезни не само за тялото на млада майка, но и за бебето..

Ежедневните ритмични разходки в продължение на 30-40 минути ще ви позволят да сваляте 2-3 кг на месец, без да навредите на тялото. И как правилно да организирате разходка с новородено, прочетете статията на връзката https://bg.chiensa.com/kъrmene/3729-razhozhdajte-se-s-dete-do-edna-godina.html.

Процедурата за премахване на излишните килограми по време на кърмене изисква много време и усилия. Само систематичен и балансиран подход по този въпрос гарантира желания резултат без риск от нежелани последици..