Какво може да яде кърмещата майка: диета, меню, таблица с продукти по месеци

Менюто на кърмещата майка е основата за полагане на основата за доброто здраве на тялото на новороденото. Храненето за кърмачка е основната нотка в хармоничното развитие на бебето. Диетата за кърмене трябва да съдържа само прясно приготвени и хипоалергенни храни.

Съдържание

Какво ви е необходимо, за да направите меню за кърмачки
Списък на одобрените продукти
Какво може да яде кърмачка
Режим на пиене
Какво да не се яде, докато се храни
Правила за хранене на кърмачка

С появата на бебе в семейството млада майка се чуди какво може да се яде, докато кърми. Менюто за кърмачки е от голямо значение както за количеството, така и за качеството на кърмата. Неправилното хранене може да доведе до развитие на диатеза и алергии у детето..

Здравословни храни

Храната по време на лактация изисква повишено съдържание на калории, съдържащо лесно смилаеми ястия. Ежедневното съдържание на калории в храната е необходимо около 3500 ккал. При кърмене храненето на жената трябва да съдържа напълно достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати и витамини.

Какво ви е необходимо, за да направите меню за кърмачки

Менюто на кърмачка трябва да е пълно. Кърмещата майка трябва да яде 100-110 g протеин на ден. Това са 200 г варено постно месо (пилешки гърди или говеждо месо) и яйчен жълтък. Храната по време на кърмене трябва да съдържа 50 g твърдо, меко сирене или извара.

Диетата на майката за кърмене включва 110-120 г мазнини. Този състав включва месо, слънчогледово или зехтин, риба, салати. Лактационната диета се състои в използването на 500 g въглехидрати, което включва 300 g пресни зеленчуци, 200 g варени картофи, 300 g пресни плодове, 200 g продукти от брашно. Задължителната диета за кърмене включва ферментирали млечни продукти: кисело мляко, кефир, извара.

Ако е възможно мама да яде захар, докато кърми. Захарта съдържа въглехидрати, които храносмилателната система на бебето трудно усвоява..

Списък на одобрените продукти

Храненето на кърмачка не е толкова монотонно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Меките и немазни храни няма да навредят. Трохата понася добре цял арсенал от хранителни продукти за кърмеща майка:

твърди, меки сортове сирене;
варено пиле и говеждо месо;
зърнена каша (ориз, елда, просо)
обезмаслено сирене;
кефир;
жълтъци от пилешки яйца;
варени картофи;
прясно зеле;
патладжан;
тиквички;
листа от всички видове маруля.

Въпросът какво да готвя за вечеря зависи само от въображението на жената и нейните роднини. Има много рецепти за салата, с които можете да обогатите трапезата си, както и първи и втори ястия. Храната за кърмачки трябва да носи морално и гастрономическо удовлетворение. Положителните емоции допринасят за нормализирането на хормоните и производството на мляко.

От разрешените продукти можете да излезете с разнообразно меню за кърмачка:

зеленчукови супи;
5% млечни супи;
котлети на пара;
салати;
гарнитури.

Диетата по време на кърмене е необходима за формирането на функцията на ензимната система на храносмилателния тракт на трохите. Трябва да се помни, че можете да ядете само прясна храна. Тялото на бебето е изключително чувствително дори към малки дози токсини, които могат да причинят отравяне.

Какво може да яде кърмачка

Добре храненото дете се държи спокойно, дава възможност за почивка на родителите и близките. За да може коремчето на бебето да работи правилно, трябва да знаете какво можете да ядете за кърмачка.

Нови храни за кърмачка не могат да се въвеждат едновременно. Препоръчително е да се консумира на малки порции в рамките на три дни. Ако бебето не реагира, можете да опитате нещо ново. Ако бебето има реакция към продукта, спрете да го приемате и се върнете към предишната диета. Въвеждането на продукта може да се повтори само след една седмица.

Таблица за хранене на новородената майка по месеци

Възраст на новородените по месеци	Какво може да яде кърмачка	Какво да не се яде, докато кърмите
до 1 месец	Извара, кефир, кисело мляко, зърнени храни, варени зеленчуци, леки плодове (зелени ябълки, банани), варено постно месо, зеленчукова супа без пържене, сухари от бял хляб	Кисело мляко с оцветители, ярки зеленчуци и плодове, шоколад, сода, пушени, мазни, пържени, алкохол, цитрусови плодове, мед
до 3 месеца	Варена постна риба, телешки черен дроб, компот от сушени плодове, млечна каша	Подправки, багрила, пушена наденица, свинско месо, алкохол
до 6 месеца	Хляб с трици, заквасена сметана, варени моркови и цвекло, бульон супа, постно свинско месо	Чипс, сода, мазни храни, алкохол, колбаси
до 9 месеца	Риба, краставици, домати, тиквички, сурови моркови, зелен чай	Консерви, багрила, алкохолни напитки, бекон, пушени меса
до една година	Цитрусови плодове, натурални подправки, мед, черен чай, пълномаслено мляко	Алкохол, пушена наденица и риба, консерви

След една година можете постепенно да се върнете към обичайната диета на кърмачка, която е била преди бременността. Кърмата вече не е основната диета на вашето бебе. Това е само приятно допълнение към основната храна. Основното място заема въведената допълваща храна, която покрива нуждите на трохите.

Режим на пиене

Режимът на пиене трябва да бъде рационален. Повишеният прием на течности е необходим за адекватно производство на кърма. Майката трябва да пие поне 1,5-2 литра течност на ден, включително първи ястия и плодове. Малките количества прием на течности няма да покрият напълно нуждите на майката и бебето.

Използване на хапчета

Пиенето на газирана вода не се препоръчва. Въглеродният диоксид във вода може да причини подуване на корема при бебетата. Минералните води съдържат голямо количество соли и променят вкуса на млякото. Бебето може да не харесва това мляко. Той ще се откаже от гърдите си.

Менюто за кърмачки изключва силния чай и кафе. Тези напитки, абсорбирани в млякото, причиняват безпокойство при кърмачета..

Какво да не се яде, докато се храни

За правилното развитие на бебето, мама трябва да помни, че не можете да ядете, докато кърмите. Списъкът на забранените храни през периода на лактация е обширен.

Диетата трябва да изключва майонеза, горчица, чесън, подправки и пушени меса. Тези продукти променят качеството на млякото. Бебето може да откаже да кърми. В менюто на майката, когато кърмите, е по-добре да замените майонезата с растително масло или соев сос. Зехтинът и няколко капки лимон вървят добре в салатите.

Храненето по време на кърмене трябва да ограничава готварската сол. По-добре е да го замените с настъргани сухи водорасли. Такива продукти са по-лесни за смилане от детето, не причиняват оток при жената.

Сушени водорасли

Когато използва пълномаслено краве и козе мляко, майката често има алергии и дефицит на лактаза при деца под една година. Храносмилателната система на бебето все още не е подготвена да разгражда толкова сложни храни. Стомахът на трохите все още не съдържа ензими, които могат да разградят пълноценното животинско мляко. Първият път, когато той въвежда мляко в храната, то трябва да се разрежда, като постепенно се увеличава съдържанието на мазнини.

Ярките зеленчуци и плодове не се препоръчват за майки, които кърмят. Те стават силни алергени. Първо трябва да ядете варени зеленчуци, наблюдавайки реакцията на трохите. Те започват да навлизат не по-рано от шест месеца. Ако няма последствия, след една година пресните плодове могат да бъдат въведени в менюто на кърмачка. Постепенното въвеждане на нови зеленчуци и плодове ще покрие необходимостта от прием на витамини и минерали.

Мазните и пържени храни до една година също са желателни за ограничаване. Те влияят неблагоприятно на храносмилането на трохи, причиняват запек и подуване на корема..

Продуктите за готвене трябва да бъдат подбрани внимателно. Ако визуално се забележат области на потъмняване, набръчкване, сивкав или белезникав цвят, тогава такива продукти не трябва да се използват. Това заплашва бебето със сериозно хранително отравяне..

Абсолютно необходимо е да се откажете от алкохола. Дори няколко глътки вино през майчиното мляко влизат в тялото на бебето, действайки върху него токсично.

Злоупотребата с алкохол

Менюто на кърмещата жена изключва консерви. Консервантите влияят неблагоприятно на храносмилателната система на детето и причиняват хранително отравяне. Ензимната система на трохите все още не е готова да разгражда такива сложни химични елементи..

Правила за хранене на кърмачка

Храненето по време на кърмене трябва да бъде често, частично и висококалорично. Трябва да се храните 5-6 пъти през деня. Храната трябва да се дъвче старателно и да се поглъща бавно.

В менюто за кърмачки има редица правила, към които трябва да се придържате:

менюто за кърмене трябва да бъде разнообразно;
първо трябва да помислите върху менюто за кърмачка и едва след това да започнете да ядете;
трябва да спазвате диетата;
храната трябва да се готви преди ядене;
няма нужда да въвеждате нов продукт в диетата, преди да тръгнете на път с бебето си.

Хипоалергенна диета

Основното в менюто на кърмачките е да слушате тялото си. Трябва да ядете тези продукти, които искате. Вътрешният глас сам ще ви каже какво в момента липсва в диетата.

Правилното хранене по време на кърмене се състои от естествени храни. Диетата за кърмене е от съществено значение. Бебе с майчино мляко получава всичко, което взема за храна. Малко тяло не е в състояние да се справи с такъв товар. Менюто на кърмещата жена трябва да бъде избрано заедно с педиатър, като се вземат предвид индивидуалните характеристики.