Трици в диетата на кърмачка

Триците са една от храните, които имат благоприятен ефект върху организма. Те могат да се консумират чисти или да се добавят към печене на хляб. Диетолозите препоръчват включването на този продукт в диетата на жени, които искат да се отърват от излишните килограми след раждането и да подобрят функционирането на храносмилателната система..

Когато кърмите, добавянето на трици в менюто ще помогне за подобряване на здравето както на мама, така и на бебето. Ценният продукт може да бъде закупен евтино в магазините за здравословни храни или аптеките. Започването на постепенното му въвеждане в ежедневното меню е допустимо през втория месец от живота на бебето. Препоръчително е да се яде храна с трици в състава за закуска, малко преди сутрешното хранене на бебето.

Полезните вещества, съдържащи се в такава закуска, ще влязат в майчиното мляко и тялото на бебето, обогатявайки го с мастни киселини и комплекс от витамини. За дете с неуредено храносмилане и недостатъчно активни черва, добавянето на трици в менюто на майката ще помогне да се отървете от проблеми с нередовно движение на червата.

Полезни характеристики

Триците са черупката на зърно, богато на витамини от група В (с изключение на В 12), които са от съществено значение за нормалното функциониране на нервната система, което е изключително важно за кърменето. Също така продуктът съдържа голямо количество нискокалорични груби фибри.

В продажба можете да намерите трици от различни зърнени култури, които се различават по някои свойства:

• Пшеница. Най-меките, те съдържат растителен протеин. Препоръчва се в началния етап на включване на трици в диетата.
• Ръж. Те са с високо съдържание на витамин PP, което ускорява метаболизма.
• Овес. Те се свързват добре с вода, позволяват ви да готвите деликатни ястия. Богат на диетични фибри бета-глюкани, които намаляват риска от рак.
• Елда. Съдържа желязо, препоръчва се за кърмещи жени с анемия след раждането.

Ястия с трици могат да бъдат посъветвани за тези, които желаят да отслабнат след раждането. Фибрите на продукта набъбват добре, изпълвайки стомаха, осигурявайки усещане за ситост в продължение на няколко часа. Предвид ниското съдържание на калории, продуктът помага да се избегнат ненужни закуски през деня, да се намали дневното количество на усвоените калории.

Грубите фибри помагат за прочистването на червата, така че можете да се отървете от запек, да подобрите храносмилането и да подобрите усвояването на минерали и витамини. В червата се създава среда, благоприятна за полезната микрофлора, което води до избавяне от дисбиозата.

Редовното изхождане не само облекчава проблема с следродилния запек, но и премахва риска от развитие на хемороиди, който често се появява по време на бременност.

Противопоказания за употребата на хранене с трици са заболявания на червата, стомаха и панкреаса. Преди да добавите продукт в менюто, консултирайте се с Вашия лекар..

Вреди на продукта

Моля, обърнете внимание: дневният прием на прахообразни трици за жена е не повече от 25 грама. Опитите да увеличите порцията, използвайте трици при всяко хранене ще причинят сериозна вреда на организма.

Ястия с трици или чист продукт няма да заменят пълноценната балансирана диета, която съдържа протеини, мазнини и въглехидрати. Преяждането с трици се превръща в храносмилателно разстройство - подуване на корема и колики. Дискомфорт ще изпитва и бебе, което е получило излишък от активни вещества чрез майчиното мляко.

Систематичното злоупотреба с трици води до чревна дисфункция. Храната, постъпваща в тялото, заедно с грубите влакна бързо ще премине и ще напусне червата. В този случай витамините и хранителните вещества нямат време за разграждане и усвояване. Прекомерната употреба на продукта се превръща в хиповитаминоза и лошо здраве.

Кой продукт да изберете

Когато купувате готови продукти с трици (пръчици, топки, "чипс"), внимателно проучете опаковката. Ако са включени някакви добавки, те не трябва да се приемат по време на кърмене..

• захар;
• багрила;
• аромати;
• аромати (имитация на шоколад, карамел и др.)

Такъв продукт е опасен за бебетата, тъй като химическите добавки проникват в кърмата и влияят отрицателно на храносмилането, растежа и развитието на бебето и причиняват алергична реакция.

Готови хрупкави трици без добавки се ядат с мляко, кисело мляко или сок - това е здравословна и вкусна закуска или последна закуска няколко часа преди лягане.

Продукт на прах в чист вид или смесен с брашно се използва за приготвяне на ястия - плоски сладкиши, палачинки. Позволено е да се добавят парчета плодове или плодове, към които бебето не е алергично. Обикновеният хляб може да бъде заменен веднъж дневно с хляб с трици. За това какъв друг хляб може да яде кърмачка, прочетете статията на връзката https://bg.chiensa.com/kъrmene/2923-hljab-v-dietata-na-kъrmachka.html.

Запарката от трици е лечебна и се използва при заболявания на горните дихателни пътища - настинки, пневмония, бронхит. Това избягва приема на лекарства, които са вредни за бебето, докато кърмите..

С разумно съотношение пшеница, ръж, елда и овесени трици ще помогнат на кърмещата майка да възвърне формата си след раждането, да нормализира храносмилането, да успокои нервната система, да се предпази от стрес и да поддържа добро настроение, да обогати кърмата с полезни вещества. Това има благоприятен ефект върху благосъстоянието и развитието на бебето..