Какво да правите, ако кърмачка има безсъние

Често след раждането на бебето жената изпитва проблеми със съня. Безсънието при кърмачка може да доведе до стрес и лошо благосъстояние, депресия и депресия. Това се отразява негативно на кърменето и води до потискане на лактацията. Но дори и при липса на негативни последици, безсънието отнема много енергия и влошава настроението, понижава имунитета.

С безсънието продължителността на заспиването се увеличава. Освен това кърмещата майка може бързо да излезе от състояние на сънливост, да се събужда често или твърде рано. Жената се чувства слаба, раздразнителна и нервна, намалена работоспособност.

Причини за нарушение на съня

• Страх и безпокойство. Много майки се притесняват, че няма да чуят плача или плача на детето в съня си. Често се наблюдава прекомерна подозрителност при жените след раждането;
• Дезорганизация, липса на график и рутина на деня;
• Трудна адаптация към нови условия и стрес след раждане;
• Неспокойно бебешки сън и нощно хранене на бебето;
• Нездравословна семейна среда;
• Хормонални промени;
• Болка и дискомфорт в гърдите, когато тялото току-що свиква с хепатит В. Усещане за пренаселеност, пълнота и тежест в жлезите, изтичане на мляко;
• Ефектът на лекарствата и лекарствата;
• Преяждане преди лягане;
• Болести на нервната система;
• Синдром на неспокойните крака (неврологично разстройство, характеризиращо се с напрежение в краката при заспиване, което кара краката да се движат и събуждат);
• Лошо здраве и различни заболявания (храносмилателни разстройства, разстройства на изпражненията, главоболие и др.).

Как да приспим кърмачка

Много педиатри препоръчват на майката и бебето да спят в едно легло през първите месеци. И двамата ще почувстват спокойствие и комфорт, връзка помежду си. През първите два до три месеца, съвместният сън и постоянният контакт между детето и майката не само помага на двамата да заспят по-бързо, но и осигурява пълноценното развитие на новороденото, подобрява лактацията и храненето.

Важно е обаче да не се увличате със съня си заедно. Когато бебето порасне, научете го да заспива в креватчето си. Педиатрите препоръчват да започнете постепенно да научавате бебето да спи отделно след 6-8 месеца. Как да направите това, прочетете връзката https://bg.chiensa.com/kъrmene/3671-nie-uchim-vasheto-bebe-da-spi-v-krevatcheto-si.html.

Не забравяйте за себе си. Поглезете се с нови покупки, бижута, дрехи или топла вана. Отделете време за разходка, четене на книга, гледане на филм или среща с приятел. Много е важно през периода на кърмене да създадете добро настроение и да можете да си почивате..

Отначало майката е принудена да прекъсва съня, за да храни бебето през нощта. Нощните емисии в ранните месеци могат да бъдат до 2-4 пъти на вечер, ако използвате емисии при поискване. Отначало ще бъде много трудно за мама да се адаптира към такъв режим. Но скоро бебето ще изработи самостоятелно оптималния график и за жената ще бъде по-лесно да свикне и да коригира графика си. Постепенно броят на нощните хранения намалява и скоро съвсем спира. Как да отучите бебето да кърми през нощта, вижте тук.

Често кърмещите майки се обръщат към помощта на народни средства, включително успокояващи билкови чайове и билкови инфузии, валериана и майчинство. Внимавайте, тъй като някои билки и лекарства могат да повлияят негативно на състоянието на бебето и хода на лактацията. Преди да използвате лекарства, дори и най-безопасните, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!

Посетете лекар, ако се притеснявате от постоянни мигрени, болки в ставите, тежки нервни разстройства. Ако причините за безсънието не са в болестта на жената, няколко съвета ще помогнат за подобряване на съня..

10 начина да се отървете от безсънието

• Създайте удобна среда за сън (премахнете шума, светлината), използвайте меко и удобно бельо, изберете подходяща поза за сън, за да можете да се отпуснете максимално;
• Организирайте сън на ставите с бебе;
• Полагайте подходящи грижи за гърдите, така че да не причинява дискомфорт през нощта. Използвайте специално бельо и подложки, за да поемете излишното мляко. Измивайте редовно гърдите си с обикновена вода, прилагайте топли и зелеви компреси и прилагайте лек масаж. Използвайте специални кремове и мехлеми за възстановяване на пукнатини и ожулвания по зърната. Не използвайте кърпи и спално бельо, които дразнят кожата;
• Избягвайте стресови и конфликтни ситуации, опитайте се да намерите време за почивка;
• Настройте ежедневието си. След месец-два ще свикнете с графика и изискванията на бебето и всичко ще си дойде на мястото. Опитайте се да ставате и лягате по едно и също време, ходете повече на чист въздух през деня;

• Не яжте преди лягане, но включете лека вечеря не по-късно от 19-20 часа. Следете диетата си през целия ден. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде полезен, разнообразен и пълен;
• Спрете физическата активност два часа преди лягане, проветрете стаята непосредствено преди лягане, вземете душ или релаксираща вана;
• Не пийте кафе или алкохол или пушете, докато кърмите. Също така, не трябва да пиете силен чай преди лягане;
• Вземете лекарства внимателно. Не вземайте средствата отново и без лекарско предписание. Лекарствата могат да причинят безсъние и депресивно настроение, да влошат лактацията и да повлияят негативно на благосъстоянието на бебето;
• Освен това използвайте витамин Е, който стабилизира хормоните, подобрява състоянието на кожата и косата и нормализира функционирането на нервните клетки. Токоферолът ще ви помогне да влезете във форма след раждането. Какви витаминни комплекси могат да се използват по време на кърмене, вижте тук.

Успокоителни

Ако горните методи не помогнат, билкови препарати могат да се използват, но само след лекарско предписание. Копърът и лайката, майчинката и валерианата са безопасни и ефективни. Лечебните инфузии не само подобряват съня, но и помагат да се справите със стреса и следродилна депресия.

Валериана се предлага под формата на таблетки и инфузии. Първият вариант е по-удобен, тъй като е по-лесно да се изчисли и поддържа дозата. Валериана облекчава безпокойството и нервните преживявания, главоболието и мигрената, помага при храносмилателни проблеми и понижава кръвното налягане. Поради това валериана не се препоръчва за хора с ниско кръвно налягане..

Motherwort се предлага и под формата на таблетки и инфузии. Помага при безсъние и стрес, високо кръвно налягане и тахикардия, главоболие. Motherwort успокоява и дори укрепва имунната система.

Най-безопасното лекарство е чай от копър или лайка. Тази напитка успокоява и нормализира съня. Освен това топлият чай стимулира производството на кърма, което има положителен ефект върху лактацията. Копърът и лайката подобряват работата на храносмилането, намаляват метеоризма и коликите при бебетата.

Глицинът се счита за друго безопасно лекарство по време на кърмене. Тези таблетки имат лек седативен ефект и не причиняват летаргия, подобряват съня и помагат да се справят с чувствата. Глицинът се усвоява лесно от организма, не вреди на лактацията и бебетата. В допълнение, лекарството има положителен ефект върху мозъчната функция и подобрява паметта..

Преди да използвате каквото и да е лекарство, билков чай ​​или билкови колекции, консултирайте се със специалист. Оставете го да реши правилната и безопасна дозировка. След като го приемете, наблюдавайте благосъстоянието на бебето, тъй като някои съставки могат да причинят хранителни алергии или стомашно разстройство. Сред страничните ефекти са отказът на детето да кърми, капризност, летаргия и слабост или, обратно, възбуда. След това трябва да потърсите друго лекарство.