Витаминни комплекси за кърмачка

По време на бременността жената се грижи за бъдещото си бебе възможно най-добре и се опитва да направи всичко за неговото развитие. През този период грижите се свеждат до грижа за собственото ви здраве, правилно хранене и спазване на режима.

Но дори и след раждането не бива да забравяте за себе си. Всъщност, с кърмата детето получава полезни вещества. Освен това правилното хранене и витамините ще ви помогнат да се възстановите по-бързо и да се върнете към нормалното..

На първо място, обърнете внимание на хранителния баланс. Опитайте се да разнообразите и обогатите диетата си.

Не забравяйте да ядете месо. По-добре е да откажете мазна храна. Затова избирайте леко и нискомаслено месо, гответе или гответе на пара. Не забравяйте за рибата, която съдържа много необходими витамини и вещества. Полезни са млечни и ферментирали млечни продукти, плодове и зеленчуци, зърнени храни.

Оптималната напитка е питейна вода в бутилки или филтрирана. Включете много внимателно натуралните сокове в диетата си. Лекарите препоръчват да се пие само сок от зелена ябълка. Съдържа голямо количество витамини и не предизвиква алергии.

По време на кърмене консумирайте мляко и ферментирали млечни напитки, но не повече от 1,5 литра. Можете да пиете слабо кафе и чай.

И, разбира се, по време на хранене, не забравяйте да се откажете от алкохолните напитки! Алкохолът в майчиното мляко води до отравяне, инхибиране на психическото и физическото развитие на бебето .

За какво са витамините?

След раждането тялото на жената се нуждае от витамини D3, A, B1, B2, B6, B12 C, E, ниацин, както и от микроелементи, които включват фосфор, желязо, йод, калций и цинк. Полезни вещества са необходими за възстановяването на тялото на майката и пълния растеж на детето. По-долу е даден списък на най-важните витамини с описание на ефекта върху организма.

• Витамин А подобрява състоянието на кожата, развива и укрепва костите. От съществено значение за поддържане на зрението;
• Група В допринася за нормалния метаболизъм на желязото и чернодробната функция. Регулира работата на нервните клетки. Основните елементи на групата включват витамини В6, В12 и В2;
• Аскорбиновата киселина (С) ще се справи с всякакви заболявания и ще формира имунитет;
• D групата се абсорбира предимно през кожата чрез излагане на слънчева светлина. Оптимизира работата на сърцето и кръвоносните съдове, предотвратява рахит. Това заболяване се появява при кърмачета и малки деца и включва деформация на костите;
• Витамините Е се считат за традиционно женски и затова са толкова необходими по време на възстановяването след раждането. Веществата стимулират лактацията и регулират отделянето на хормони.
• Никотиновата киселина (PP) регулира кръвообращението, стабилизира кръвното налягане. Стимулира дейността на черния дроб и мускулите.

Не забравяйте да приемате микроелементи, които участват в структурата на системите и органите на детето. Калцият за кърмещи майки е необходим, за да се поддържа нормалното състояние на нервните клетки, костите и кожата, очите и ушите, косата и ноктите.

Фосфорът е от съществено значение за обмена на енергия в клетката. Има положителен ефект върху функционирането на бъбреците и сърцето. Магнезият образува кости, желязото образува хемоглобин, цинкът синтезира протеини, а йодът допринася за правилното функциониране на щитовидната жлеза.

Дневна норма на витамини и храни с тяхното съдържание

Таблицата показва кои витамини, микроелементи и съединения могат да се приемат от кърмачка. Посочени са и дневната норма и продукти, които съдържат необходимите елементи..

Витамини за кърмачки

Приемането само на храна обаче не е достатъчно за пълно възстановяване и развитие. Ето защо е важно да се пият специални витамини за кърмачки, които ще компенсират недостига на хранителни вещества..

В този случай трябва да изберете мултивитамини. Те съдържат няколко различни полезни, минерални и органични вещества. Лекарствата ще доставят на тялото на майката и бебето комплекс от необходими вещества.

Не забравяйте, че по време на кърмене е по-добре да оставите избора на лекарства на Вашия лекар. Това ще помогне да се избегнат алергии и други негативни реакции..

На световния пазар има много компании, които произвеждат специални витаминни комплекси за кърмачки. Лекарите различават Vitrum, Prenatal и Elevit. Най-популярни са Pregnavit, Alphabet и Complevit. Помислете за най-добрите мултивитамини по-подробно.

• Елевит включва витамини С, Е, А, В, D3 и микроелементи. Той се различава от другите комплекси с високо съдържание на магнезий, който подобрява функционирането на кръвоносните съдове и сърцето.
  Elevit обаче не включва йод, така че дефицитът ще трябва да се попълва отделно. Лекарството трябва да се пие веднъж дневно, по една таблетка за целия период на хранене.
• Pregnavit съдържа витамини B, C, A, E, D3, PP. Съставът практически не включва микроелементи. Присъстват само желязо и калций.
  Приемайте капсула 1-3 пъти на ден с много вода.
• Vitrum Prenatal включва 13 витамина и 10 минерала. Prenatal съдържа необходимите компоненти и не изисква допълнителни вещества.
  Редовният прием на Vitrum има благоприятен ефект върху здравето, подобрява качеството и увеличава количеството. мляко на кърмачка. Приемайте по 1 таблетка дневно.
  Има и модифицирано лекарство Vitrum Prenatal Forte. Той има подобен състав, но Prenatal Forte съдържа йод.
• Азбука за здраве на мама е 13 витамина и 11 минерала. Таблетките от комплекса са разделени в три различни цвята. Това включва прием на витамини с подходящ цвят в точно определено време сутрин, следобед и вечер..
  Сложността на режима не отговаря на много жени. Така сглобените таблетки обаче имат максимален ефект. Ниска цена.
• Мама комплименти съдържа основни витамини и минерали. Дозите на елементи D и A обаче са много по-ниски, отколкото при другите препарати. През лятото това количество ще е достатъчно, но през зимата ще ви трябват добавки. Освен това такива дози намаляват вероятността от алергична реакция..

Характеристики на витаминните комплекси

Повечето жени, които кърмят, смятат за най-доброто Пренатална. Но преди да използвате лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Той ще подбере витамини, като вземе предвид характеристиките на тялото ви. Ще ви кажем кои средства могат да бъдат взети и кои не..

До какво води предозирането на витаминни препарати?

Не забравяйте, че предозирането на витамини в състава на лекарства нарушава нормалния растеж и развитие на новороденото!

Прекомерната доза витамин А развива токсично увреждане на черния дроб. Излишъкът от калций и витамин D води до нарушаване на костите на черепа, инхибира работата на мозъка на детето. Излишъкът от желязо причинява увреждане на вътрешните органи и тъкани на бебето.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате комплексите, той ще Ви предпише точната доза. Приемайки препоръчителните ставки, не можете да се страхувате от предозиране и странични ефекти.