16 Съвета за поддържане на здравето на гърдите

Дръзката статия на Анджелина Джоли в "Ню Йорк Таймс", в която се аргументира решението й да бъде ампутирана гърдата с надеждата да намали риска от рак на гърдата не само демонстрира информираност за болестта, но също така подчертава необходимостта от превенция..

Според Аюрведа заболяванията на гърдата възникват от натрупването на ама, т.е. токсини, в тъканите на млечната жлеза, които с течение на времето могат да причинят стагнация на кръвта. Ето няколко съвета за намаляване на токсините и поддържане на здрави гърди:

1. Слушайте тялото си.

   Научете се интуитивно да разпознавате знаците, които тялото ви изпраща.

1. Осъзнайте уникалността на тялото си (ум / тип тяло) и развийте начин на живот, който отговаря на вашите нужди..

   Това включва правилно хранене, достатъчен сън, предотвратяване на стреса и балансирано ежедневие..

1. Не носете сутиен за сутиен.

   Докато сутиените с под кабел поддържат добре гърдите, те също така инхибират потока на лимфната течност и възпрепятстват свободното циркулиране на енергия, или чи, което води до стагнация на кръвта около гърдите..

2. Не използвайте антиперспирант.

   Подмишницата е мястото на елиминиране на токсините от тялото. Антиперспирантите обаче предотвратяват изхвърлянето на кожата от токсините, които в крайна сметка се натрупват другаде, например около гърдата. Използвайте неалуминиев дезодорант вместо антиперспиранти.

1. Не пийте кофеин.

   Не е лесно, но отказването или намаляването на кофеина може значително да намали риска от рак на гърдата. На плантациите кафето често се пръска с химикали и пестициди, които съдържат естроген. Добавете към това разрушителните ефекти на кофеиновата дехидратация върху репродуктивната система и ще помислите два пъти, преди да поръчате друго лате.!

2. Избягвайте храни, които водят до натрупване на токсини (ама) в тялото.

   Това включва удобни храни, остарели храни, консервирани, пакетирани и замразени храни и храни, които използват химикали, пестициди или ГМО..

1. Ако е възможно, яжте органична, сезонна храна, която е специфична за района, в който живеете.

   Най-здравословните храни за тялото, ума и гърдите и за цялата планета са чисти и органични. Този тип храна, отглеждана без използване на пестициди и естрогенни химикали, ще осигури огромни ползи за гърдите ви..

2. Яжте растителна диета, богата на фибри, които намаляват токсините. Включете в ежедневната си диета здравословни храни като: пълнозърнести храни, киноа, боб, леща, броколи, брюкселско зеле, зелени с тъмни листа, зеле, папая, ананас, печени ябълки, сини сливи , круши, смокини и червено зеле.

1. Намалете приема на животински продукти и наситени мазнини.

   Прекомерната консумация на мазнини и холестерол допринася за развитието на рак на гърдата, да не говорим за храни с високо съдържание на хормони и токсини, като неорганични меса и млечни продукти..

2. Включете леки, сухи и затоплящи храни в ежедневната си диета.

   Такива храни смилат добре, подхранват и прочистват тялото ви. Например супи, леща дал, пържени горчични листа с джинджифил, пита хляб и киноа с черен боб.

1. Пийте билки, които насърчават здравето на гърдите.

   Глухарче, копър, сминдух и шатавари помагат да се предотврати натрупването на токсини в областта на гърдите.

2. Яжте соя умерено.
   Соята има лоша репутация. Въпреки това, когато се консумира в „цяла“, лесно смилаема форма, соята намалява риска от рак на гърдата, като предотвратява абсорбирането на излишния естроген от млечните жлези. Всичко обаче е добре в умерени количества. Яжте соя като ферментирали храни като тофу, темпе и мисо и елиминирайте соевия протеинов изолат, който се използва в протеин на прах и протеин на прах.

1. Масажирайте гърдите си всеки ден.

   Тъй като гърдата е изградена предимно от мастна тъкан, към нея тече по-малко кръв в сравнение с други части на тялото. Това може да доведе до застой на кръв в гърдите ... и да се превърне в идеално място за натрупване на токсини. Ежедневното масажиране на гърдите ви с топло рициново или сусамово масло ще помогне за мобилизиране на лимфната система за борба с токсините, мазнините и излишните хормони.

2. Масаж със суха четка.

   Лекият масаж на гръдния кош и аксиларната област със суха четка към сърцето е един от най-ефективните методи за подобряване на кръвообращението, премахване на токсините и тонизиране на лимфната система..

1. Упражнявай се редовно.

   Умерената физическа активност помага за нормализиране на хормоните, укрепване на имунитета и прочистване на организма от натрупаните ама, тоест от токсините. Обърнете специално внимание упражнения за горната част на тялото (като дъска или лицева опора), които увеличават притока на кислород към гърдите.

2. Дишай дълбоко.

   Дълбокото дишане с пълни гърди намалява напрежението в тялото и подобрява циркулацията на енергия между всяка клетка, орган, мускул на тялото, включително гърдите.