Съвети за профилактика на рака на гърдата

Розовият цвят, който се появява навсякъде в продължение на 30 дни в годината, а именно през октомври, е свързан със световния месец за превенция на рака на гърдата. Но, за съжаление, като правило, една розова панделка върху дрехите не е достатъчна..

Информираността за рака на гърдата, доколкото е възможно, трябва да бъде свързана с профилактика на заболяванията, а не с ранно откриване, химиотерапия, лъчева терапия или хирургия. Чрез научни изследвания учените са идентифицирали фактори на начина на живот, които могат да повлияят положително на развитието на рак на гърдата и които могат да бъдат коригирани, за да намалят значително риска.

Колко можете да намалите вероятността от заболяване?

Резултатите от едно от най-важните изследвания в тази област бяха публикувани преди няколко години. Те направиха възможно идентифицирането на прости стъпки за намаляване на риска с поне 60%. Истината е казано, това са ръководствата, които, подобно на предупредителните етикети на цигарите, трябва да бъдат поставени върху бутилки сода, преработени меса, кутии за понички, печени продукти и огромните пакети пържена храна, която носим у дома..

Повече от 370 хиляди бретон от 9 европейски страни взеха участие в проучването, чийто обичайния начин на живот се оценяваше почти 13 години. По време на наблюдението бяха взети под внимание фактори като диета, ниво на физическа активност и контрол на теглото и след това сравнени с по-нататъшното развитие на заболявания, включително рак на гърдата. В резултат на това са регистрирани 36 994 случая на рак и 23 828 смъртни случая. Въпреки това сред тези, които най-стриктно се придържат към препоръките на лекарите, има най-ниска смъртност от рак. Общата смъртност в тази категория също е спаднала значително.

Какво е включено в списъка с препоръки за профилактика на рака?

Следните съвети за превенция са взети от Втория експертен доклад на Международната фондация за изследване на рака..

• Поддържайте теглото си в рамките на нормалното в съответствие с телесната ви конституция.
• Движете се много и се занимавайте с физическа активност поне 30 минути всеки ден.
• Забравете за подсладените напитки.
• Опитайте се да не ядете много висококалорични храни.
• Яжте разнообразие от зеленчуци и пълнозърнести храни, боб, грах, леща и плодове.
• Ограничете приема на червено месо (говеждо, свинско, агнешко) до 0,5 кг седмично и избягвайте всички преработени меса.
• Ако пиете алкохолни напитки, намалете дозата на всички видове алкохол на 2 чаши дневно за мъже и 1 за жени.
• Яжте по-малко солени и преработени храни, като картофен чипс, сирене и месен хляб.
• Не приемайте хранителни добавки като средство за защита срещу рак, тъй като ползите от тях са неоснователни.
• Ако е възможно, кърмете бебето си поне 6 месеца, за да намалите шанса за развитие на рак на гърдата в пременопауза.

Забележка: след активно лечение преживелите рак трябва да следват същите насоки за по-нататъшна профилактика..

Какво друго можем да направим?

През октомври - месецът за осведоменост за рака на гърдата - можем да започнем да водим начин на живот, който ще помогне да намалим риска от развитие на болестта с повече от половината..

Несъмнено диагностичните тестове или новите методи за откриване и лечение на рак на гърдата винаги са добре дошли. В този момент обаче можете да започнете да прилагате тези няколко доста прости препоръки, които влияят върху способността да се избегне заболяването..

Известно е, че в случай на диагноза рак на простатата, растителната диета има положителен ефект върху здравето на мъжете. Това допълнително доказва необходимостта от редовно спазване на превантивни мерки за предотвратяване на развитието и улесняване на лечението на рак на гърдата..