Как да се грижим за здравето на гърдите си

Колко често мислите за гърдите си? Не за това дали е твърде малък или голям, не е прекалено увиснал или неравен, а за здравето на тъканите на този важен орган.

Обръщаме твърде много внимание на външния вид, но рядко намираме време да се погрижим за състоянието на тъканите, жлезите, кръвообращението - всичко, което не можем да видим в огледалото.

Що се отнася до превенцията на здравето на гърдите, струва си да се отбележи, че за съжаление няма гаранции. Въпреки че превантивните мерки като редовните мамограми са от съществено значение за ранната диагностика на заболяването, те не могат да си свършат работата, докато сами не откриете проблема..

Ето защо, вместо просто да вървим по течението, струва си да вземем ситуацията в свои ръце и да направим всичко, което ще направи възможно възстановяването и поддържането на нашето здраве..

Има няколко основни стъпки, които можете да предприемете ежедневно, за да поддържате гърдите си здрави:

1. Масажирайте редовно гърдите си

Това включва не само ежемесечни самопрегледи, но също така и активни масажи, които трябва да започват от подмишницата, спускайки се надолу по страните на тялото и след това да се придвижват към зърната. Това насърчава лимфния дренаж и доброто кръвоснабдяване на гръдната тъкан. Изследване на UC Berkeley също показа, че нежните механични движения на "притискане" могат да помогнат за предотвратяване на растежа на раковите клетки..

2. Медитирайте

Намерете практика за медитация, която можете да практикувате ежедневно. Проучванията показват, че медитацията може да помогне за потискане на гени, които допринасят за възпалението, което може да бъде предвестник на много здравословни проблеми, включително рак..

3. Движете се много

Упражнявайте се редовно, за да предотвратите стагнация в тялото. В противен случай няма изтичане на лимфа, която не може правилно да изпълнява функцията си за премахване на ненужните токсини от тялото..

Според Националния институт по рака, физически упражнения може да намали риска от развитие на рак с 20-80%. Упражнението насърчава освобождаването на хормони, които могат да предпазят от рак на гърдата, а също така помага да се поддържа здравословно тегло, допълнително намалявайки рисковете.

4. Пот

Известно е, че заедно с потта всички токсини напускат тялото и изобщо няма значение дали това се случва в резултат на упражнения или в инфрачервена сауна. Изследванията показват, че тази детоксикация помага на имунната система да функционира по-оптимално..

5. Пийте чиста вода

Водата енергизира нашите клетки, като доставя важни витамини, минерали и химични елементи в тялото. Днес обаче много източници на вода могат да съдържат хлор, флуорид и следи от лекарства, които са вредни за здравето. Инсталирайте филтри за вода в кухнята и душа, за да сведете до минимум негативните въздействия или намерете добър източник на питейна изворна вода.

6. Купете качествена козметика

Също така е важно да намалите излагането на химикали, включително почистващи продукти и козметика, у дома и на работното място. Изследователите са установили, че използването на продукти за лична хигиена от жени, които съдържат така наречените „ендокринни разрушители“ и канцерогени (парабени и фталати), е свързано с повишен риск от рак на гърдата. Затова изберете нетоксични версии на продуктите, които използвате ежедневно..

7. Изберете био

Химикалите, използвани при традиционното отглеждане на храни, могат да увеличат и без това значително токсично бреме върху тялото. Винаги избирайте органична храна, когато е възможно, особено ябълки и спанак.

Мартин Лутер казваше: „Дори да знаех, че утре светът ще се срути, пак щях да засадя ябълково дърво“. За съжаление, на никой не може да се гарантира, че ще избегне развитието на рак и статистиката очевидно не е в наша полза, но несъмнено си струва да се работи върху вашето здраве.

Ежедневните ни дейности, храната, която ядем, връзките, в които сме, начинът, по който спим и спортуваме, влияят върху живота ни и определят качеството му. Запомнете всеки избор има значение.