Лесни стъпки към здравето на жените на възраст 20-30

Когато сте в средата на двадесетте, изборът на начин на живот и диагностичните тестове придобиват особено значение за вашето здраве..

1. Яжте диета и упражнения, които са полезни за сърцето ви

Опитайте се да не консумирате пържени и мазни храни и отделяйте поне половин час на ден за физическа активност. Правилното хранене и упражнения - източници на постоянни ползи за организма.
Ако можете да развиете правилните навици сега, ще се възползвате от тях до края на живота си. И ако планирате да имате деца един ден, вземете мултивитамин, който съдържа достатъчно фолиева киселина - 400 до 800 микрограма на ден. Започнете да приемате фолиева киселина поне един месец преди планирането на бременността и продължете през първия триместър.

2. Изградете отношения на доверие с Вашия лекар

Намерете професионалист, на когото имате доверие. Преди да го вземете, направете списък с въпроси, например: Кой метод на контрацепция е най-подходящ за мен? Кой е най-добрият начин да се предпазите от полово предавани инфекции? Какви ваксинации трябва да направя??

3. Изучете медицинската история на вашите роднини

Може би вашата сестра, майка или баба са били диагностицирани с рак на гърдата или сърдечни заболявания преди 50-годишна възраст? Страдат ли членовете на вашето семейство от наследствен диабет? Това са важни въпроси, които трябва да помолите на членовете на вашето семейство да помогнат на Вашия лекар да определи риска от заболяване..

4. Не забравяйте да вземете основни диагностични тестове

Веднага след като навършите 21 години, не забравяйте да започнете да правите Папа тест за рак на маточната шийка на всеки 3 години. Ако сте на възраст между 30 и 65 години, продължете да правите Pap тест на всеки 3 години или го комбинирайте с HPV теста и ги правете на всеки 5 години. Този втори тест е изключително важен, тъй като в повечето случаи ракът на маточната шийка възниква на фона на инфекция с човешки папиломен вирус..

Ако сте сексуално активни, имате повишен риск от заразяване с полово предавани инфекции. Следователно трябва да се изследвате всяка година за хламидия и гонорея. Струва си да се изследвате за ХИВ поне веднъж - можете да правите това по-често, ако сте в група с висок риск. Също така не забравяйте за тестове за други полово предавани инфекции като трихомониаза, сифилис и хепатит В.

Проверявайте кръвното си налягане на всеки две години, ако то е нормално (под 120/80). Ако кръвното Ви налягане е над нормалното или имате риск от високо кръвно, трябва по-често да посещавате Вашия лекар и да се изследвате за диабет. Освен това се изследвайте за холестерол и попитайте Вашия лекар колко често трябва да се изследвате..