Как да направите гърдите си по-големи и по-красиви у дома: пълен преглед на методите за уголемяване на бюста

Всички жени мечтаят да имат красиви буйни гърди. Но какво да правим, ако природата не е присъдила луксозен бюст и не искате да минете под скалпела на пластичен хирург поради високата цена и възможните усложнения?

Само една операция може коренно да промени формата и размера на млечните жлези. Напълно възможно е обаче да коригирате, стегнете, леко увеличите гърдите у дома. Много популярни методи ще помогнат за това - от прости трикове до физическа подготовка..

Увеличаване на бюста с упражнения

Най-трайният и полезен метод за уголемяване на гърдите у дома е специално обучение.

Те помагат за придаване на обем, като изпомпват мускулите, към които е прикрепен гърдите. Не си струва да чакате значително "увеличение", тъй като в самите млечни жлези няма мускули - само жлезиста, съединителна тъкан, мастен слой.

Но редовното упражнение ще повдигне бюста, ще го направи красив и в същото време малко повече.

Забележка! Вечният тандем спорт и диета не е подходящ за момичета, които искат да добавят обем. Тъй като в млечните жлези има много мастна тъкан, формите намаляват със загуба на тегло. Затова не ограничавайте строго диетата..

Следните упражнения ще ви помогнат:

"Молитва". Краката са поставени на ширината на раменете, коленете са леко свити. Дланите са затворени пред тях на нивото на гърдите. Вдишват, докато издишват, стискат ръцете си, доколкото е възможно. Ако правите упражнението правилно, след няколко подхода в ръцете ви ще се появи треперене. Като вариант затворените длани се изместват надясно, наляво или слагат пръсти надолу.

Лицеви опори. Тези класически упражнения работят най-добре за изграждане на гръдните мускули. Можете да правите редовни лицеви опори, от пейка или от стена, или, ако е трудно, с опора на коленете (краката ви трябва да бъдат кръстосани). За да може товарът да отиде в желаната зона, а не към гърба, ръцете трябва да са разположени малко по-широко..

"Кобра". Легнете по корем. Ръцете са поставени успоредно на тялото, дланите надолу, изтеглени напред или затворени зад главата. При вдъхновение горната част на тялото е повдигната, при издишване те слизат надолу.

Преса с гири. Легнали по гръб, повдигнете гирите перпендикулярно на пода. При вдишване те разперват ръцете си отстрани, на изхода ги събират заедно. При смесване те се опитват да стегнат мускулите повече, сякаш притискат стегната пружина. Алтернативно, ръцете се повдигат на нивото на раменете, дланите се обръщат с гръб към лицето и ръцете се спускат на пода, огъвайки се в лактите.

Люлка с дъмбели. Раменете са разположени на ширината на раменете, ръцете с гири са поставени по тялото и леко свити в лактите. На изхода те вдигат дъмбелите до раменете и ги спускат, докато вдишват. За да увеличите натоварването, препоръчително е да не изпъвате напълно ръцете си..

Пляскания. Краката са поставени на ширината на раменете, ръцете са разтворени. Вдигнете ги рязко над главата си и правете памук, без да огъвате лактите.

Разтягане на пръстите. Пръстите са преплетени, като лактите се държат на нивото на гърдите. Те се опитват да разведат ръцете си не в страни, без да разкачат дланите си.

За да постигнете ефекта, упражнението трябва да се прави поне веднъж на всеки 2 дни. Отначало те изпълняват няколко подхода, като всеки път увеличават броя и интензивността си. Теглото на дъмбелите трябва да бъде между 0,5 и 2 кг.

Прочетете пълния преглед на упражненията в статията Да направим гърдите красиви и тонизирани: ефективни упражнения за момичета и жени.

Масаж на гърдите

Самомасажът на млечните жлези работи чудесно в тандем с упражнения. Най-добре се прави след тренировка..

Увеличаването на гърдите с масаж се случва чрез подобряване на притока на кръв, стягане на кожата. Той не толкова прави формите криви, колкото ги коригира..

Има 3 основни техники за масаж.

Вода

Поток от вода от душа е насочен към гърдите. Те правят въртеливи движения в кръг, като избягват зърната. Можете да използвате леко хладна вода или да използвате контрастни температури - редувайте гореща и студена. Продължителността на процедурата е 2 - 3 минути.

Класически

Извършва се по схемата:

• с три пръста - показалец, среден, пръстен - правете ротационни движения, движейки ги по контура на гърдите, не докосвайте зърната;
• поглаждане на кожата от зърното нагоре, сякаш повдигане на гърдата;
• хванете млечната жлеза с едната ръка, леко я потупайте с другата;
• лесно потупвайте и прищипвайте кожата, без да докосвате зърната.

Класическият коригиращ масаж се прави с помощта на мазна основа - сметана, специално или растително масло. Екстракти от маслини, гроздови или кайсиеви семки, праскови, кокосови орехи са перфектни.

Вакуум

Извършете с помощта на специална дюза. За това:

• прикрепете вакуумната дюза;
• евакуирайте въздуха от него с помощта на помпа;
• дръжте приставката за 10 - 15 минути на всяка гърда.

Преди да фиксирате приставката, кожата трябва да бъде смазана с гела, който се доставя с устройството. Като алтернатива можете да използвате мазен крем.

Преди какъвто и да е масаж, трябва да се консултирате с мамолог. Той ще ви каже как най-добре да използвате техниката и ще определи дали има противопоказания. Те включват свръхчувствителност на кожата, всякакви доброкачествени и злокачествени образувания.

Важно! Трябва да внимавате, когато правите масаж. Неправилната техника, интензивно движение, прекомерен натиск могат да доведат до отпускане на кожата, зачервяване, дразнене.

Храна

Специалното хранене ще ви помогне да направите бюста пищен. Всеки знае, че размерът на гърдите и телесното тегло са свързани. Но яденето до 100 кг за заветните 4 е лоша идея. И едва ли някое момиче ще го хареса.

Друго нещо е да обогатите диетата с храна, която насърчава растежа на гърдите. Това са продукти, съдържащи фитоестрогени - естествени нестероидни вещества, подобни на женски хормон естрадиол. Те включват:

• растителни масла - слънчогледово, маслиново, ленено семе;
• соя;
• боб;
• ядки;
• Червено грозде;
• подправки: карамфил, джинджифил, мащерка, риган, градински чай.

Допълнителна информация! Продуктите с фитоестроген действат най-ефективно през пубертета, когато се образуват гърдите..

За красива форма и кожа е необходимо менюто да се обогати с продукти, съдържащи здравословни мазнини, фибри, животински протеини, антиоксиданти. То:

• сурови зеленчуци, плодове, плодове, по-специално зелени ябълки, авокадо, зеле, цвекло, моркови, броколи, нар, боровинки, ягоди
• слънчогледови и тиквени семки;
• риба;
• Морска храна;
• постно месо - пуйка, заек, пуйка, пиле, телешко;
• млечни продукти.

Домашна козметика

Натуралните продукти за грижа за гърдите са лесен и безопасен начин да увеличите гърдите си и да подобрите състоянието на кожата. Използват се базови и етерични масла, както и маски и компреси от естествени съставки.

Масла

Етеричните и базовите масла стимулират кръвообращението и храненето, като по този начин разширяват млечните жлези. Те се прилагат върху кожата или се масажират.

Внимание! Не смазвайте зърната с продукти. Основните кюспе се използват само в комбинация с растителни масла или мазни кремове..

Следните ароматни масла имат положителен ефект върху кожата, стимулират притока на кръв, лимфния дренаж:

• здравец;
• копър;
• върбинки;
• иланг-иланг;
• лавандула;
• оранжево;
• чаено дърво;
• мъдрец.

От използваните базови масла:

• жожоба;
• маслини;
• ленено семе;
• гроздови семки;
• праскова.

Компреси

Компресите имат положителен ефект върху формата на гърдите и кожата. Те също така премахват стриите. Следните рецепти са най-ефективни:

1. Отвара от кора от бреза или коприва с няколко капки етер от лавандула, евкалипт или пачули.
2. Разтвор на морска сол с вода.
3. Топло бадемово масло с 10 капки здравец или иланг-иланг етер.

Всички разтвори се използват по следния начин: навлажнете марля, стиснете я леко, сгънете я на няколко слоя, нанесете за 10 - 20 минути.

Маски

Маските са лидерите сред домашната козметика за грижа за зоната на деколтето. Поради продължителната експозиция те имат най-силно изразен ефект. И много съставки могат да бъдат намерени в кухнята сред ежедневните продукти..

Следните маски помагат да се добавят няколко сантиметра обем:

1. Ябълково зеле. Настържете зелена ябълка и лист от прясно бяло зеле. В 1 ст. л. към получената смес се добавя 1 ч.ч. течен мед и 1 с.л. л. омекотено масло. Нанесете за 15 минути.
2. Мая. Торба с мая (20 - 30 g) се разтваря в топла вода до консистенцията на заквасена сметана. Време за нанасяне - 20 минути.
3. Картофи. 1 супена лъжица л. настъргани варени кореноплодни зеленчуци се смесват със същото количество заквасена сметана (20 - 25% масленост), мед, растително масло. Издържайте четвърт час.
4. Глина. Най-добре е да използвате синьо, но всеки ще направи. Разрежда се с малко количество чиста вода до кремообразна консистенция. Нанесете върху гърдите. Изчакайте, докато разтворът се втвърди - около 15 минути. След това се отмиват. По това време е препоръчително да лъжете - хващайки, глината дърпа кожата надолу.

Какаовото масло е чудесно за размера на гърдите. Те просто смазват зоната на деколтето и я оставят да се абсорбира.

Всички маски се нанасят върху гърдите, кожата около него, областта на подмишниците. Не докосвайте зърната. След определеното време измийте с хладка вода.

Лечебни билки

Някои растения съдържат фитоестрогени. Когато се използват редовно, те спомагат за нормализиране на нивата на естрадиол, което може да помогне за увеличаване на обема..

Трябва да внимавате - ако жената има излишък или дисбаланс на хормони, редовният прием на билки ще се отрази негативно на нейното здраве..

Използват се отвари от следните лечебни растения:

1. Конуси от хмел. 1 супена лъжица л. Залейте с вряла вода, покрийте контейнера с капак, оставете да се вари в продължение на половин час. Пийте по няколко глътки след всяко хранене.
2. Ленено семе. 1 ч.л. налейте 400 мл вряща вода, разбъркайте сместа, докато се сгъсти. Прецедете готовия бульон, пийте по 100 мл преди хранене.
3. Семена от сминдух. 1 ч.л. Излива се 400 мл вряща вода, настоява се 3 часа. След като се нагреят на водна баня, филтрират се, те пият по няколко глътки няколко пъти на ден.
4. червена детелина. 1 ч.л. налейте чаша гореща вода, оставете да заври на водна баня, кипете 10 минути. Филтър, вземете няколко чл. л. няколко пъти на ден.
5. Риган. Поставете щипка трева в чаша, залейте я с вряла вода, престояйте половин час. Изпийте няколко глътки през деня.
6. Липи, пелин, коприва. Вземете 1 ч.л. всяка билка, залейте ги с вряла вода, поставете на водна баня за 20 минути. След кипене настоявайте за половин час, филтрирайте. Вземете 3 супени лъжици. л. три пъти на ден.
7. Корени от слез. 3 с.л. л. растенията се заливат с 3 чаши студена вода. Поставете на огън, след кипене, намалете газта, кипете още 15 минути, филтрирайте. Пийте една трета от чаша половин час преди хранене.

Добавете и няколко сантиметра риган, корен от женско биле, ягодови листа.

Всички бульони се пият един месец. Ако е необходимо, повторете курса след 1 - 2 седмици.

Хормонални лекарства

Единственият начин да увеличите бързо гърдите си, без да изчерпвате физически упражнения, диети и процедури за поддържане, е като приемате лекарства, съдържащи хормони. Но това е нож с две остриета.

Ако лекарят е предписал хормонални лекарства и жената е добавила няколко сантиметра в бюста, ефектът може да се счита за положителен бонус. В тази ситуация няма нищо лошо, тъй като всяка промяна се наблюдава от специалист.

Не си струва обаче да пиете лекарства сами, само за да увеличите млечните жлези. Те имат много странични ефекти. Лекарствата трябва да бъдат избрани от лекаря след задълбочен преглед, въз основа на резултатите от теста. Неконтролираното приемане може да доведе до:

• качване на тегло;
• неизправност на ендокринната и репродуктивната системи;
• влошаване на състоянието на косата, ноктите, кожата;
• образуването на тумори в гърдите и гениталиите.

От хормонални лекарства се използват хапчета, биологично активни добавки, кремове.

Хапчета

Те се предписват като контрацептиви или за нормализиране на менструалния цикъл. Най-често те се предписват:

• "Ярин";
• "Регулон";
• "Жанин";
• "Divigel";
• "Vizanne".

Те пият таблетки според инструкциите. Обикновено схемата е следната: хормоните се приемат за 21 дни, след което се анулират за една седмица, така че менструацията да премине.

Добавки

Добавките са по-безопасни от хормоналните хапчета. Те съдържат естествени стимуланти на половите хормони или фитоестрогени. Трябва обаче да се консултирате и с Вашия лекар, преди да ги вземете..

Следните добавки са най-популярни в Русия:

• Феминална - струва около 700 рубли;
• "Maxibust" в капсули - 500 рубли;
• Соеви изофлавони - 2000 рубли;
• "Push up natural" - 6500 рубли.

Отзивите за хранителните добавки са двусмислени. Някои отбелязват значително увеличение на бюста, други казват, че ефектът не е бил забелязан или е бил лек.

Хормонални кремове

Има кремове, предназначени да коригират бюста. Някои от тях съдържат екстракти от билки, хиалуронова киселина, колаген. Те не оказват влияние върху размера, а само подобряват външния вид..

Вторите кремове съдържат фитоестрогени. Производителите твърдят, че добавят 1 - 1,5 размера. Редовната им употреба обаче може да има лош ефект върху хормоналните нива, да доведе до туморообразни образувания и да наруши менструалния цикъл. Трябва също така да се има предвид, че средствата не могат да се използват през пубертета и след 40 години..

Най-добри отзиви за следните кремове за корекция:

Изпълнение на тялото от Estee Lauder. Разходи 1700 - 1900 рубли. Когато изсъхне, серумът стяга кожата, като по този начин повдига гърдите. Съдържа екстракти Sigezbekia oriental и Boswellia. Първият укрепва еластиновите и колагеновите влакна, а вторият подобрява кожата, придава еластичност.

"Aef" от "Pupa". Съдържа витамини А, Е, F, които имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата. Увеличаването на гърдите при жените се постига чрез растежа на мастната тъкан, което се улеснява от екстракта от азиатска гардения. Цена - 1 700 r.

Фитобуст от Сисли. Крем, направен от естествени съставки. Съдържа кюспе от червено грозде, хвощ, бял равнец, фукус, тинтява. Коригира формата, укрепва тъканите. Скъпо е - около 7000 r.

Естетичен крем за стягане на гърдите от Infinum. Включва масло от жожоба, екстракт от кафе, кюспе от рожков, пшеница, млечна киселина, ментол. Стяга, прави гърдите еластични след месец редовно използване. Отличен евтин инструмент, струва до 400 r.

"Breasthill". Крем на основата на корен pueraria mirifica, етерично масло от роза, растителни протеини, витамини A, C, E, K, D. Помага за увеличаване на млечните жлези, коригира формата, подобрява състоянието на кожата, премахва стриите. За това ще трябва да платите около 2000 рубли..

"Evinal". Кремът съдържа плацентата. Този естествен компонент подобрява кръвообращението, овлажнява епидермиса, нормализира метаболитните процеси в клетките и има антиоксидантен ефект. След няколко седмици гърдите стават по-еластични, стегнати. Единственото средство за преглед, което е разрешено за по-възрастни жени. Това е евтино - 300 - 400 r.

Забележка! Всички хормонални агенти (таблетки, хранителни добавки, кремове, серуми) действат, докато се използват. Когато лекарствата бъдат отменени, гърдата става със същия размер.

Народни начини: полезни или вредни

В желанието си да увеличат бюста, жените прибягват до народни методи, използвани от нашите баби. Ефективността на тези методи е съмнителна. А някои от тях са вредни.

Зеле

Бяло, брюкселско, цветно зеле препоръчваме да ядете за млади момичета по време на пубертета. Според легендите зеленчукът е в състояние да увеличи гърдите на момичетата. Но надеждността на този метод е съмнителна. Но това е безвредно, така че можете спокойно да се опрете на сурови листа и да пиете сок от тях.

Медено-ядкова смес

За тези, които желаят да увеличат гърдите си, се препоръчва да ядат смес от накълцани ядки с лимон и мед. Трябва да се яде всеки ден по 1 - 2 супени лъжици. л.

Друг метод със съмнителна ефективност, но и безопасен. Освен това ядките, медът, лимоните съдържат много витамини и полезни елементи. Ако гърдите не станат по-големи, тогава имунната система определено ще се засили..

Бира

Популярно се смята, че редовната консумация на бира може да добави 1 размер за момичетата. Този ефект се дължи на наличието на хмел, който съдържа фитоестрогени..

Днес обаче е трудно да се намери естествена бира. Плюс това, дори истински алкохол за домашно пиво не е най-здравословният продукт. Дали млечните жлези ще станат по-големи е спорен въпрос. Но наднорменото тегло, проблемите с черния дроб и други храносмилателни органи и възможната алкохолна зависимост са истински заплахи за този домашен метод..

Кори за хляб и сурово тесто

Друг популярен народен метод, чиято ефективност е под въпрос. Ако постоянно ядете сурово тесто и хляб, гърдите ви може да станат по-големи. Но само поради излишните килограми мазнини, които момичето ще спечели.

Йодна решетка

Йодната мрежа често се препоръчва като бърз начин за уголемяване на гърдите. Разтворът увеличава притока на кръв, което кара гърдите леко да се подуят. Ефектът е краткотраен и не е силен. Но методът е евтин и достъпен за всеки.

Препоръчва се да се прави йодна мрежа всеки ден преди лягане. Памучен тампон се навлажнява в разтвор, с него се изчертават успоредни линии от основата до центъра. Зърната не са засегнати.

Това е най-опасният народен начин. Това може да доведе до:

• излишък на йод в организма;
• суха кожа, пилинг, пукнатини по нея;
• химическо изгаряне;
• алергии;
• заболявания на щитовидната жлеза;
• образуването на тумори в млечните жлези.

Важно! Йодната решетка е строго забранена за жени по време на бременност, кърмене, с излишък на йод в тялото, всякакви тумороподобни образувания, патологии на щитовидната жлеза.

Бързо увеличение: Визуални трикове

Има някои малки женски трикове, с които можете бързо да направите бюст с няколко размера по-голям. Те се използват, когато е необходим само визуален ефект и човек не иска да използва дългосрочни методи за уголемяване на гърдите или да прибягва до опасни хормонални агенти..

облекло

Правилно подбраните неща правят бюста визуално по-голям и по-красив. Основните асистенти са сутиени с ефект на лицева опора. Те са от 4 вида:

• с чаши от пяна - удобна опция за всеки ден, която добавя 1 - 2 см, прави фигурите заоблени, правилни;
• с подвижни дюзи - тези сутиени имат специални джобове за вложки от всякакъв размер;
• със силиконови пълнители - водоустойчив е, дори се използва в бански костюми;
• коригиращ - съдържат пяна, подходяща за момичета с много малки гърди.

Когато избирате сутиен, трябва да се уверите, че той поддържа гърдите и не ги притиска. В противен случай силата на звука ще стане още по-малка..

В допълнение към бельото, дрехите ще помогнат визуално да направят гърдите да изглеждат по-големи. Плисирани блузи, пуловери с V-образно деколте, с гънки, малки детайли, волани, големи шарки, хоризонтални ивици увеличават обема.

Грим

За да увеличите циците и да ги направите по-красиви ще помогне комбинацията push up сутиени, ниско разкроени и контурни облекла.

Изработва се с фон дьо тен и пудра. Вземете 2 тонала. Единият (основен) трябва да е с 2 тона по-тъмен от кожата, а вторият (допълнителен) с няколко тона по-светъл от основния крем. Прахът е необходим възможно най-близо до естествения цвят.

Контурирането се извършва, както следва:

• с основната основа се изчертават 2 линии под формата на полумесец над двете гърди - ивиците трябва да са симетрични;
• засенчете нарисуваните линии с гъба;
• от дъното на 2-те основни линии се прилага допълнителна основа, засенчена;
• за да изгладите контраста, нанесете пудра, разпределете я с четка за грим.

Тези малки ощипвания бързо ще увеличат гърдите ви с 1 до 2 размера. Методите са безопасни, но трябва да се правят всеки път.

Какви навици са вредни за формата и размера на бюста

Ефектът от упражнения, масаж, народни средства и домашни грижи ще бъде фин, ако не се изключат лоши навици. То:

• тютюнопушене;
• редовна консумация на алкохол;
• прекомерна зависимост от кафе и кофеинови напитки.

Отдаването на тези слабости води до отпускане на гърдите, стареене на кожата, загуба на форма и обем..

Също така трябва да изключите нездравословната храна, да пиете много вода и да нормализирате съня. Тези фактори влияят пряко върху здравето на кожата..

Допълнителна информация! Друга тайна за това как да увеличите гърдите си е да правите секс редовно. Той насърчава производството на женски хормони, от които зависи размерът на бюста.

Не е лесно да направите увиснали, неформени гърди красиви и по-обемни. Това ще отнеме повече от един месец, както и цял арсенал от домашни методи и готови продукти за грижа. По-лесно от началото на пубертета да поддържате естествен вид. Но дори бюстът да е станал непривлекателен, усилията и постоянството ще му помогнат да го направи отново съблазнителен..