Диета и хранене при хранене на новородено

Когато кърми, жената трябва да спазва няколко прости правила за диета и хранене. Това помага да се избегнат повечето проблеми, включително алергични реакции при бебето. Също така, правилният подход към диетата ще помогне за укрепване на отслабеното тяло на майката след раждането..

Защо се нуждаете от диета

В първите месеци след раждането бебето просто се учи да живее в нови условия. Тялото му все още е твърде отслабено и изложено на външни фактори. Всички хранителни вещества се получават чрез кърмата. Неправилното хранене на майката може да причини колики, алергии, запек и лошо храносмилане. Освен това след раждането самата жена може да се сблъска с такъв проблем като запек. Само правилното и балансирано хранене ще помогне постепенно да се нормализира метаболизмът. Друг проблем е, че всички родили жени са напълнели. Балансираната диета, богата на всички витамини и минерали, необходими за бързото възстановяване на тялото, и физическата активност ще помогнат за постепенното връщане на тялото в пренаталната форма. Струва си да се има предвид, че през този период жената не трябва да гладува и да седи на строги диети, тъй като това ще доведе до изчерпване на тялото. Диетата трябва да бъде разнообразна, но умерена.

Опасност от алергии

Основната причина за спазване на диета е появата на алергии при дете. Тялото на всяко бебе е индивидуално, поради което не винаги продуктите, които са причинили алергии при едно, ще имат същия ефект върху друго дете. Най-често алергична реакция при бебета се появява, когато майката използва:

• екзотични плодове и цитрусови плодове;
• ягоди, малини, червено френско грозде;
• какао, кафе, горещ шоколад;
• ядки, семена;
• пълномаслено мляко, млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
• храни с високо съдържание на протеини;
• билков чай ​​(глог, мента, женшен).

Възможно е тези продукти да бъдат въведени в диетата само след като тялото на детето стане по-силно. Препоръчва се сутрин да се яде нов продукт в малко количество, след което цял ден да се наблюдава реакцията на тялото на бебето. Ако алергията не се появи, постепенно обемът може да се увеличи, в противен случай опитайте отново след 2 месеца. Не трябва да въвеждате няколко различни продукта наведнъж, тъй като ще бъде невъзможно да се разбере каква точно е отрицателната реакция. Най-добре е да изчакате 2-3 дни между въвеждането на нови продукти.

Основни ограничения

Всяка майка трябва да разбере, че здравето на бебето зависи от храната и веществата, постъпващи в тялото й. За да избегнете неприятното последно, което ви трябва:

• коригирайте храненето си така, че бебето да получава всички вещества, от които се нуждае за пълноценен растеж и развитие;
• забравете за строгите диети;
• не преяждайте. Поглъщането на храна за двама само ще навреди на майката и ще провокира появата на излишни килограми;
• гарантира, че диетата се състои от разнообразни продукти, които се комбинират помежду си;
• отказвайте храни, които причиняват алергии.

При кърмене се препоръчва напълно да се откаже:

• газирани напитки;
• алкохол;
• пушени и мазни храни;
• сосове;
• консервирани храни;
• бързо хранене;
• пикантни храни;
• най-много сладкарски изделия;
• кафе, какао, силен чай;
• пълномаслено мляко;
• цитрусови плодове.

Трябва да сведете до минимум употребата на мед, тестени изделия и картофи. В зависимост от индивидуалните характеристики на бебето, списъкът със забранени продукти може да бъде разширен.

Правилна диета

Струва си да се има предвид, че правилната диета е основата за здравословното развитие на детето. Следователно подходът към храненето трябва да е пълен. Това включва няколко правила:

• нежеланите храни и алергените са изключени;
• диетата става пълноценна поради количеството продукти от различни видове;
• всички храни трябва да бъдат формулирани в диета въз основа на препоръките на лекар;
• всеки продукт, който е противопоказан на майка или дете по медицински причини, трябва да бъде изключен;
• отначало продуктите, които трудно се възприемат, също се елиминират или приемът им е сведен до минимум.

Правилната диета не означава диета, а по-скоро активното използване на храни, които могат да бъдат разменени при необходимост. Например, някои плодове, като цитрусови плодове, могат да бъдат заменени с пресни горски плодове..

Важен момент в диетата е да не се превишава калорийният баланс при неактивен живот. Всички процеси на тялото на майката засягат млякото, а след това и бебето. Поради това не се препоръчва да се преяжда или постоянно да се консумира един и същ продукт. В резултат на пренасищане на млякото с определени елементи може да възникне алергична реакция или невъзприятие.

След съставяне на списък с храни, които могат да се консумират, диетата се изчислява за една седмица. Ястията се приемат 5-6 пъти на ден на малки порции. Също така си струва да следвате правилата за пиене, от които жената се нуждае, когато се храни..

Ако се съмнявате в даден продукт, трябва да се консултирате с лекар, който наблюдава новороденото и майка му..

Препоръчани продукти

Преди да изготвите своя собствена диета, препоръчително е да се консултирате със специалист, защото само той ще може да изготви меню, базирано точно на онези продукти, които са най-необходими на организма на майката и бебето. Сред разрешените продукти са:

• зеленчуци;
• постно месо и риба;
• нискомаслени млечни продукти без добавки;
• зърнени храни;
• сушени плодове;
• пълнозърнест хляб.

С възрастта на бебето списъкът на разрешените продукти постепенно ще се разширява. Струва си да се помни, че въвеждането на всеки продукт трябва да бъде постепенно..

Какво и как можете да пиете?

Течността играе важна роля в ежедневната диета на майката. Много напитки могат да причинят детски алергии, храносмилателни проблеми, отравяния и да повлияят на растежа и развитието. Ето защо мама трябва да внимава какво пие. Препоръчва се да се използва:

• обикновена вода без газове;
• малки количества козе мляко;
• кефир;
• слаб чай без аромати;
• цикория;
• набор от билкови чайове;
• компот от сушени плодове;
• натурален сок от зеленчуков или плодов тип.

Всички напитки трябва да са топли. Студените храни за кърмеща майка не са разрешени, тъй като по това време тялото няма стабилен имунитет. Също така е важно да се пие преди хранене, но в малки количества. Това ще ви попречи да дехидратирате тялото си..

Диета на майката и лекарства

Лекарствата трябва да бъдат напълно забранени по време на кърмене. Изключения са случаите, когато приемът на лекарства е медицински необходим и няма да повлияе на бебето. Строго е забранено да се използват хапчета и други лекарства за отслабване, тъй като техните вещества се натрупват в млякото. Някои от тях блокират усвояването на мазнини и въглехидрати при кърмачета, което ще доведе до психологически разстройства и други увреждания в развитието..

Меню за гладни дни

Лекарите се различават относно полезността на дните на гладно за кърмещи майки. В едно нещо всички експерти са напълно съгласни - жената не трябва да гладува. Това ще повлияе на количеството произведено мляко и след края на деня на разтоварване теглото ще се удвои до размера, тъй като тялото ще се складира в случай на ново гладуване. За да бъдат полезни дните на гладно, трябва да следвате редица правила:

• трябва да пиете толкова вода на ден, колкото тялото изисква. Не бива да го довеждате до изтощение или насилствено да си наливате вода в себе си. Препоръчително е да пиете 2 литра чиста вода на ден;
• интервалът между дните за разтоварване не трябва да бъде по-малък от 7-10 дни;
• не можете да гладувате напълно. При силно чувство на глад трябва да ядете малко натурално кисело мляко или да изпиете чаша кефир;
• разтоварващите дни ще бъдат по-лесни, ако ги започнете вечер;
• препоръчително е да ходите по-често, да четете и да правите това, което обичате, за да отвлечете вниманието си от мислите за храна;
• препоръчително е да се яде 5-6 пъти на ден, почивката между храненията трябва да бъде 3-4 часа. Цялата храна трябва да се дъвче старателно и бавно, това бързо ще даде усещане за ситост;
• броят на консумираните калории на ден не трябва да надвишава 1000-1500.

В наши дни не се препоръчва да се занимавате с физически упражнения, тъй като тялото трябва спокойно да премахне всички токсини, да се прочисти и да си почине. След края на деня количеството консумирана храна трябва да се увеличава постепенно..

Изборът на менюто за гладен ден директно зависи от предпочитанията на жената и здравословното състояние, например хората с бъбречни заболявания не могат да седят само на месо. Има няколко опции за дни за разтоварване:

• плодов - препоръчително е да ядете до 2 килограма ябълки през деня;
• зеленчукови - яжте до 2 кг различни зеленчуци под формата на салати;
• кефир - 1,5 литра кефир, разделени за целия ден и приемани на малки порции;
• ориз - 150 грама ориз се сваряват без добавяне на сол. Получената порция се разделя на 5-6 хранения. Разрешено е добавянето на зеленчуци или плодове;
• извара - на ден можете да изядете до 0,5 кг нискомаслено извара и да изпиете до 1 литър кефир;
• месо - можете да ядете до 0,5 кг всяко постно месо във варено или задушено състояние с 1 кг зеленчуци;
• риба - трябва да комбинирате 0,5 кг риба и 1 кг зеленчуци.

Менютата за гладуващия ден се избират индивидуално. Важно е да се гарантира, че детето няма да развие алергии или други нежелани реакции като запек или лошо храносмилане..

Лактационна диета за отслабване

Всяка диета, особено при кърмене, трябва да бъде съобразена индивидуално. Диетолог или педиатър може да помогне с това, който ще ви помогне да изберете списък с продукти, който съдържа най-голямо количество микроелементи, необходими за вашето бебе..

Загубата на тегло до голяма степен зависи от броя на калориите, които жената приема на ден. Броят им също се изчислява индивидуално, но дневната доза не трябва да надвишава 2000 калории..

За да отслабнете, се препоръчва да ядете:

• постно месо във варено или задушено състояние. По-добре е да отдадете предпочитание на пилешко, заешко, пуешко или телешко;
• груби пшенични тестени изделия и хляб;
• нискомаслени млечни продукти - сирене, заквасена сметана, мляко, извара;
• морски или речни риби - треска, щука, щука, липан, мерлуза;
• каша от елда, просо, овесени ядки;
• тиквички, цвекло, моркови, тиква в прясна, задушена или на пара форма;
• компоти от сушени плодове.

В ограничено количество са разрешени масло, варени яйца, зехтин или царевично масло, блат, блат, натурален плодов мармалад.

Важно е да се гарантира, че всички продукти се комбинират помежду си и не предизвикват негативни реакции у бебето. Струва си да се има предвид, че загубата на тегло трябва да бъде постепенна, тъй като драстичната загуба на тегло може да доведе до изчерпване на тялото и да повлияе на количеството произведено мляко. Седмичната загуба на тегло не трябва да надвишава 0,5 - 1 кг.

Диета за увеличаване на лактацията

Смята се, че за да се увеличи лактацията, диетата на жената задължително трябва да включва:

• постно месо като пилешко, заешко, пуешко, телешко;
• Речна риба;
• зърнени храни, приготвени във вода или мляко (овален овес, овесени ядки, елда);
• моркови, пресни или варени;
• зелена салата;
• ферментирали млечни продукти, включително сирене, нискомаслено извара, кефир и кисело мляко. Всички продукти трябва да бъдат напълно натурални, без добавки и с ниско съдържание на мазнини;
• френско грозде, къпини и цариградско грозде;
• слаб зелен чай;
• диня.

Много майки отбелязват положителния ефект от използването на мед, но си струва да запомните, че трябва да го приемате в малки количества, тъй като може да причини алергии при детето.

Заблуди относно храненето по време на кърмене

Има много митове и заблуди, в които вярват майките, които кърмят, но някои от тях могат сериозно да навредят на здравето на бебето:

1. По време на кърмене не забравяйте да консумирате пълномаслено мляко и да го добавяте към чай.

Пълномасленото мляко може да причини тежка алергична реакция при бебе. Когато се смесва с други напитки, като чай, той се абсорбира слабо, причинява лошо храносмилане и повишено образуване на газове. Освен това, при установена лактация, това може да причини неизправност, което от своя страна ще доведе до лактостаза или мастит. Препоръчва се пълномасленото мляко да се замени с кефир, натурално кисело мляко и други ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

1. Чаят от кондензирано мляко има положителен ефект върху лактацията.

Смесването на няколко продукта наведнъж влияе негативно на процеса на храносмилане на детето, причинявайки колики. Повишеното съдържание на захар в кондензираното мляко може да доведе до алергична реакция. Такава напитка няма да повлияе на самия процес на лактация..

1. Диетата трябва да включва цитрусови и екзотични плодове поради високото съдържание на витамини.

Експертите препоръчват всички цитрусови плодове да бъдат напълно изключени от диетата на майката, тъй като това са най-силните алергени. Екзотичните плодове също не се препоръчват за кърмене, тъй като не всеки организъм е в състояние да ги възприема нормално..

1. Зеленчуците с ярък цвят със сигурност са алергични.

Ако детето никога преди не е било алергично към червени, оранжеви или жълти зеленчуци, тогава можете спокойно да ги ядете. Струва си да се помни, че прекомерната консумация на каквато и да е храна може да предизвика негативна реакция у детето..

1. Месото се консумира само в ограничени количества.

Кърмещата майка наистина трябва да ограничи количеството изядено месо, но това не се отнася за всички видове месо. Не се препоръчва да се яде свинско с черва, тъй като е прекалено мазно и патица поради лоша смилаемост. От друга страна, говеждото и пилешкото съдържат микроелементи, необходими за тялото на майката, така че техният дефицит само ще навреди на жената и бебето..

1. Количеството течност, което пиете, пряко влияе върху лактацията.

Пролактинът е отговорен за производството на кърма. Количеството течност, което пиете, няма да повлияе по никакъв начин на лактацията. Изключения са, когато жената е постоянно жадна поради изтощение. Ето защо е важно да пиете количеството вода, което самото тяло изисква..

1. Сладките са напълно забранени под охрана.

Кърмещата майка определено трябва да ограничи количеството консумирани сладкиши и да не го изключва напълно. В умерени количества можете да ядете натурален плодов мармалад, блат, сушилня или блат.

1. Колкото повече калории в храната, толкова повече и по-добро мляко.

Количеството и качеството на млякото не се влияят по никакъв начин от съдържанието на калории в консумираната от майката храна, тъй като процесът на лактация се осъществява благодарение на пролактина. Преяждането и твърде мазните, висококалорични храни ще повлияят на общото състояние на майката и могат да предизвикат негативна реакция на бебето, но по никакъв начин няма да увеличат производството на мляко.

1. При gv е наложително стриктно да се спазва диетата.

Още в утробата детето беше свикнало с храната, която жената постоянно консумира. Ето защо храната не трябва да се променя напълно, това може само да навреди, но леко да се коригира, премахвайки всички алергени и вредни продукти. Цялата храна, която яде жената, трябва да бъде балансирана..

1. Спортът вреди на лактацията.

При ежедневни, продължителни силови тренировки с акцент върху гърдите, количеството произведено мляко може да намалее, но прости упражнения или леки упражнения за поддържане на форма няма да повлияят по никакъв начин на този процес..

1. Билковите отвари трябва да бъдат в диетата на всяка кърмачка..

Всякакви билки могат не само да се възползват, но и да навредят. Повечето от тях съдържат вещества, които имат терапевтичен ефект. Ето защо има много противопоказания за употребата на определени отвари. В допълнение, грешната доза може да има обратен ефект върху тялото..

1. Ядките имат положителен ефект върху лактацията.

Прекомерната консумация на ядки прави млякото по-плътно, което затруднява храненето поради лоша пропускливост. Това може да доведе до стагнация, мастит и лактостаза..

1. Краставиците и зелето определено причиняват колики у бебето.

Артикулът се отнася само за случаите, когато майката има подуване на корема след ядене на тези продукти. В противен случай, в умерени количества, краставиците и зелето по никакъв начин няма да навредят на детето..

1. Колкото по-малко ядете, толкова по-бързо ще отслабне натрупаното по време на бременност.

Този принцип на хранене ще доведе тялото на жената до пълно изчерпване. Трябва да се храните на всеки 3-4 часа, за предпочитане след хранене на бебето. Експертите препоръчват сутрин да ядете висококалорични храни, а вечер - по-леки. Освен това, в случай на недохранване, тялото ще похарчи всички резервни резерви за производство на мляко, които ще възстанови в двоен обем при първа възможност.

Храненето на всяка майка трябва да бъде балансирано, само тогава няма да има отрицателен ефект върху детето, обогатява тялото на жената и бебето с всички необходими микроелементи.

Правилното хранене по време на кърмене е от голямо значение за развитието на бебето, формирането на имунната система и здравето на бебето. Всички нови продукти трябва да се въвеждат постепенно и незабавно да се изключват в случай на негативна реакция на трохите. Кърмещата майка трябва да бъде подготвена за факта, че ще трябва да се ограничи в употребата на определени храни и напитки за известно време..