Правилното хранене на кърмачка: какви сокове можете да пиете?

Диетата на жената по време на кърмене трябва да бъде балансирана, така че организмите на майката и детето да получават необходимото количество хранителни вещества. Натуралните сокове съдържат много ценни витамини и минерали, присъствието им в менюто ще бъде добро допълнение към обичайния набор от продукти.

Важно е да знаете какъв сок и за какъв период на кърмене може да се въведе в диетата. Малко дете с незряла храносмилателна система е изложено на риск от развитие на алергична реакция към нов продукт. За първи път след раждането на жената се препоръчва да пие само безопасни за бебето напитки - чиста или минерална вода без газове, слаб чай, бульон от лайка.

Докато детето расте, соковете могат да се добавят към менюто на майката. Всеки нов продукт се въвежда постепенно, с малки количества. В същото време наблюдавайте реакцията на детето - ако бебето стане неспокойно, има кожни обриви или проблеми с храносмилането, откажете се от тази напитка за следващия месец или повече.

Не се препоръчва кърмещата майка да пие обикновени индустриални сокове - те съдържат консерванти и други вещества, които не са безопасни за здравето на бебето. Предпочитание се дава на прясно изцедени, въпреки че в този случай има опасност нежелани вещества да навлязат в млякото, тъй като плодовете и зеленчуците, закупени в магазин или на пазара, вероятно са били обработени с различна "химия".

Безопасните продукти включват напитки от плодове и зеленчуци, отглеждани във вашата собствена градина и зеленчукова градина. Препоръчва се за употреба от майката по време на кърмене сокове, произведени от производители на бебешки храни, взискателни към използваните суровини.

Повечето плодови и зеленчукови сокове съдържат алергени или причиняват храносмилателно разстройство на бебето, придружено от колики, метеоризъм и проблеми с изпражненията. Но някои видове сокове са добре за кърмещи майки..

ябълков сок

При кърмене на първо място в менюто се добавя ябълков сок, тъй като алергичните прояви при майки и деца към него са изключително редки. Трябва да се отбележи, че говорим за сокове от зелени ябълки, тъй като червените ябълки (по-рядко жълтите) съдържат вещества, които са потенциални алергени.

За да увеличи лактацията, жената трябва да увеличи количеството течности, които пие през деня. Част от тази течност може да бъде ябълков сок и можете да го използвате от първите месеци след раждането. Тази напитка може да съдържа пулп, но в малки количества, за да не провокира разстроен стомах у мама..

Ябълковият сок е изключително полезен за кърменето, тъй като при редовна консумация:

• помага за компенсиране на дефицита на желязо при следродилна анемия, повишава нивото на хемоглобина при бебето;
• има антиоксидантно действие върху тялото;
• предпазва и укрепва централната нервна система;
• поради високото съдържание на диетични фибри, той активира червата, намалявайки вероятността от атоничен запек, характерен за периода на кърмене;
• е доставчик на витамини и минерали, необходими за правилното развитие на бебето;
• нормализира ниската киселинност на стомаха.

Отначало е по-добре да се пие разреден, за да се избегне разстройство на храносмилането при майка и бебе, по-късно можете да преминете към стандартна концентрация.

Препоръчително е кърмещата майка да консумира прясно изцеден ябълков сок или приготвен в сокоизстисквачка. Допуска се и домашно консервиран продукт, ако не съдържа прекомерно количество захар.

За да се получат видими ползи за организма, се изисква да пиете поне една чаша такава напитка на ден. Максимално допустимата дневна консумация е около литър. Препоръчително е да се пие половин час преди хранене..

Сок от нар

Нарът е уникален плод с лечебни свойства. Няма основна забрана за употребата на сок от нар, но някои от неговите свойства налагат ограничения върху ежедневната му употреба, когато става въпрос за кърмачки.

Сред плодовете нарът заема водещо място по съдържание на хранителни вещества, включително желязо, йод, незаменими аминокиселини. Комплексът от витамини има благоприятен ефект върху тялото на жената след раждането:

• витамин С подобрява имунитета;
• витамин В6 укрепва нервната система и подобрява настроението;
• витамин Р прави кръвоносните съдове по-силни и по-еластични;
• витамин В12 подобрява образуването на кръв.

Сокът от нар е полезен за цял набор от заболявания, използва се при лечение на хормонален дисбаланс, колит, диария, което е важно за жените с кърмене.

Педиатрите препоръчват да включите нар в диетата на кърмачка, но трябва да се уверите, че бебето няма алергия към този плод. Преди да премине към сокове, майката трябва да започне да използва нар с малко количество семена на ден, като постепенно увеличава количеството им..

Нарът укрепва, така че не трябва да го използвате при запек. За да може бебето да няма проблеми с изпражненията, сок от нар може да се пие разреден с преварена вода, а количеството на концентрирания продукт не трябва да надвишава 30 мл на ден. Трябва да започнете да въвеждате сок в менюто с една или две чаени лъжички, като следите как тялото на детето реагира на него.

Продуктът в магазина не съдържа нищо ценно за организма и е вредно за здравето на бебето поради наличието на оцветители и консерванти. Сокът от нар в менюто на кърмачка трябва да бъде прясно изцеден.

Доматен сок

В руската педиатрия този вид сок е класифициран като алергенен и не се препоръчва за пиене по време на кърмене. Някои от веществата в доматите се приемат зле от имунната и храносмилателната система на бебетата.

Но след като детето достигне 9-10 месеца, можете да опитате да добавите домати към диетата на майката и да проследите реакцията на бебето. Ако тялото му успешно се справи с този продукт, можете постепенно да преминете към използването на доматен сок от майката. Съдържа:

• витамини, отговорни за метаболизма и укрепването на имунната система;
• желязо, калий и цинк;
• вещества, които стимулират производството на серотонин - "хормонът на щастието".

Прясно изцеден продукт стимулира лактацията, помага за повишаване на жизнеността на кърмещата майка. Позволено е да се пие чаша доматен сок на ден, при условие че през деня няма повече домати в менюто - това намалява риска от алергични прояви при детето.

Сок от тиква

Тиквата е склад на витамини и полезни микро- и макроелементи, сокът от тиква съдържа активни вещества, които стимулират работата на различни органи и системи. Рядко причинява алергии при възрастни и деца и поради това кърмещите майки могат редовно да пият такъв сок..

Тиквеният сок има благоприятен ефект върху храносмилането, подобрява перисталтиката, като по този начин помага за борба с атоничния запек. Но при гастрит или панкреатит, употребата на този продукт, който дразни стомашната лигавица, трябва да бъде ограничена.

Тиквеният сок е особено полезен за кърмачето, тъй като по-голямата част от витамините и минералите, които спомагат за укрепването на имунитета, преминават в кърмата..

Прясно изцедена тиквена напитка ще помогне за укрепване на сърдечно-съдовата система, прочистване на кръвоносните съдове. Този продукт помага за възстановяване на тялото на жената след раждането. Но пациентите с хипотония имат право да пият такъв сок само в малки количества..

Тиквеният сок се въвежда в диетата, като се започне с малко количество. Препоръчително е да консумирате около чаша от тази напитка на ден..