Зеленчуци за кърмене: кои можете и под каква форма

Растежът и развитието на бебето пряко зависи от качеството на кърмата. Следователно майката трябва внимателно да подбира продукти и да съставя диетата, защото всеки елемент по време на хранене навлиза в тялото на новороденото заедно с млякото.

През първите месеци след раждането рискът от алергии, колики или неправилно функциониране на храносмилането на бебето е много голям. Това се случва дори поради познати и здравословни храни, включително зеленчуци..

Въпреки възможните рискове, зеленчуците заемат основното място в менюто на кърмеща жена. В края на краищата тези продукти са богати на витамини и полезни макронутриенти, които са толкова необходими на майката за бързо възстановяване след раждането и за нормалното развитие на новородено.

Съществува обаче разделение кои зеленчуци могат да се ядат от кърмачка и кои трябва да се въведат в диетата по-късно..

Здравословни зеленчуци

• Картофи съдържа тиамин, калий, фосфор и други полезни аминокиселинни вещества. Яденето на картофи подобрява метаболизма, тъй като премахва водата и трапезната сол от тялото.

Имайте предвид обаче, че картофите са висококалорични. Той е 2-3 пъти по-висок от този на другите зеленчуци. Следователно не трябва да злоупотребявате с продукта. В противен случай това ще доведе до пълнота и лошо храносмилане. Достатъчно е кърмещата майка да яде три до четири клубена на ден..

Най-добрата храна за кърмене са варени или печени картофи. Печените картофи са особено полезни за тези, които нямат достатъчно калий в организма. Но не можете да ядете пържена храна или пържени картофи, докато кърмите..

Карфиолът е незаменим продукт при хранене на бебе. Освен това, този конкретен зеленчук се използва за първото хранене. Тъй като е богата на протеини, което осигурява нормалното развитие и растеж на детето.

Броколите са още по-здравословни. Този вид съдържа пълен набор от макроелементи, включително желязо, калий и цинк. Броколите съдържат 150% от дневната стойност на витамините С и В. Този продукт помага за лечение на язви и предотвратяване на рак..

Не забравяйте, че прясното зеле понякога може да причини подуване на корема, затова е най-добре да сварите или сварите зеленчука на пара..

Ако новороденото няма зачервяване, обрив и лющене на кожата, тогава смело яжте моркови. Освен това този продукт има много полезни витамини. Голямо количество витамин А подобрява зрението и нормалния растеж на бебето, а също така поддържа нормалната кожа.

Но поради високото съдържание на захар цвеклото не трябва да се яде от майка с диабет. Също така, жените с остеопороза трябва да ограничат употребата на този продукт, тъй като цвеклото инхибира абсорбцията на калций.

Витамините А, В и С ще възстановят и подобрят състоянието на кожата, ноктите и косата, което е толкова необходимо за една майка в следродилния период. Тиквичките са полезни и за бебето - ще осигурят активно развитие и ще укрепят тялото на новороденото.

Между другото, когато готвите тиквички, не изхвърляйте нарязаната кора, а я използвайте като маска за лице. Кората от зеленчуци ще има благоприятен ефект върху структурата на кожата.

Предимствата на продукта са нискокалоричното съдържание. Съставът обаче съдържа каротини, които могат да причинят алергии. Следователно тиквата може да се консумира в ограничени количества. И при наличие на алергична реакция, напълно откажете такава храна.

За тези, които нямат алергии, тиквената каша, картофеното пюре или супата ще бъдат здравословно ястие..

Зеленчуците не се препоръчват

Когато се храни, мама не трябва да яде пикантни храни. Можете да въведете лука и чесъна в диетата шест месеца след раждането на бебето. Чесънът и лукът са добри профилактични средства при настинки. Те ще подобрят имунитета и ще излекуват вируси;

Лекарите съветват да не се ядат цветни зеленчуци при хранене, защото оцветяващите храни могат да причинят алергии. Те обаче съдържат полезни за бебето и майката вещества. Ето защо не се отказвайте напълно от тези продукти. Включете цветни зеленчуци в менюто три до четири месеца след раждането.

Съставът на доматите включва желязо, калций и цинк, витамини С и В6. Плодът е отлично профилактично средство при рак, анемия и остеопороза. Дневната норма е един или два броя на ден.

Патладжанът стимулира червата, понижава холестерола и удължава живота. Този продукт е подходящ за деца с анемия, тъй като насърчава образуването на кръв. Добре е да пиете чаша сок от патладжан на ден..
Сладкият пипер укрепва капилярите, подобрява имунитета и помага за справяне с безсънието и депресията. Освен това предотвратява развитието на рак и образуване на кръвни съсиреци. След като добавите чушки към вашата диета, яжте по една на ден. Като се има предвид това, изберете зелени чушки..

Краставиците са богати на йод, който допринася за нормалното функциониране на щитовидната жлеза. Те подобряват храносмилането, нормализират метаболизма и насърчават усвояването на протеиновите храни.

Краставиците могат да бъдат въведени в диетата не по-рано от три месеца след раждането на дете. Като се има предвид това, изберете само пресни зеленчуци. Маринованите и маринованите краставици трябва да се избягват.

Този вид зеле е много полезен за организма, но причинява подуване на корема и влияе негативно на храносмилането. Ето защо, когато кърмите, е по-добре да дадете предпочитание на карфиол или броколи. Изключете киселото зеле от диетата си. Това е „агресивен“ продукт, който може да повлияе негативно на храносмилането на бебето..

Определихме кои зеленчуци могат да се ядат от мама, докато кърмят, и кои не. Тези препоръки са подходящи за първите 3-4 месеца от живота на бебето. През това време тялото се адаптира и свиква, а след това постепенно започнете да въвеждате нови продукти в менюто..

Не забравяйте, че не е важно само кои храни можете да ядете. Но и как да ги ядем правилно.

Условия за ползване

Пригответе бульони и яхнии, салати и пюрета, каши и гювечи от зеленчуци. Между другото, зеленчукова гарнитура или супа в комбинация с протеинови продукти ще увеличи количеството мляко. Само протеиновата храна също трябва да се третира внимателно и да не се злоупотребява, тъй като тя съдържа силен алерген..

Сега знаете кои зеленчуци можете да ядете, докато кърмите, без да навредите на вашето бебе. Те разнообразяват диетата, помагат на майката да възстанови предишната си форма и допринасят за активното развитие на бебето..