Ленено масло и диетата на кърмачка

Адекватното хранене на майката по време на кърмене е ключът към правилното развитие на бебето. Организмът на майката се нуждае не само от витамини и микроелементи, но и от мастни киселини, които не се синтезират, а идват от храната. Те включват омега-3 киселини DHA и EPA, които се получават по-специално от ленено масло..

Диетолозите не са съгласни относно безопасността на този продукт по време на бременност и кърмене. Помислете за полезните свойства на лененото масло и факторите, които могат да повлияят отрицателно на здравето на майките и бебетата..

Полезни характеристики

Лененото масло е източник на полиненаситени алфа-линолова мастна киселина, витамини Е, А, К, F. За да се попълни дефицитът на мастни киселини и витамини в отслабено тяло, се препоръчва да се приема по чаена лъжичка от това масло сутрин на гладно половин час преди хранене. Курсът на лечение е около два месеца, след което трябва да направите почивка.

При продължителна редовна употреба този продукт помага:

• Отървете се от излишните килограми. Мастните киселини, които го съставят, служат като активатор за отслабване, повишават ефективността на диетата;
• Укрепване на сърцето и кръвоносните съдове. Еластичността на стените на кръвоносните съдове се увеличава, количеството на вредния холестерол намалява, налягането се нормализира и метаболизмът се активира;
• Нормализирайте работата на храносмилателния тракт. Използването на ленено масло предотвратява запек (което е особено важно в следродилния период), подобрява състоянието на хемороиди, има благоприятен ефект върху черния дроб, лекува гастрит, предотвратява образуването на камъни в жлъчните пътища;
• Предотвратяват развитието на възпалителни процеси, включително с фиброкистозна мастопатия, подагра, лупус;
• Подобряват състоянието на кожата;
• Нормализиране на дейността на нервната система;
• Предотвратяват развитието на злокачествени новообразувания.

Очевидно е, че лененото масло може да помогне на женското тяло да се възстанови бързо след раждането и да бъде от полза за развитието на бебето. Прочетете за това кои храни помагат на кърмещата майка да се възстанови. тук. Но трябва да обърнете внимание на характеристиките на този продукт, свързани с високо съдържание на растителни естрогени..

Защо лененото масло е опасно

Лигнаните, открити в ленените семена, са растителни естрогени, които са структурно подобни на човешкия естроген. Ефектът им върху женското тяло е двоен: от една страна, те спомагат за нормализиране на нивото на хормоните в случай на дисбаланс, както и премахване на неприятните симптоми по време на менопаузата, но от друга страна, излишъкът от лигнани може да провокира хормонален рак на гърдата.

Чуждестранни изследователи проведоха редица експерименти върху животни и доказаха, че излишъкът от растителни хормони, доставяни с храна, е вреден за жените с нормални хормонални нива и при кърмачета може да причини нарушения в развитието.

Мастните киселини EPA и DHA, както и лигнаните, бързо преминават в кърмата и намаляването на количеството на тези вещества в млякото до първоначалното ниво настъпва плавно в рамките на една седмица..

• неговите компоненти стимулират повишено кървене (което е особено опасно за жени, претърпели цезарово сечение);
• мастните киселини се абсорбират слабо от недоразвития стомашно-чревен тракт на бебето.

В допълнение, фитохормоните, съдържащи се в продукта, са в състояние да нарушат естествения хормонален фон по време на лактация, което предотвратява ново зачеване. С други думи, приемането на ленено масло вреди на естествената контрацепция след раждането..

Моля, обърнете внимание: количеството лигнани (в mg) на 100 g от продукта не се регулира по никакъв начин, следователно не е известно колко растителен естроген ще попадне в тялото при използване на масло.

Няма строга забрана за използването на ленено масло за жени при ХС, но си струва да се внимава да не се злоупотребява с този продукт, надвишавайки препоръчаната доза. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете маслото. Можете да намерите списъка на забранените храни по време на кърмене в статията на връзката https://vskormi.ru/mama/razreshennie-produkti-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Избор и съхранение на масло

Лененото масло изисква специални условия за съхранение и транспортиране. Това масло се окислява бързо на топлина и слънчева светлина. Той трябва да бъде опакован в контейнери от тъмно стъкло, транспортиран в хладилници и съхраняван в хладилника. Ако не спазвате условията за съхранение и транспортиране, както и превишите дозировката, можете сериозно да навредите на тялото си и здравето на бебето..

Днес производителите добавят различни антиоксиданти към маслото, за да предотвратят окисляването на продукта. Синтетичните вещества, които предотвратяват развалянето на лененото масло, могат да бъдат токсични, което е особено вредно за мозъка и вътрешните органи на бебето. Все още няма консерванти, безопасни за здравето на бебетата.

Качествено ленено масло:

• опаковани в контейнери от тъмно стъкло;
• когато се продава, той се съхранява в хладилника и не стои на светлината на витрината;
• етикетът показва, че продуктът трябва да се съхранява в хладилник;
• времето за производство и срокът на годност показват свежестта и естествеността на продукта;
• не съдържа синтетични добавки.

Натрупването на полиненаситени мастни киселини в организма се случва доста бавно, но е невъзможно да се "ускори процесът" чрез увеличаване на количеството ленено масло, систематично изядено, особено при кърмене.