Как да стегнете увисналите гърди след кърмене

След завършване на лактацията много жени се сблъскват с проблем, когато гърдите увисват, губят своята твърдост и форма. За да избегнете подобни неприятности, е важно да организирате правилно кърменето и да се грижите за млечните жлези по време на периода на кърмене. Но ако мерките не бяха взети навреме и в резултат гърдите увиснаха след хранене, можете да приложите редица процедури, които ще помогнат за възстановяване на предишната стегнатост, еластичност и форма. Нека да разгледаме защо гърдите увисват след хранене. И ще научим как да стегнем увисналите гърди.

Причини за увиснали гърди

По време на бременност и кърмене млечните жлези се увеличават по размер и обем. В резултат на това става трудно за лигаментния апарат да поддържа масата в първоначалното й положение. След завършване на лактацията кърмата се губи и тъканите започват да увисват.

Изглежда, че гърдите са издути, стават по-малки и губят формата си. Колкото по-силна е лактацията и производството на мляко, толкова повече се простират млечните жлези. И колкото по-дълго кърменето продължава, толкова повече гърдите увисват. За плюсовете и минусите на продължителното кърмене прочетете тук.

Намалената еластичност и стегнатост на кожата, загубата на обем на тъканите, износването се случват поради хормонални промени, свързани с възрастта и постепенно стареене. С възрастта производството на естрогени рязко намалява, в резултат на което съединителните тъкани на бюста изсъхват и се изтеглят надолу. Лошите навици, особено тютюнопушенето, влияят отрицателно върху размера на бюста, тъй като забавят кръвоснабдяването на млечните жлези и забавят притока на кислород в тъканите.

Драматичната загуба на тегло или наднорменото тегло влияе негативно върху състоянието на млечните жлези. Излишните мазнини увеличават производството на естроген, нарушават хормоналния баланс и метаболизма на материала, така че гърдата губи своята еластичност и твърдост. При постоянни и строги диети или на гладно мастната тъкан в млечните жлези се свива и увисва, по кожата се появяват стрии.

Особености на възстановяването на гърдите след хранене

Колко бързо и ефективно можете да подобрите състоянието на гърдата зависи от състоянието на бюста преди бременността, възрастта на жената и броя на ражданията. Разбира се, колкото по-млада е майката, толкова по-лесно ще бъде възстановяването. Използвайте няколко метода, за да ускорите процеса. Консултирайте се с мамолог и той ще избере най-ефективните средства за вас, в зависимост от индивидуалната ситуация.

Специални маски и козметика, гимнастика и масаж, водни процедури ще помогнат за стягане на гърдите след хранене. Важно е да се контролира храненето и телесното тегло. След раждането е важно да възстановите комфортно тегло и да предотвратите резки колебания между отслабването и натрупването на излишни килограми.

Правилното хранене и здравословният начин на живот са ключовете за успешното възстановяване на гърдите. Гледайте диетата си, яжте само здравословна и полезна храна, откажете се от лошите навици. Избягвайте алкохола, големи количества мазни и пикантни храни, кафе.

Протеините, които се съдържат в варено пиле, варено телешко и пуешко, млечни напитки и пилешки яйца, нискомаслено извара и нискомаслени сирена, ядки, риба и морски дарове, ще помогнат за възстановяване на еластичността на кожата и бюста. Подробни съвети и препоръки за това как да приведете тялото си в ред след раждането можете да намерите в статията "Как да отслабнете за кърмачка".

Маски за стягане на гърдите

• Бялата глина перфектно стяга и тонизира кожата. Вземете три супени лъжици глина и смесете с чаша тежък крем, след това добавете чаена лъжичка мед и разбъркайте отново. Полученият състав се нанася върху кожата и се измива веднага щом почувствате свиване;
• Вземете няколко парчета орехи и накълцайте до гладка смес. Добавете по една супена лъжица мед и масло, яйчен жълтък и разбъркайте съставките. Нанесете върху бюста, оставете за двадесет минути и изплакнете с топла вода;
• Кефирната маска ефективно стяга и укрепва кожата. За да се приготви продуктът, две супени лъжици мед се добавят към половин чаша кефир, разбърква се и съставът се нанася с леко втриване. Оставете го да действа 15 минути и след това го измийте с топла вода;
• Смесете 300 грама извара с белтък от пилешко яйце. Добавете три до четири капки масло от здравец или грейпфрут. Можете да добавите чаена лъжичка натурален сок от грейпфрут. Нанесете сместа на дебел слой върху кожата и оставете за двадесет минути, изплакнете с топла вода. Между другото, извара ефективно се използва за производството на козметични маски за лице;
• Можете да използвате търговски маски с високо съдържание на мазнини и подхранващи кремове, за да стегнете гърдите си. Във всеки случай трябва да прилагате формулировките, като избягвате зърната и ареолата! Между другото, такива кремове са по-ефективни от маските. Важно е редовно да се прилагат козметични процедури с тези средства, за да се постигне положителен резултат..

Масаж и гимнастика

Масажът на гърдите се прави с поглаждащи движения отдолу нагоре, като се масажира всяка гърда за минута. След това изпълнявайте кръгови движения към подмишниците, започвайки от центъра. Млечните жлези се разтриват, приближавайки се към зърната от средата на ключицата. За всяка гърда се дават по две минути. И накрая отново правят леки удари.

Масажът може ефективно да се комбинира с водни процедури, докато вземате душ или вана. След като направите това, не забравяйте да смажете кожата си с подхранващ овлажнител с високо съдържание на мазнини. Добре помага контрастен душ, който увеличава кръвообращението, повишава мускулния тонус и кожата.

Специалната гимнастика включва следните упражнения:

• Коленете лицеви опори от пода. За това упражнение лактите ви трябва да са успоредни на пода, гърбът трябва да е изправен и стомахът трябва да е вдърпан. По време на лицеви опори трябва да докоснете пода с гърдите си. Правете упражненията поне десет пъти и с всяка гимнастика увеличавайте броя на подходите до тридесет;
• Лицевите опори от вертикална повърхност (стена или шкаф) също влияят ефективно върху състоянието на млечните жлези. Изпълнете процедурата 10-20 пъти, редувайки се през ден с лицеви опори от пода;
• Стискането на дланите успоредно на гърдите е друго ефективно упражнение. За целта стиснете дланите си и ги задръжте за няколко секунди, след това отпуснете ръцете си и повторете упражнението отново. Препоръчително е да направите тази процедура до тридесет пъти. За по-голяма ефективност е по-добре да правите това упражнение, докато седите на стол;
• Изстискването на дланите зад тила се извършва по същия начин, както предишната процедура, само че сега дланите се поставят зад главата и се притискат зад тила. Упражнението също се прави 30 пъти;
• Използване на гири с тегло 2-3 килограма. За да изпълните упражнението, трябва да легнете по гръб, да сгънете коленете си и да разведете ръцете си отстрани, като държите гирите.

Тази гимнастика укрепва мускулите и има положителен ефект върху състоянието на тялото. Добавете и други полезни упражнения упражнения с фитбол или гимнастическа топка. Между другото, такива черупки са подходящи за гимнастика и развитие на бебето. Когато правите гимнастика и през целия ден, не забравяйте да следите стойката си. Правият и равен гръб само ще подчертае и подобри формата на гърдите. Упражнявайте се редовно и непрекъснато може да даде същите резултати като пластичната хирургия..

Пластична хирургия след лактация

Някои жени се интересуват дали е възможно да стегнете гърдите си след раждане с пластична операция. Експертите не препоръчват тази процедура за кърмачки..

След завършване на лактацията и кърменето обаче е възможно да се стегнат млечните жлези, да им се придаде еластичност и привлекателен външен вид с помощта на силиконови импланти, ако жената няма противопоказания. Във всеки случай, първо трябва да се възстановите от раждането и кърменето, не забравяйте да се консултирате с лекар и да се подложите на задълбочен преглед.

Важно е млечните жлези да се нормализират към момента на операцията след раждане и кърмене. За нормализиране на теглото и възстановяване на хормоните. Интересно е, че в бъдеще, след процедурата, по време на нова бременност, можете лесно да храните бебето си с кърма, без риск за бебето..

Силиконът и имплантите не представляват опасност за кърмачето и лактацията, при условие че се използват надеждни, безопасни материали и операцията се извършва професионално. Дори внезапно да се разкъса импланта, въпреки че това няма да се случи с качествени материали, силиконът няма да проникне в кръвта и кърмата! А как да кърмите бебе със силиконови импланти, вижте връзката https://vskormi.ru/breast-feeding/mozhno-li-kormit-s-implantami/.