Какви зеленина може да има кърмачка

Зелените съдържат много витамини и други хранителни вещества, необходими за майките и бебетата. Следователно тя задължително трябва да съставя диетата по време на кърмене. Зелените перфектно допълват ястията и добавят пикантен вкус, правейки менюто разнообразно и интересно. Тя ще замени подправките, които кърмещата майка не трябва..

Препоръки за използване на зеленина по време на кърмене

• През първия месец кърмещата майка трябва да яде зеленина само след термична обработка, тъй като такава храна е по-лесна за смилане. Задушете или сварете билки, добавете към супи и втората;
• След третия или четвъртия месец на кърмене можете да ядете пресни билки, да комбинирате в салати с други зеленчуци. Какви зеленчуци може да има кърмачка, вижте връзката https://vskormi.ru/mama/ovoshhi-pri-grudnom-vskarmlivanii/;
• За първи опит изяжте малка част от зелените след готвене. Наблюдавайте детето в продължение на два дни. Ако не се наблюдават алергии и други негативни реакции, този вид зеленина може да се яде без риск за бебето;
• Ако се появи алергия или коликите се усилят, по-добре е да отложите включването на билки в менюто за 3-5 седмици. След това опитайте отново.
• Не добавяйте няколко вида зеленина към вашата диета едновременно! Правете интервали от поне 2-3 дни;
• Започнете да включвате зеленчуци в диетата си с копър, след това можете да въведете магданоз, зелена салата, кориандър и др .;
• Когато кърмите, не трябва да използвате мента и градински чай, можете да бъдете внимателни с киселец, риган и босилек;
• Избирайте, измивайте и боравете внимателно с храната преди готвене. Вземете само пресни зелени без жълти стъбла и листа, без петна и черни точки;
• Пиенето на билкови отвари и инфузии е възможно само след консултация с лекар, тъй като много билки причиняват алергии при кърмачета.

Изборът на зеленина трябва да се третира внимателно, тъй като не всеки вид е безопасен за бебетата. Всеки вид зеленина се характеризира със специфичен състав и свойства. Нека да разгледаме какво можете да ядете, докато кърмите..

Копър

Копърът е най-здравословната билка за кърмене, защото има положителен ефект върху производството на мляко. Копърът и копърът често се включват в отвара или чай за кърмене. А копърната вода помага на новородено с тежки колики. Копърът е полезен както за кърмачка, така и за бебе, поради което такива зеленчуци се въвеждат в диетата през първия месец.!

Можете да включите копър в диетата още 7-10 дни след раждането на бебето. Отлично помага при настинки и кашлица, безсъние и стомашни разстройства, успокоява, облекчава стреса и главоболието. Нормата на консумация на копър по време на лактация е до 50 грама на ден.

Полезни характеристики:

• Укрепва имунната система;
• Подобрява лактацията;
• Премахва храчките и прочиства дихателните пътища;
• Стабилизира червата и храносмилането, подобрява апетита;
• Разширява кръвоносните съдове и предотвратява сърдечни заболявания;
• Нормализира кръвното налягане;
• Облекчава стреса и подобрява съня;
• Настойките от копър и масла ефективно заздравяват рани, помагат при възпаление и сърбеж по кожата, а отвара от копър се използва за лечение на гърло и бронхит.

Копърът придоби популярност като народ лек за колики при бебета. За да приготвите копър вода, вземете 3 грама натрошени сухи семена копър и залейте чаша гореща вода. Настоявайте за един час и след това филтрирайте. Такова лекарство може да се пие от кърмачка или да се дава на новородени по чаена лъжичка преди или след хранене три до четири пъти на ден..

Магданоз

Магданозът съдържа витамини В1 и В2, К, фолиева киселина и желязо, калий, магнезий и други важни минерали. По съдържание на витамин А магданозът е равен на морковите, а по съдържание на витамин С превъзхожда останалите видове зеленчуци. Затова перфектно укрепва и поддържа имунната система, ефективно се противопоставя на вирусни и инфекциозни заболявания, помага при настинки..

Полезно действие:

• Подобрява лактацията;
• Повишава имунитета;
• Облекчава отока, премахва вредните вещества и прочиства тялото;
• Нормализира храносмилането и подобрява апетита;
• Отговаря за съсирването на кръвта;
• Подпомага усвояването на калция в организма;
• Стабилизира бъбреците и черния дроб;
• Укрепва венците и избелва зъбите;
• Възстановява хормоните;
• Тонизира кожата, подобрява състоянието на ноктите и косата;
• Настойките от магданоз лекуват рани, облекчават дразненето на кожата и помагат при ухапвания от насекоми.

Магданозът също е включен в списък с храни, които увеличават лактацията. В допълнение, това е нискокалорично зелено, така че е подходящо за диетични менюта и отслабване. Кърменето на магданоз може да се опита 3-4 седмици след раждането..

Настойката от цеден магданоз помага при липса на кърма. Залейте пресните билки с вряла вода и престояйте 30 минути. Настойката може да се използва и за избърсване на кожата. Замразявайте бульона и разтривайте кожата си всяка сутрин. Тази процедура ще подобри и изравни тена, ще облекчи отока и ще направи кожата свежа..

Зелен лук

Зеленият лук е най-добрата профилактика на вирусни и инфекциозни заболявания с фитонциди. Това са естествени антисептици, които предпазват тялото от настинка и грип. Лукът формира и укрепва имунната система, помага за справяне с умората и предотвратява недостига на витамини. Някои хора вярват, че лукът, дори зеленият, може да наруши вкуса на кърмата. Но ако не преядете и не спазвате дозировката, това няма да се случи.!

Полезни функции:

• Повишава имунитета и предпазва от недостиг на витамини;
• Подобрява функцията на червата и помага на кърмачка запек;
• Поради високото съдържание на фосфор и калций, подобрява здравето на зъбите и укрепва венците;
• Укрепва кръвоносните съдове и стабилизира сърцето;
• Сокът от зелен лук помага при хемороиди, лекува кожни възпаления;
• Повишава кръвното налягане.

Зелена листна салата

Листата от марулята са здравословна, нискокалорична храна, богата на витамини и минерали. Такива зелени са подходящи за отслабване и възстановяване на фигурата, укрепване на имунитета и установяване на метаболизма на материала. Продуктът се усвоява лесно и не нарушава храносмилателната функция, рядко причинява алергии, поради което е безопасен за бебета.

Полезно действие:

• Подобрява паметта и стимулира мозъчната дейност;
• Повишава имунитета;
• Укрепва костите;
• Подобрява храносмилането, помага при язва и гастрит;
• Регулира метаболизма;
• Придава жизненост и енергия, облекчава стреса;
• Запазва зрението;
• Възстановява съня;
• Подобрява състоянието на косата, кожата и ноктите.

Педиатрите препоръчват да се въведе зелена салата в диетата един месец след раждането на бебето. Отначало изяжте 2-3 листа и постепенно увеличавайте дозата. Не забравяйте, че салатата не може да се измие, тъй като тя е 92% вода! Комбинацията от течност и листа от маруля води до лошо храносмилане.

Целина

Целината укрепва имунната система и подобрява храносмилателната функция. Стъблата на растението осигуряват комфортно усвояване на храната, а сокът помага за отслабване. Такива зелени обаче причиняват повишено образуване на газове и колики при кърмачетата. Следователно целината се препоръчва на кърмачка едва след третия месец на кърмене..

Полезни характеристики:

• Установява обмен на материали;
• Укрепва имунната система;
• Насърчава загуба на тегло;
• Подобрява настроението и помага за справяне с депресията;
• Забавя процеса на стареене;
• Подпомага работата на сърцето и кръвоносните съдове;
• Стимулира функционирането на мозъка, подобрява паметта и зрението;
• Регулира щитовидната жлеза;
• Помага при цистит.

Дневната норма на целина е 5 грама, седмичната норма е 15 грама. Сдъвчете малко парче за първи път. След първото въвеждане яжте зеленчуци само задушени или варени. Можете да ядете прясна целина шест месеца след раждането на бебе. Между другото, такива зеленчуци са подходящи за приготвяне не само на различни ястия, но и коктейли..

Киселец

Киселецът е витаминно растение с калиева сол на оксалова киселина, което придава на растението характерния кисел вкус. Такива зеленчуци ефективно помагат при настинки и кашлица, премахват токсините и прочистват тялото, намаляват алергичните реакции.

Киселецът е чудесен заместител на бялото зеле в супи или яхнии. В края на краищата е известно, че такова зеле не се препоръчва да се използва през първите шест месеца при кърмене. Много е трудно смилаемо и често причинява тежки колики и газове при бебетата. Какъв вид зеле може да намери кърмачката, разберете тук.

Полезни характеристики:

• Повишава нивата на хемоглобина;
• Укрепва имунната система;
• Намалява нивата на холестерола;
• Нормализира работата на храносмилането, облекчава възпалението в храносмилателния тракт;
• Стимулира функционирането на бъбреците и черния дроб;
• Почиства кръвоносните съдове и тялото, повишава еластичността на кръвоносните съдове;
• Подобрява функционирането на нервните клетки;
• Стабилизира метаболизма на мазнините.

За храна могат да се използват само пресни листа киселец, тъй като в старите се натрупва голямо количество оксалова киселина, което уврежда работата на храносмилането и провокира образуването на камъни в бъбреците. За да неутрализирате агресивния ефект на оксаловата киселина, трябва да добавите ферментирал млечен продукт към ястието. Например подправете супа със заквасена сметана, а салата с натурално кисело мляко..

Спанак

Спанакът е нискокалоричен продукт с минимален риск от алергии, който също може да замести бялото зеле в ястията. Почиства и тонизира тялото, възстановява силите и енергизира. Освен това, за разлика от много зеленчуци, той е лесно смилаем, не причинява разстройство и колики при новороденото..

Полезно действие:

• Укрепва имунната система и предпазва от настинка;
• Успокоява и отпуска, облекчава умората и нервното напрежение;
• Подобрява настроението;
• Почиства тялото от токсини и токсини;
• Регулира метаболизма;
• Подобрява състоянието на кожата и косата;
• Укрепва костите и предотвратява рахит при новородени;
• Улеснява състоянието при гастрит и язва, астма и артрит, помага при мигрена и хипертония;
• Профилактика на онкологични заболявания.

Спанакът, подобно на киселец, съдържа оксалова киселина, но в по-ниска доза. Следователно е по-безопасно за бебета. Освен това зелените са с много ниско съдържание на калории, което може да ви помогне да отслабнете. По време на кърмене спанакът може да се консумира още през втория месец на кърменето. Рецепти за вкусни здравословни ястия за лактация ще намерите в статията "Спанак за кърмачка".

Cilantro

Кинза съдържа фолиева киселина, която осигурява нормален растеж и развитие на бебетата. Освен това съдържа витамини Р и С, група В, минерали и етерични масла. Кинза формира и укрепва скелета, имунитета и нервната система. Поради това е много важно за бебетата..

Полезно действие:

• Стимулира апетита;
• Укрепва имунната система и кръвоносните съдове;
• Подобрява функционирането на бъбреците, черния дроб и храносмилането;
• Почиства организма от бактерии, премахва излишния холестерол;
• Подобрява съня и облекчава нервното напрежение;
• Помага при кървящи венци, укрепва зъбите и емайла;
• Лекува рани, премахва възпалението и подобрява състоянието на кожата.

Лактационната кориандър трябва да се добавя след по-традиционни билки (магданоз или копър). Яжте два до три листа за първи път. След това постепенно увеличавайте дозата. Препоръчителната норма е не повече от 35 грама зелени наведнъж.

Босилек

Босилек - източник жлеза, което е толкова необходимо за бебета и кърмачки. Освен това съдържа калций, витамини PP, A и K. Босилекът подобрява апетита и нормализира храносмилането, помага при чести стресове и безсъние. Босилекът може да се яде в малки дози, докато кърмите.

Но имайте предвид, че повишената скорост води до намаляване на производството на кърма! Има специални рецепти за отвари с босилек, които водят до изчезване на лактацията. Такива отвари се пият в края на кърменето. Въпреки депресиращите свойства на босилека, билката може да се използва от кърмачка в малки количества и само след установяване на лактацията.

Полезни функции:

• Облекчава спазмите;
• Подобрява работата на червата и стомаха;
• Лекува рани;
• Подобрява съня и успокоява, облекчава стреса;
• Укрепва имунната система, помага при вирусни и инфекциозни заболявания, премахва болки в гърлото;
• Тонизира тялото и подобрява настроението;
• Намалява коликите и облекчава хранителното отравяне.

Чаят от босилек преди лягане успокоява, отпуска и помага при безсъние. За да се приготви такава напитка, 15 грама суха трева се заливат с чаша вряща вода и се настояват за около час. Такъв бульон може да се пие от кърмачка след 4-5 месеца, ако бебето няма алергия към такава трева.

Риган

Риганът има много полезни лечебни свойства, но педиатрите не препоръчват използването на такава билка по време на лактация, тъй като тя може да причини силно алергии при кърмачета. Кърмещата майка може да използва слаб чай с риган до веднъж седмично в продължение на 4-5 месеца лактация и само след консултация с лекар.

Полезни характеристики:

• Облекчава болката и температурата;
• Нокатурира температурата;
• Помага при настинки и кашлица;
• Подобрява работата на храносмилането;
• Почиства тялото;
• Укрепва имунната система;
• Успокоява и отпуска;
• Нормализира функционирането на репродуктивната система.

Мента и градински чай

Мента и градински чай са билки, които не трябва да се консумират, докато кърмите. Те потискат лактацията и намаляват обема на кърмата. Чайове, запарки и отвари с мента или градински чай се използват, когато искат да завършат кърменето.

Имайте предвид, че малко количество мента няма ефект върху обема на млякото. Но при редовен прием на ментол в състава на билката, той влияе отрицателно върху отделянето на течности от тялото. Освен това от голямо значение са видовете мента, които имат различни ефекти..

Мъдрец - естествено лекарство, съдържащо фитохормони. Той не само намалява производството на кърма. Градинският чай има благоприятен ефект върху психическото и физическото състояние на жената, има подмладяващ ефект, лекува астма и бронхит, подобрява паметта и поддържа яснота на ума.

Мелиса

Мелиса се нарича женска билка, тъй като подобрява хормоните и подобрява лактацията. Ето защо такова растение често се препоръчва на кърмачка. Но не е нужно да злоупотребявате с маточина, за да не предизвиквате алергии при бебето..

Полезни характеристики:

• Помага за заспиване и осигурява здрав сън;
• Стимулира лактацията;
• Облекчава болката и спазмите, помага при мигрена;
• Почиства червата и стомаха, премахва излишната вода от тялото;
• Повишава имунитета;
• Нормализира хормоните;
• Настойката от маточина помага при възпаления и рани, подобрява състоянието на кожата.

Чаят от мелиса е подходяща напитка за укрепване и подобряване на лактацията. За да направите чай, залейте една супена лъжица суха билка с чаша вряща вода, затворете капака и оставете за 40 минути, прецедете. За да пиете чай, както и да ядете бульони, е по-добре за кърмачка само в топло състояние. Прекалено гореща течност ще изгори червата, а студената няма да донесе желаните ползи. Пиенето на чай от маточина е желателно около два часа преди лягане и не повече от една чаша на ден. След като добавите всеки компонент към напитката, можете да добавите лимон или шипка.