Продукти, които увеличават лактацията: списък и свойства

Често майките след раждането на бебето са изправени пред проблема с производството на кърма. Причините за това могат да бъдат много. Стрес и лошо здраве, рядко хранене на бебето и неспазване на техниката на закопчаване на бебето, болест, нездравословна диета и др. Съветите от статията ще помогнат за установяване на лактацията за кърмачка.Как да се справим с липсата на мляко при кърмене

Правилното хранене е в основата на добрата лактация и нормалното развитие на бебето. За кърмещата майка е важно да направи правилното меню. Това трябва да бъде балансирана и разнообразна диета, която да включва здравословна и висококачествена храна, съдържаща витамини и полезни елементи..

Менюто е проектирано така, че да включва продукти, които са безопасни за бебета и кърмене. Веднага отбелязваме, че няма такава храна, от която количеството кърма да се увеличи на следващия ден. Само набор от мерки може да повлияе положително на лактацията. Има обаче храни, които поради своя състав подпомагат производството на кърма на правилното ниво. Нека да разгледаме кои продукти са в този списък..

Продукти за лактация

Ползите и вредите от продуктите за лактация

Горните храни не само имат положителен ефект върху производството на кърма. Те са от полза за здравето на кърмещата майка и бебето. И в същото време те могат да причинят алергии и диатеза, проблеми с венците и храносмилането, да увеличат коликите и образуването на газове при кърмачетата. Нека разгледаме по-отблизо свойствата на всеки от продуктите..

Говеждо месо - основният източник на протеини, които са необходими за доброто производство на кърма и нормалния растеж на бебето. Говеждото не е толкова мазно, колкото другите меса. Следователно диетичният продукт лесно се абсорбира в тялото на бебето. Той бързо ще задоволи глада и няма да добави килограм. Говеждото укрепва костите, мускулите и кръвоносните съдове, подобрява зрението и подобрява настроението, нормализира работата на сърцето и храносмилането. Кърмещата майка се препоръчва да включи такова месо в диетата като първия от всички видове..

Кокошка - ценен диетичен продукт с високо съдържание на протеини. Това месо укрепва костите, мускулите и тъканите, регулира и осигурява нормален метаболизъм на материала. Пилето не допринася за появата на наднормено тегло и има положителен ефект върху работата на нервните клетки, тонизира тялото и повишава имунитета. При кърмене е по-добре да ядете бяло месо, филета варени, приготвени на пара или печени. Пърженото пиле може да повлияе негативно на храносмилането на бебетата..

Отлично ястие за засилване на производството на кърма е пилешкият бульон. Подобрява апетита и подобрява храносмилането. Педиатрите препоръчват на кърмачката да включи пилешкия бульон в диетата през първата седмица. Рискът от протеинова алергия е много по-малък при този бульон, отколкото при месото.

Турция подходящ за кърмачка, ако бебето е алергично към пиле. Протеинът от този вид месо е по-лесно смилаем и по-малко алергичен. Редовната консумация на пуйка подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите, подобрява тонуса и укрепва имунната система, придава жизненост и енергия, подобрява храносмилането и мозъчната дейност. Такова месо понижава нивата на холестерола в кръвта и има положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове, помага при безсъние.

Елда - най-безопасният вид каша за кърмачка и бебе. Именно от това ястие педиатрите препоръчват въвеждането на зърнени храни в диетата по време на лактация. Елдата бързо се абсорбира и усвоява, подобрява състоянието на зъбите, кожата и косата, възстановява тъканите и клетките. Полезен е при лактация и анемия. Но когато кърмите, не можете да ядете елда с мляко! Това ястие е много трудно за храносмилане. Освен това през първите 4-5 месеца е по-добре да ядете каша на вода.

Овесена каша - истински източник на енергия. Това е вкусна и питателна закуска, която лесно и добре се абсорбира в стомаха. В същото време той пречиства добре организма и премахва вредните токсини, укрепва имунната система, намалява нивата на стрес и подобрява настроението. Тази зърнена култура обаче не е подходяща за бебе с алергия към глутен! Не забравяйте, че млечната каша се въвежда след четвъртия месец на кърмене..

Кимион - ефективно растение за увеличаване на лактацията. Той стимулира и подобрява функционирането на млечните жлези и храносмилането. Подобрява съня и успокоява. Можете да използвате кимион за отвара, салати или печени изделия с кимион.

Орехови ядки - много полезен продукт, който забавя стареенето и предотвратява появата на различни заболявания, укрепва имунната система и зарежда тялото с необходимите витамини. При кърмене орехите трябва да се консумират натрошени. Препоръчително е продуктът да се накисва във вода преди употреба. Но не можете да ядете ядки с мляко! Такова ястие е трудно смилаемо, често причинява запек и диатеза. Орехите не трябва да се консумират при алергични реакции, нарушения на изпражненията и храносмилателни проблеми.

Репичка - труден за храносмилане продукт, който предизвиква ферментация в организма и повишено образуване на газове при кърмачета. Поради това не се препоръчва за кърмене. Въпреки това, малко количество зеленчуци могат да бъдат въведени в диетата след 3-4 месеца, при условие че детето няма алергии и сериозни чревни проблеми. Репички и сок от черна ряпа укрепват имунната система и имат положителен ефект върху лактацията. По време на периода на хранене на бебето можете да консумирате не повече от супена лъжица сок или 60 грама репички на ден.

Морков - отличен продукт за диетата на кърмачка. Той подобрява и поддържа зрителната острота, стимулира растежа и подобрява структурата на косата, е добра профилактика на вирусни заболявания. Морковите бързо възстановяват структурата и подобряват външния вид на кожата, енергизират и ободряват. Когато кърмите, е по-добре да ядете зеленчук, приготвен. Така е по-лесно смилаемо и смилаемо, като същевременно се запазват повечето полезни елементи на пресните плодове.

Морковите се добавят към салати, супи и бульони, втори ястия. Натуралният сок от моркови е ефективен начин за увеличаване на лактацията. Отначало е по-добре напитката да се разрежда с вода, като постепенно се увеличава делът на сока. Когато ядете моркови, трябва да внимавате с бета-каротина в зеленчука, който може да причини алергии.

Салата от листа - диетичен продукт, който е чудесен за отслабване и възстановяване на фигурата. Такива зеленчуци рядко причиняват алергии и негативни реакции при храносмилането на бебетата. Тя ще допълни основното ястие или салата, ще придаде свеж вкус и ще разнообрази диетата на кърмачка.

Марулята има положителен ефект върху производството на мляко, стимулира мозъка и подобрява паметта, регулира метаболизма и укрепва костите. Зелените възстановяват съня и облекчават стреса, успокояват и помагат при нервни разстройства.

Магданоз - зеленина, които са полезни за функционирането на бъбреците и черния дроб, поддържайки желаното ниво на хемоглобин в кръвта. Укрепва костите и венците, предотвратява кариеса и зъбните проблеми. Запарката от магданоз има положителен ефект върху лактацията, успокоява и облекчава стреса, подобрява настроението и подобрява съня.

В допълнение, зелените могат да се добавят към супи, месни и зеленчукови ястия. Магданозът помага и при цистит и премахва възпалението, възстановява хормоните и подобрява менструалния цикъл, което е важно за жената след раждането..

Копър - общо средство за поддържане на лактацията и премахване на колики. Подправката не само придава на ястието пикантен и ароматен вкус, но има и лечебен ефект. Копърната вода ще помогне на бебето при тежки колики и образуване на газове, ще облекчи болките в стомаха. А за кърмещата майка ползите от копъра имат положителен ефект върху производството на кърма. Копърът може да се използва не само като подправка, но и за приготвяне на запарка и билков чай.

Копърът нормализира кръвното налягане, метаболизма и работата на червата, подобрява апетита и повишава имунитета. Отварите от копър прочистват дихателните пътища и премахват храчките. Това лекарство ще помогне на кърмачка при кашлица и настинка. В допълнение, бульонът може да се използва за разтриване на кожата. Ефективно елиминира сърбежа, лекува рани и регенерира кожата.

Бринза - саламура с приятен солен вкус. При кърмене е по-добре да изберете сирене, направено от козе или овче мляко, тъй като кравето мляко често причинява алергии. Но поради високото си съдържание на сол, сиренето фета може да причини стомашни проблеми, сухота в устата и жажда. Следователно не е нужно да се увличате с мариновани сирена..

На първо място, въведете твърди сортове сирене в диетата и вече на третия месец можете да опитате и сирене фета. Пийте много течности, когато ядете това сирене по време на лактация, за да останете хидратирани. Голям плюс на сиренето фета е, че такъв продукт е лесен за приготвяне у дома. Как да го направите, прочетете тук.

Извара - задължителен продукт в диетата на майката. Поради своята мекота, той лесно се абсорбира в тялото. Изварата рядко причинява алергии и е включена в диетичното хипоалергенно меню. Той формира и укрепва скелета, подобрява паметта и активира мозъка. Лекува косата и ноктите, прави зъбите и венците по-силни. Когато кърмите, не трябва да ядете извара с мляко. Продуктът може да се разрежда с натурално кисело мляко.

Слънчогледови семки съдържат около 30 полезни елемента, включително антидепресанти. Следователно такъв продукт е чудесен за подобряване на настроението и помага за борба със стреса. Слънчогледовите семки са добра профилактика на сърдечни и чернодробни заболявания. Освен това е установено, че те имат положителен ефект върху нивото на лактация..

Трябва да се има предвид, че слънчогледовите семки са много калорични и алергенни. Те предизвикват пристрастяване и при честа употреба влияят отрицателно върху функционирането на вътрешните органи и благосъстоянието на хората. Кърмещата майка може да яде семена в много ограничено количество и не по-рано от три месеца след раждането на бебето.

Касис - вкусно и здравословно зрънце с високо съдържание на витамин С. Ефективно се противопоставя на настинки и вирусни заболявания, укрепва имунната система и ободрява, подобрява настроението и се бори срещу стреса. Можете да ядете касис след третия месец. За кърмачка са подходящи компот от плодове и чай или отвара от листа от касис. Тези напитки стимулират добре лактацията и помагат при грип..

Касисът подобрява зрението и еластичността на кожата, поддържа тялото в добра форма. Но сладкото и сладкото от това зрънце трябва да се ядат с повишено внимание, тъй като такива деликатеси често причиняват диатеза и кариес.

Къпини и цариградско грозде - повече алергенни плодове от касис. Те обаче са и с високо съдържание на минерали и витамини. Такива плодове укрепват имунната система и подобряват благосъстоянието, подобряват зрителната острота и помагат при депресия. Но спазвайте нормите и правилата за консумация, така че бебето да не проявява алергии или стомашни проблеми.

Пчелен мед Е много полезен, но в същото време опасен продукт. Лечението често причинява алергии и негативни реакции при бебе. Ето защо педиатрите не препоръчват въвеждането на мед в диетата твърде рано. Освен това е важно да изберете качествен продукт без химически добавки..

Не загрявайте и не затопляйте мед в никакъв случай, яжте само пресни. Той отделя токсични вещества по време на термична обработка! Медът подобрява лактацията и насърчава бързото възстановяване на жените след раждането, укрепва имунната система и се противопоставя на вирусни заболявания, затопля гърлото и помага при кашлица, повишава устойчивостта на стрес. Ето защо, ако бебето няма негативна реакция, не забравяйте да ядете мед в малки количества..

Какви вкусни и безопасни ястия могат да бъдат приготвени за кърмачка от тези продукти, вижте връзката https://bg.chiensa.com/kъrmene/3320-menjuto-na-kъrmachkata-vkusni-i-zdravoslovni.html.

Напитки за увеличаване на лактацията

Основният начин за увеличаване на лактацията е да се пие редовно и обилно. На ден кърмачката трябва да пие 2-3 литра течност, докато половината трябва да е обикновена питейна вода. Пиенето на топли напитки предотвратява натрупването на течности в тялото и стимулира потока на кърмата.

Когато кърмите, можете и трябва да пиете:

• Почистете неподвижната вода;
• Черен и зелен чай;
• Специален билкови чайове за увеличаване на лактацията;
• Компот от сушени плодове, плодове и плодове;
• Билкови отвари с копър, кимион и анасон, маточина и коприва, приготвени у дома. Тези билки увеличават обема и увеличават производството на кърма. Но не забравяйте, че бебето не трябва да бъде алергично към тези компоненти;
• Чай от джинджифил и чай от лайка;
• Кефир и натурални кисели млека за пиене;
• Натурални сокове от моркови, ябълки и тъмни плодове.

Млякото при кърмене трябва да се пие с повишено внимание, тъй като кравешкият протеин в състава често причинява алергии при бебета. Въпреки че е широко разпространено мнението, че кравето мляко увеличава лактацията, то, напротив, може да наруши потока на кърмата. Педиатрите препоръчват кърмещата майка да пие краве мляко не по-рано от четвъртия месец. Отначало напитката може да бъде заменена с козе мляко. Безопасен е за бебета, но има специфичен аромат и вкус, които не всяка жена харесва..

По-добре е да пиете чай слаб. И ако харесвате кафе, тогава заменете напитката с цикория. И не забравяйте да поддържате напитката топла. Студените напитки няма да доведат до желания ефект, а горещите напитки ще изгорят червата.