Хранене за кърмачка през първия месец след раждането

Храненето на кърмачка влияе върху здравето и благосъстоянието на бебето. Всъщност, заедно с млякото, бебето получава елементите на храната, която яде майката. Това могат да бъдат както полезни и ценни витамини, така и вредни вещества. Следователно трябва внимателно да наблюдавате менюто, особено през първия месец след раждането на бебето. В крайна сметка по това време тялото на новороденото се адаптира към новата храна..

Първа седмица

В първите дни след раждането храненето на майката е обект на най-строгите ограничения. Тялото на жената започва да се възстановява, а тялото на новороденото започва да свиква. През първия ден можете да пиете млечна напитка без добавки. Не можете обаче да пиете краве мляко по време на кърмене, тъй като съдържа силен алерген. Някои педиатри не препоръчват да се пие мляко до 5-6 месеца след раждането на бебето. Можете също така да изпиете чаша компот.

Обемът на изпитата течност преди "пристигането" на лактацията не трябва да надвишава 800 мл! В ранните дни се произвежда коластра.

Пълното мляко пристига три до пет дни след раждането. Кърмата след цезарово сечение идва по-късно.

По това време можете да ядете:

• варени тестени изделия без подправки и добавки;
• елда и ориз крупа, приготвена във вода;
• варени банани и зелени ябълки (печени);
• пюре от карфиол и броколи, картофи и тиквички;
• супи с горепосочените зеленчуци и билки (магданоз, копър);
• ферментирали млечни напитки, с изключение на кефир;
• заквасена сметана със съдържание на мазнини до 15% - нискомаслено извара и сирене;
• нарязани заек и пуйка, телешко и говеждо месо, варени или задушени;
• питейна вода, зелен чай и компоти от сушени плодове.

Кърмещата майка не трябва да се консумира през първите 7-10 дни след раждането:

• сурови плодове и зеленчуци;
• сушени плодове;
• ядки;
• краве мляко и кефир;
• риба;
• яйца;
• подправки и люти подправки;
• овесени ядки и грис, просо, перлен ечемик и ечемичена каша, млечна каша;
• свинско, пилешко, месни карантии и свинска мас;
• кафе и черен чай, сода и сокове, алкохол;
• консервирани храни и карантии.

Можете да намерите пълен списък на забранени и разрешени продукти по време на кърмене по връзката https://vskormi.ru/mama/razreshennie-produkti-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Първи месец

Седмица след раждането можете да започнете да разширявате диетата. Подходящи ястия ще бъдат зеленчукови пюрета от тиквички, картофи и тиква, зеленчукови супи и месни бульони, каша на вода.

За повече информация, какви зърнени храни може да се яде от кърмачка, прочетете тук.

През първия месец на кърмене не трябва да ядете риба, яйца и ядки. Категорично е забранено да се ядат храни, съдържащи консерванти, оцветители и други химикали. Хлябът може да бъде черен или бял без зърнени храни. Ястията се препоръчват да се ядат само варени, задушени или печени. Можете да добавите слънчоглед, маслина или масло.

През първия месец след раждането кърмачка може да използва хипоалергенна диета, чиято диета включва само безопасни храни. Тази храна е подходяща за майки и деца с храносмилателни проблеми и алергии. Подробно меню за седмицата ще намерите в статията „Хипоалергенна диета за кърмене ".

Рецепти за кърмачки през първия месец на кърмене

• Гювеч с извара и ориз

Много задоволително и лесно за приготвяне ястие, което изисква една чаша ориз, 150 грама извара, два белтъка и захар на вкус (средно 3-6 супени лъжици). Първо сварете ориза до консистенцията на кашата. Как правилно да готвите оризова каша, прочетете статията „Ориз за кърмене".

Смесете извара с каша и добавете захар. Разбийте белтъците и ги изсипете в масата. Смесете и поставете в предварително намаслена форма. Готвене във фурната за 30-40 минути при 180 градуса.

• Кремообразна супа с картофи и тиква

Вземете три средни картофени клубена, 250 грама тиква без семки и тиквени семки поотделно, зеленчуци (магданоз или копър). Нарежете картофите и тиквата на парчета и напълнете с вода, така че да покрие зеленчуците отгоре с два пръста. Поставяме да готвим и оставяме да заври. След това изсипете бульона в друг съд, нарежете зеленчуците до консистенция на пюре.

Изсипете бульона в получената маса от зеленчуци и разбъркайте, добавете тиквени семки, сол и билки. Можете да използвате нарязан джинджифил и заквасена сметана като дресинг..

• Пуйка с ориз и зеленчуци

Леката яхния или ризото е оптимално за кърмещи майки, тъй като съставките са варени. Въпреки това, когато кърмите, не можете да използвате подправките, традиционни за пилаф и яхнии. За готвене вземете 200-300 грама пуешко филе, една чаша сварен ориз, един морков и 100 грама зелен грах и сол на вкус.

Сварете ориза до омекване, изплакнете под вода и изхвърлете в гевгир. Нарежете морковите на ситно и ги сложете заедно с граха в подсолена вряща вода. Гответе до омекване. Нарежете пуйката на парчета, леко запържете и оставете да къкри. Добавете зеленчуци и ориз към месото, разбъркайте старателно и оставете да къкри в продължение на 3-5 минути.

• Кюфтета със сос

За кюфтета използвайте кайма пуйка, пилешко, телешко или заешко. Когато кърмите, можете да използвате само домашна кайма. Освен това ще ви трябват ориз, сух копър и сол на вкус. Сварете една чаша ориз и смесете с 500 грама кайма. Подправете със сол, добавете копър и разбъркайте добре. След това оформете кръгли кюфтета и ги поставете в тава за печене.

Тиквено-заквасената сметана ще добави пикантен и оригинален вкус към ястието. За соса тиквата пюрирайте. Смесете 400 ml пюре с 400 ml заквасена сметана. Подправете кюфтетата със сол и сос. След това поставете съда във фурната за 50 минути на 180 градуса.

• Сладък десерт

Лек и вкусен десерт ще ви ободри и ободри. Вземете 0,5 кг ябълки и круши. Нарежете плодовете на две и изрежете сърцевината. Поставяме лист за печене. Покрийте ябълките с резенчета банан. Печем във фурната за 15-20 минути. Десертът е готов!

По-нататъшно хранене по време на кърмене

Разширете диетата си и добавяйте нови храни всяка седмица. Когато въвеждате нови храни в диетата, внимателно наблюдавайте реакцията на бебето. Опитайте малки порции за първи път. Ако благосъстоянието на детето не се е влошило в рамките на два дни, продуктът може безопасно да бъде въведен в менюто. В случай на негативна реакция, употребата на нова храна трябва да се отложи. Можете да опитате отново след месец..

Не забравяйте, че диетата по време на кърмене трябва да бъде пълноценна и разнообразна. Пълен комплекс от витамини и полезни елементи ще осигури нормалния растеж и развитие на новороденото, ще помогне на жената да се възстанови по-рано след раждането. Не преяждайте обаче, тъй като това ще доведе до алергии и стомашно разстройство при кърмачето..

Следвайте режима си на пиене. Дневната норма е равна на два или три литра, половината от които е обикновена вода. Можете да намерите подробно хранене за кърмачка по месеци на линка https://vskormi.ru/mama/chto-mojno-est-kormiaschei-mame/.