Какви витамини да се пият за деца през зимата

Липсата на витамини се усеща най-много през зимата и есента, когато имунната система е най-отслабена. През есента и зимата има епидемии от грип и настинки, липса на слънчева светлина и топлина. Това се отразява негативно на настроението и благосъстоянието и води до срив. Тялото се уморява и уморява по-бързо през зимата, по-податливо е на болести.

За да избегнете заболявания и да укрепите имунитета, да получите заряд на бодрост и енергия, важно е да приемате необходимите витамини и полезни елементи. В тази статия ще разгледаме от какви витамини се нуждаят децата през зимата. И ще разберем откъде да вземем тези важни вещества.

Какви витамини са необходими

Витамин С е най-важният и важен елемент за укрепване на имунната система. Това е надеждна профилактика на настинки. Липсата на този елемент води до влошаване на състоянието на косата и кожата, поява на апатия. В този случай чувствителността към вируси се увеличава, венците могат да започнат да кървят.

Витамините от група В са отговорни за всички жизненоважни функции на тялото, включително работата на храносмилането, нервните клетки и вътрешните органи, за метаболизма на материала и кръвообращението. Те са отговорни за нормалния сън, правилния растеж и развитие на бебето. Липсата на всеки елемент от тази група води до намаляване на апетита и теглото, безсъние, поява на тревожно и нервно състояние, слабост и гадене. Може да се появят главоболие, задух и гадене, тежест в тялото.

При липса на витамин В1 на устните се появяват отоци, пукнатини и подутини, В2 - може да се появят суха кожа и рани в устата стоматит. Ако липсва витамин В6, състоянието на кожата се влошава. Започва да се отлепва, появяват се петна и обриви. При дефицит на фолиева киселина (В9) и витамин В12 косата става чуплива и пада много, на лицето се появява бледност.

Витамин А или ретинол е отговорен за зрителната острота, състоянието на кожата, възстановяването на кожата в случай на лезии или рани. При липса на този елемент зрялостта се влошава, очите бързо се уморяват и сълзят. Кожата става чувствителна, стегната и суха, появяват се акне и обриви, пукнатини и мазоли.

Витамин D е най-важен за кърмачета и деца на възраст под една година, тъй като бебетата страдат от рахит. При липса на това вещество костите и зъбите на детето отслабват, скелетът не се развива правилно и растежът се забавя. В този случай се повишава изпотяването, появяват се слабост и раздразнителност, наблюдават се болки в ставите и загуба на тегло..

Особено дефицитът на витамин D се усеща при недоносени бебета и деца, които не получават достатъчно слънчева светлина, тъй като този елемент се съдържа в голямо количество в ултравиолетовото лъчение. Прочетете повече за важните свойства на този елемент за малки деца. тук.

При липса на витамин Е има влошаване на състоянието на кожата и хормонални нива, могат да се появят кръгове под очите и петна по лицето. Освен това за детето са важни различни минерали, включително желязо, цинк и селен, калций и фосфор. Тези вещества допринасят за правилния растеж, умственото, умственото и физическото развитие на детето..

Откъде да вземете витамини за дете през зимата

За да компенсирате липсата на витамини, е важно правилно да формулирате диетата на бебето. Тя трябва да включва голямо количество пресни натурални зеленчуци и плодове, млечни и кисело млечни продукти, здравословни зърнени храни и други ястия, съдържащи тези елементи. Кърмените бебета и бебета получават повечето от основните хранителни вещества чрез кърмата. В този случай е важно правилно и правилно да композирате менюто на кърмещата майка.

За бебета и деца, които вече получават допълващи храни или вече са преминали изцяло към естествена храна, е важно да се изготви компетентна диета, като се вземат предвид характеристиките на детския организъм. Имайте предвид, че бебето ви може да има алергична реакция към всякакви храни. Освен това някои компоненти все още могат да бъдат трудни за усвояване и усвояване в тялото на бебето. За да избегнете възможни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар и изучете правилата за допълнително хранене..

Между другото, витамин D може да се получи чрез чести разходки на чист въздух и слънчеви бани. Освен това децата, които живеят в студени и малки слънчеви райони, се препоръчват да се водят на море всяка година. Това е отлична профилактика на рахит и настинки. Едно пътуване до морето ще укрепи имунната система, ще добави бодрост и сила и ще помогне да се отървете от хроничните заболявания. Важно е обаче да не прекалявате и да наблюдавате правила за слънчеви бани и къпане за малки деца.

Витамини в храните

• О: моркови и тиква, морски зърнастец и шипки, грах. Ябълките и броколи, магданоз и зелен лук, спанак, черен дроб, рибено масло и яйчен жълтък, млечните продукти съдържат най-малко количество ретинол;
• В1: овесени ядки, броколи и брюкселско зеле, яйчен жълтък, тлъсти меса, продукти от пълнозърнесто брашно, риба, сини сливи и стафиди;
• B2: овесена и елда каша, брашнени продукти и хляб, месо, черен дроб и бъбреци, извара, кисело мляко и сирене, зелени зеленчуци, особено листни;
• B5 (пантотенова киселина): листни зеленчуци и грах, овесени ядки и каша от елда, карфиол, рибена сърна и карантия, особено сърцето, бъбреците и черния дроб;
• B6: царевица и картофи, зърнени храни и орехи, авокадо, яйчен жълтък, месо и бъбреци;
• В9: овесена и ечемичена каша, трици, кайсии и портокали, фурми и ядки, сьомга, млечни продукти и месо, тиква и бобови растения. Фолиевата киселина се съдържа в гъбите, но гъбите не се препоръчват за деца под пет години;
• B12: пилешки и пъдпъдъчи яйца, сирене и мляко, водорасли, говеждо месо;
• С (аскорбинова киселина) най-често се среща в карфиол и броколи, боровинки и шипки, касис и цитрусови плодове. Но не забравяйте, че последните храни са силно алергични;
• D: масло и мляко, кефир и извара, рибено масло и заквасена сметана, черен дроб на треска и говеждо месо, жълтък от пилешко яйце. Този елемент съдържа и някои видове риба, овесени ядки, картофи и магданоз;
• Д: черен дроб, мляко и яйчен жълтък, ядки, растително масло, листни зеленчуци и продукти от брашно.

Нуждае ли се детето от витаминни комплекси

Не бързайте да храните детето си със специални витаминни препарати, тъй като те не са необходими за всяко бебе. На някои деца им липсва правилно хранене и спортен начин на живот. Преди да дадете на бебето каквито и да било лекарства, дори и най-безопасните, консултирайте се с Вашия лекар. Не забравяйте да следвате дозировката, предписана от специалиста или посочена в инструкциите! Предозирането може да причини тежко отравяне, сериозни заболявания на вътрешните органи, да причини хиповитаминоза.

Индикациите за прием на витамини могат да бъдат сериозно заболяване, когато имунната система е напълно паднала. Също така, приемът на лекарства може да бъде предписан при недостиг на витамини и недостиг на някои витамини, чести настинки, нисък хемоглобин, продължителни настинки, лоши резултати от теста.

Ако витамините не са показани, по-добре не приемайте лекарства. И използвайте естествени методи за укрепване на имунната система. Прилагайте масаж и правете спортни упражнения, ходете по-често и приемайте водни процедури, водете правилен и здравословен начин на живот, пийте тонизиращи натурални напитки и консумирайте топли бульони в големи количества.

Ако се наблюдава липса на хранителни вещества при кърмачка, лекарят може да предпише и витамини за нея. Какви витаминни комплекси са безопасни за кърмене, прочетете връзката https://vskormi.ru/mama/polivitaminy-dlya-kormyaschikh/. И в таблицата по-долу ще разгледаме какви витамини трябва да пие бебето.

Най-добрите витаминни комплекси за деца