Хранене след раждане: диета за кърмене

Храненето на кърмещата майка поражда много въпроси и противоречия. Какво е разрешено да се яде и какво няма да навреди на детето? Светът редовно провежда изследвания за това как определен продукт въздейства върху тялото на бебето и майката. В края на краищата цялата храна, която приема кърмеща жена по време на кърмене, влиза в тялото на бебето. Следователно някои елементи могат да навредят на развитието на новороденото или да причинят алергии..

Хиляди съвети от телевизионни екрани и интернет страници диктуват как правилно да се формира диетата на кърмещата майка. Съществуват обаче редица отдавна приети и доказани насоки, които трябва да се следват:

• Често диета за кърмене не се изисква, особено след един до два месеца след раждането. Достатъчно е да се придържате към основите на здравословното хранене;
• Не можете да отидете на диета за отслабване. За пълното развитие на бебето е необходимо да се консумират всички витамини и полезни елементи. Такава диета по време на кърмене ще се отрази негативно на здравето на майката и новороденото;
• Не яжте за двама. Достатъчно е да добавите втора лека вечеря;
• Храненето трябва да бъде разнообразно и балансирано;
• Някои категории храни са алергични. Въвеждайте такава храна в диетата постепенно. Яжте малка порция сутрин и наблюдавайте благосъстоянието на новороденото известно време;
• Разумен подход. Спазвайте мярката, защото е важно качеството на храната, а не количеството.

Забранени и разрешени продукти

Диета за кърмене

Много храни трябва да се въвеждат в диетата постепенно. Освен това се посочва какво и по кое време можете да ядете.

Първата седмица ще трябва да се спазва строги диетив. Тогава бебето бързо и безболезнено ще се адаптира към новите условия. По това време са разрешени постна супа и постно телешко, овесени ядки и елда, ориз, пшеница и царевична каша. Можете също така да консумирате 15 g на ден масло, мек чай и питейна вода.

След две седмици в менюто на майката се добавят млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, които включват кефир, извара и ферментирало печено мляко. Подходящ е сив хляб с трици, печени или варени картофи, малка порция паста. Можете също да ядете задушени, варени и печени зеленчуци.

От третия месец е разрешен постен борш с малка част от доматите. Постно пиле, заек, пелети и телешко месо. Яжте месо, докато кърмите отделно от другите продукти!

По това време можете да ядете сурови зеленчуци и плодове, само строго според сезона. През зимата можете да ядете замразени органични плодове или зеленчуци без химически добавки. Замразяването е разрешено само веднъж! Яжте заквасена сметана със съдържание на мазнини до 15% и пийте плодов сок от касис, боровинки, боровинки и череши без костилки.

И след шест месеца, не се колебайте да включите бобови растения, морски дарове и други храни в менюто..

Внимание: алергии!

Когато кърмят, майките са най-притеснени дали бебето ще бъде алергично към определен вид храна. Включете храни, съдържащи алерген, в диетата не по-рано от два до три месеца след раждането.

Според степента на проява на алергии се разграничават три категории храни:

• Високите нива включват протеинови храни, шоколад, краве мляко, цитрусови плодове и плодове, гъби и ядки, риба и пиле;
• Средни: зърнени храни (царевица, елда., Ориз), картофи, зелени чушки, свинско, заешко;
• Ниско: зеленчуци с жълт цвят и светли цветове (тиква, тиквички, ряпа, жълти чушки), ябълки, банани, агнешко и телешко.

Следва списък с храни, които най-често причиняват алергии при новородени:

• цитрусови и екзотични плодове (портокали, лимони, киви, ананаси и др.);
• плодове и плодове с ярки цветове (ягоди, малини и др.);
• кафе, какао и шоколад;
• ядки, семена и мед;
• мляко, сладолед и млечни продукти;
• протеин, където елда, ориз и царевица са изключение;
• други протеинови продукти (бобови растения, птици, риба, яйца и др.);
• билки в чай ​​(женшен, мента, глог).

Когато тялото на детето стане по-силно и храносмилателната система се нормализира, постепенно опитайте изброените храни. Правете това сутрин и след това наблюдавайте как реагира новороденото. За да оцените точно ефекта от храната, наблюдавайте състоянието на бебето в продължение на два до три дни.

Ако няма алергия, включете продукта в менюто. Ако се появят алергии, спрете да ядете такава храна за поне два месеца. След това можете да опитате отново.

Не въвеждайте няколко нови продукта едновременно, в противен случай е трудно да се разбере реакцията на всеки от тях. Дръжте дистанцията си за два до три дни.

Реакцията на всяко дете е различна. При същите храни едното бебе има обрив и колики в корема, докато другото няма. Само чрез собствени опити и грешки, кърмачките ще могат да изготвят правилната диета. Спазвайте основните правила и внимателно въвеждайте алергенни храни в менюто, тогава детето ще бъде здраво и щастливо..