Защо се нуждаете от калций при кърмене

Калцият играе критична роля в развитието на бебетата. В крайна сметка той е този, който формира и укрепва костния скелет. Освен това минералът възстановява и поддържа красотата и здравето на ноктите, косата, зъбите, което е толкова важно за жената след раждането. Изследванията показват, че през първите шест месеца на кърмене кърмещата майка губи 5% от калция от костната тъкан.

Независимо дали жената пие специални витамини, докато кърми, дали използва храни с високо съдържание на протеини и калций, тя редовно губи полезен и необходим елемент. Това се дължи преди всичко на преструктурирането на хормоналния фон на кърмещата майка след раждане и по време на кърмене..

Шест месеца след раждането калцият започва постепенно да се възстановява. По това време е достатъчно да се яде храна, съдържаща този елемент. При кърмене не се препоръчва употребата на лекарство като Калций D3 Nycomed. За попълване на витамини и елементи, лекарите съветват да се пият специални витаминни комплекси за кърмене и със силна липса на минерали - калциев глюконат.

Ползите от калция

Калцият се нарежда на пето място сред елементите по съдържание в кръвта, меките и костните тъкани на човек. Той изпълнява редица важни функции в тялото на майките и бебетата:

• Образува костната тъкан и зъбния емайл;
• Укрепва костите и зъбите, ноктите и косата;
• Намалява алергичните реакции. Какво ще помогне на бебе с алергии, прочетете тук;
• Осигурява нормално съсирване на кръвта;
• Укрепва стените на кръвоносните съдове;
• Регулира мускулната работа;
• Подобрява функционирането на нервните клетки;
• Извежда тежки метали от тялото;
• Излита кърмене стрес, облекчава умората и стреса;
• Намалява нивата на холестерола в кръвта;
• Понижава кръвното налягане;
• Оказва положителен ефект върху функционирането на щитовидната жлеза и панкреаса;
• Предотвратява появата и развитието на остеопороза;
• Предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

При липса на калций ноктите стават чупливи, косата се цепи и губи цвета си, кожата повяхва и зъбите се ронят, понякога се появяват сърбеж и болки в ставите, появяват се кариеси и спазми. За да предотвратите тези проблеми, трябва да се придържате към дневния прием на елемента..

Прием на калций за кърмене

Дневната надбавка за кърмене трябва да бъде 1,5 грама. Толкова много се намира в 1,5 чаши обезмаслено мляко или две филийки твърдо сирене. Между другото, 1 грам е достатъчен за обикновен възрастен. За кърмещата майка е важно да попълни запасите от калций, който заедно с кърмата се доставя на бебето..

Не трябва обаче да злоупотребявате с калций и да надвишавате дозата, особено по време на кърмене. Прекомерното използване на този елемент води до развитие на хиперкалциемия. Той причинява умора и сънливост, влошава концентрацията и допринася за депресия. Хиперкалциемията води до загуба на апетит и загуба на тегло и провокира гадене и повръщане. Причинява хипертония и аритмии.

Не забравяйте, че основното нещо в храненето на кърмещата майка е спазването на мярката. Как да се храните правилно, докато кърмите, прочетете връзката https://vskormi.ru/mama/chto-mojno-est-kormiaschei-mame/.

10 калциеви храни за кърмене

• Краве мляко при кърмене трябва да пиете внимателно, тъй като протеинът в състава е силен алерген и често причинява негативна реакция на бебето. Някои педиатри обикновено не препоръчват да се пие краве мляко през първите 4-5 месеца на кърмене;
• Нискомаслена извара и натурално кисело мляко без добавки са отлични храни за кърмене, които влияят положително на благосъстоянието на мама и бебе. Основното е, че те не съдържат примеси и са естествени. Как да готвя извара у дома, прочетете тук;
• Сиренето, както и другите млечни продукти, съдържа калций. Кърмещите майки трябва да избират твърди сортове. Меките сирена могат да се ядат в малки количества и при липса на алергии при бебето, но те съдържат малко количество полезен елемент.Не можете да ядете преработени и глазирани извара, тъй като те съдържат химия и могат да причинят отравяне!
• Сусамът съдържа най-голям дял калций. Една супена лъжица сусам съдържа 88 mg от полезния елемент. Сусамът е много полезен за кърмене, добавете семена към салати или просто яжте отделно;

• Сушените смокини се използват за приготвяне на салати, десерти, основни ястия и компоти; те се ядат отделно като закуска. Бързо утолява глада, добавя изискан вкус към ястието и е безопасно за бебета. Доказано е, че сушените плодове са много по-здравословни от пресните плодове. Осем парчета сушени смокини съдържат 10% от DV;
• Зелените зеленчуци и билки са с високо съдържание на калций. Тези храни включват броколи, магданоз и спанак, маруля и копър и тиква. Тези зеленчуци не представляват риск за кърменото бебе;
• Малки количества калций се намират в плодове, които са безопасни за кърмещи майки, като зелени ябълки, банани и грейпфрути;
• Бобовите растения, особено белият и червеният боб, са с високо съдържание на калций. Тези продукти обаче трябва да се използват с повишено внимание в случай на проблеми с храносмилането. Кърменето може да яде само варени плодове, не можете да ядете консервиран боб !;
• Царевично и пшенично брашно. Имайте предвид, че обикновеното брашно не съдържа калций. Кърмещата майка може да яде ръжен хляб, един парче от който съдържа 10 mg от веществото;
• Ядки, особено бадеми. Ако ядете ядки в малки количества 2 пъти седмично, скоро ще забележите подобрение в състоянието на косата и ноктите си. По-здрави нокти и по-лъскава коса.

Други източници на калций

Има и други храни, които съдържат калций, като зеле, портокали и праскови. Те могат да причинят алергии и да нарушат храносмилането на вашето бебе. Сардини, скариди и водорасли, които също включват полезен микроелемент, могат не само да причинят алергии. Но също така водят до тежка интоксикация.

Някои зърнени храни и киселец, мазно мляко и извара затрудняват усвояването на калция. Чай, кафе и други напитки измиват елемента от тялото. Поради това е важно дефицитът на важно вещество да се попълва ежедневно. Но какво да правим, ако калцият не е достатъчен и използването на необходимите продукти не спестява?

Има специални витамини и монопрепарати. Кърмещата майка може да приема калциев глюконат. Моля, имайте предвид, че хапчета не трябва да се приемат в случай на бъбречна недостатъчност, уролитиаза и не трябва да се дават на бебета под тригодишна възраст. Калциевият глюконат, ако се злоупотребява, причинява запек у кърмещата майка и дразнене на чревната лигавица. Освен това, в случай на предозиране, глюконатът допринася за появата на хиперкалциемия..

Сред мултивитаминните комплекси за кърмене са подходящи препаратите Alphabet Mom`s Health, Elevit и Pregnavit, Kalcemin и други. В допълнение към калция, те включват витамини и други минерали. При кърмене известното лекарство Calcium D3 Nycomed може да се използва с повишено внимание и само след консултация с лекар.

Преди да използвате каквито и да е лекарства и витамини, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар! Хапчетата могат да повлияят отрицателно на развитието на бебето!