Кефир по време на кърмене: правила за подбор и здравословни рецепти

Съдържание

• Потенциална вреда
• Ами алкохолът?
• Правила за използване с hb
• Как да въведем кефир в диетата за кърмачка
• Как да изберем правилния
• Общи правила
• Дата на производство
• Здравословни ястия за кърмачки
• Десерт на основата на кефир и плодове
• Окрошка
• Други ферментирали млечни продукти
• Кисело мляко
• Ryazhenka и кисело мляко

Много лекари препоръчват да се пие кефир от първите дни на кърменето, тъй като той съдържа много полезни компоненти, които имат положителен ефект върху здравето на майките и бебетата:

1. Укрепване на имунната система. Поради нормализирането на работата на червата, устойчивостта на организма към инфекции и вредни микроби се увеличава.
2. Подобряване на микрофлората. Кефирът е естествен източник на здравословни микроорганизми, които помагат в борбата с инфекциите, подобряват храносмилането и нормализират метаболизма.
3. Кефирът по време на кърмене е оптималният източник на протеин за женското тяло.
4. Укрепване на костите и зъбите. Ако по време на кърмене жената консумира недостатъчно количество калций, тогава този микроелемент се "отстранява" от зъбите и костите. За да предотврати това, мама консумира храни с високо съдържание на калций, включително кефир..
5. Подобряване на благосъстоянието и външния вид. Витамините от група В, които са част от ферментиралия млечен продукт, имат положителен ефект върху кожата, ноктите и косата на майката. Също така, тези витамини облекчават стреса, от който жената не може да избяга по време на кърмене..
6. Намалява холестерола. Това има благоприятен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система..
7. Настроението се подобрява. Триптофанът, който е част от кефира, участва в производството на "хормона на щастието".

Този ферментирал млечен продукт има редица противопоказания:

1. Диатеза. Кефирът е алерген. Затова внимателно наблюдавайте реакцията на бебето, като въвеждате напитката в диетата. Ако детето има обрив или зачервяване на кожата, тогава за известно време се откажете от ферментиралия млечен продукт.
2. Стомашно-чревни проблеми. Кефирът има положителен ефект върху храносмилателния тракт, но понякога причинява подуване и запек.
3. Индивидуална непоносимост.

За да избегнете проблеми с използването на кефир по време на кърмене, следвайте няколко прости правила за хранене с ферментирало мляко:

1. Обърнете внимание на състава. Не трябва да има допълнителни добавки като плодове или зърнени храни. Основните съставки на напитката са закваска и мляко..
2. Не превишавайте дневната доза. Кефирът е полезен за майки и бебета. Но не пийте много от него. Достатъчно е половин литър ферментирала млечна напитка на ден.
3. Не комбинирайте с тежки храни. Не го пийте с бобови растения, яйца, зеле или морски дарове, тъй като това ще доведе до подуване на корема..
4. Разнообразете диетата си. Не ограничавайте менюто с ферментирало мляко само на кефир. Яжте също извара, заквасена сметана, ферментирало печено мляко и кисело мляко.

За да не провокирате появата на здравословни проблеми за бебето, следвайте няколко правила за въвеждане на напитка в менюто на кърмачка:

1. Кефирът е един от онези продукти, които една майка може да използва от първите дни на кърменето. Но трябва да започнете с минималните порции. За начало ще са достатъчни 100 мл ферментирала млечна напитка на ден.
2. Наблюдавайте реакцията на бебето. Обърнете специално внимание на кожата на бебето.
3. Не консумирайте други храни, които са потенциални алергени, с ферментирало мляко.
4. Пийте напитката сутрин, за да наблюдавате реакцията на бебето.
5. Постепенно увеличавайте порциите, ако детето няма здравословни проблеми.

Следвайте тези прости указания за избор на тази напитка, за да избегнете възможни стомашно-чревни проблеми:

1. Купувайте само прясна храна. Разгледайте опаковката и намерете печат с дата на производство върху нея. Не приемайте напитка, ако срокът на годност изтича след 1-2 дни. Изберете по-свежа храна.
2. Обърнете внимание на броя на полезните микроорганизми.
3. Изберете ферментирала млечна напитка с умерено съдържание на мазнини.
4. Разгледайте опаковката. Не трябва да има дефекти, които да показват нестандартно или с изтекъл срок на годност продукт. Също така опаковката трябва да съдържа информация за производителя..

За да може кефирът с HS да не причинява здравословни проблеми, обърнете специално внимание на датата на производството му:

1. Един ден. Идеален за кърмачки. В него практически няма вредни вещества, а самата напитка има лек и приятен вкус. Такъв продукт ще позволи на млада майка да се справи със запек и други стомашно-чревни проблеми.
2. Два дни. Безопасна и здравословна напитка, която рядко провокира здравословни проблеми за майките и децата.
3. Три дни. Именно този продукт най-често причинява колики, подуване на корема и други проблеми..

Подготовка:

1. Настържете ябълките на ситно ренде.
2. Изсипете кефир в получената ябълкова смес и разбийте до гладка смес.
3. Налейте захар там и разбийте всичко отново.

Не всеки обича това пролетно ястие, но е идеално за менюто на кърмачка..

За да го приготвите, ще ви трябва:

• половин литър кефир;
• 200 грама репички;
• няколко пресни краставици;
• копър, магданоз, сол.

Подготовка:

1. Нарежете зеленчуците на филийки и ги напълнете с кефир.
2. Накълцайте билките и изсипете в тигана.
3. Добавете сол на вкус.