Какво да правите, ако сте постоянно гладни, докато кърмите

След раждане и кърмене тялото на жената изпитва огромно натоварване и големи хормонални промени. При кърмене се оказва, че той всъщност работи за двама - за майката и за образуването на мляко за бебето. Всеки организъм обаче реагира на промените по различни начини..

Някои майки постоянно искат да ядат. Други, от друга страна, ядат много по-малко, но пият повече течност. Трети започват да изпитват силен глад след четири до шест месеца кърмене. В тази статия ще разгледаме защо сте постоянно гладни, докато кърмите..

Защо искате да ядете повече с HB

При HS хормонът пролактин се произвежда в големи количества, поради което се образува кърмата. Пролактинът стимулира и поддържа лактацията, а също така е отговорен за натрупването на телесни мазнини. Кърмата и следователно женското тяло става единственият източник на протеини и мазнини, витамини и минерали, въглехидрати и други важни елементи за кърмачето.

За да може новороденото да получи веществата, необходими за пълния растеж и развитие, то трябва да получи необходимото количество майчино мляко. Следователно жената е принудена да яде много повече, отколкото при нормални условия. Това причинява повишен апетит у кърмещата майка, а не липса на воля, както мнозина мислят..

Но това не означава, че тя трябва да се храни денонощно, в противен случай това ще доведе до проблеми с излишните килограми и храносмилателни разстройства. Освен това кърмещата майка не трябва да яде всичко. Това може да навреди на бебето..

Правила за хранене на кърмачка

• Храненето трябва да е богато, балансирано и разнообразно. Следвайте режима си на пиене и изпийте поне два литра течност. Това ще нормализира и, ако е необходимо, ще засили производството на мляко, ще помогне да се поддържа лактацията на желаното ниво;
• Диетата трябва да включва супи и бульони, зеленчуци и плодове, месо и риба, млечни продукти. За кърмеща майка вегетарианка важно е менюто да се допълни с храни с високо съдържание на протеини. Това са бобови растения, банани, ядки и броколи. Но бъдете внимателни, тъй като бобовите растения увеличават газовете и коликите, а ядките са силен алерген;
• Следете внимателно благосъстоянието на детето си. Някои храни могат да причинят алергична реакция или да влошат коликите на трохите. Не е задължително да са сладкиши, мазни храни или нездравословни храни. Всяко бебе има индивидуален организъм. Опитайте се да изключите от диетата храни, към които бебето има отрицателна реакция. И за да разберете към какво е алергично детето, въведете всеки продукт в диетата отделно и постепенно;
• Дайте предпочитание на варена, задушена и печена храна, ястия на пара. Избягвайте пикантни, твърде мазни и пържени храни, силни подправки и подправки, продукти, съдържащи химикали и консерванти;
• Правилата, изброени по-горе, не означават, че трябва напълно да се лишите от всяка любима храна. Строгата диета се препоръчва само през първите две до четири седмици след раждането на бебето. Ето защо, ако искате сладки или нишестени храни, яжте, но умерено. Основното нещо е да знаете кога да спрете и да не преяждате.!

Повишен апетит за следродилна депресия

Понякога повишеният апетит е свързан с дискомфортно психологическо състояние, което може да се наблюдава при жените след раждането. В този случай трябва да намерите подходящ начин да се отървете от стреса. Това трябва да е метод, който е безопасен за кърмещата майка и бебето. Никога не приемайте успокоителни, антидепресанти или подобни лекарства без препоръка на лекар..

Изземването на депресия и стрес със сладкиши или друга храна също не е необходимо. За да се справите с депресията, е важно да установите хранене и ежедневие. Не забравяйте да намерите време за себе си, да четете, да гледате филми или да излизате, да се срещате с приятели. Направете нещо, което харесвате. Това може да бъде йога, фитнес, рисуване и др. Но е важно физическата активност да е лека, а избраният спорт да е подходящ за кърмачка. За да се справите със следродилната депресия, вижте тук.

Как да намалим апетита с НВ

Много жени с хепатит В се притесняват, че ядат прекалено много, страхуват се да не напълнеят много и затова искат да намалят апетита си. Дробните ястия ще помогнат за намаляване на апетита.

Яжте на малки хранения, но често. Яжте пет до шест пъти на ден, ако е необходимо - повече. В този случай храната се усвоява добре. За закуски изберете зеленчуци и плодове и заменете сладкото със сушени плодове. Избирайте храни с високо съдържание на фибри. Важно е да се коригира диетата на кърмещата майка и храненето на бебето, като се вземат предвид характеристиките на тялото на детето. Ако бебето реагира нормално на определени видове сладкиши или забранени храни, понякога можете да ядете такава храна.

Но не забравяйте за баланса и разнообразието на диетата, за опасността от злоупотреба с нездравословна храна. С други думи, можете да ядете всичко, но умерено. За повече информация как правилно да съставите меню за кърмачка, вижте връзката https://bg.chiensa.com/kъrmene/2704-hranitelni-pravila-za-kъrmene-kakvo-mozhe-da-jade.html.