Зелен фасул и варен фасул при кърмене

В труден период на кърмене диетата на млада жена трябва да бъде разнообразна и балансирана. За правилното развитие детето трябва да получава хранителни вещества от майчиното мляко, така че храненето му трябва да включва храни, богати на витамини и микроелементи.

Бобовите растения много често се изключват от списъка на разрешените зеленчуци за кърмене, тъй като могат да причинят колики и подуване на корема при бебето. Фасулът обаче е хранителен и има способността да увеличава производството на кърма. Придържайки се към компетентното въвеждане на този зеленчук в диетата, можете значително да разнообразите диетата на кърмачка и да обогатите кърмата с ценни витамини.

Натурален висококалоричен продукт

Наличието на соли и ценни микроелементи в този продукт допринася за нормализирането на репродуктивната система на кърмещата майка и цялостното укрепване на нейното тяло. Богатата концентрация на витамини и високото съдържание на протеин в зърната ги правят най-добрият аналог на зеленчуковото месо.

В състава на фасула преобладават следните вещества:

• витамин Е;
• желязо;
• протеин;
• витамин В1, С;
• минерални соли;
• захар;
• магнезий;
• мазнини;
• каротин;
• аминокиселини.

Консумирането на този хранителен продукт предотвратява анемията, укрепва храносмилателната система и намалява киселинността на стомаха. Порция хранене, съдържащо боб, може да замести ежедневната загуба на желязо в организма. Високото съдържание на магнезий в състава му спомага за укрепване на мускулната маса и премахва спазмите.

Стойността на боб в шушулки

Зеленият фасул е идеалната храна за кърмене. Съдържанието на протеини в него е по-малко, отколкото в обичайното, но по отношение на състава на витамините, минералите и фолиевата киселина, то значително го изпреварва..

Зеленият фасул е отличен за предотвратяване на анемия, която е много разпространена в следродилния период. Също така невероятните способности на този зеленчук включват премахването на вредните токсини от тялото и предотвратяването на хормонални смущения при жената.

Поради високото си съдържание на фибри, зелен фасул може и трябва да се консумира по време на лактация. Той бързо насища тялото, но не води до напълняване, тъй като има ниско съдържание на калории..

Зеленият фасул се препоръчва на кърмачки 1-2 пъти седмично. Това количество е достатъчно, за да обогати напълно тялото й с веществата, необходими за пълна лактация..

Как правилно да въведете боб в диетата?

Кърмещата майка може постепенно да включи този зеленчук в менюто, ако след като го е изяла, не е имала алергични реакции или отрицателни промени в работата на храносмилателния тракт.

Основни правила:

• първият прием трябва да бъде около 5 парчета;
• зеленият фасул е най-подходящ за първата дегустация, а след това можете да опитате и други сортове;
• за въвеждането на нови продукти е по-добре да изчакате, докато бебето навърши 4-5 месеца - на тази възраст храносмилателната му система вече е оформена;
• вареният боб се препоръчва да се консумира сутрин, но не на гладно;
• майката трябва внимателно да следи изпражненията и реакцията на детето;
• ако няма нежелани симптоми на подуване на корема, можете да увеличите количеството варен боб до 20 броя на ден;
• ако детето има редовни колики, по-добре е да изоставите този продукт за известно време.

Фасулът е удивително и здравословно растение, което не трябва да се пренебрегва по време на кърмене. Периодичната консумация на този вкусен продукт ще обогати организма с ценни вещества, ще повиши качеството на млякото и ще засили отслабения имунитет на жената..

Правилното въвеждане на този зеленчук в диетата ще позволи на кърмещата майка да се чувства свободна от ограничения и да се радва на най-добрия период в живота си - естественото кърмене.!