Плодове с предпазители: ние избираме не само вкусни, но и здравословни

Какви плодове може да яде кърмачка, за да не навреди на бебето си? След като разреши този проблем, жената ще се грижи не само за здравето на бебето си, но и ще може да избегне възможни проблеми, свързани с тялото й по време на кърмене.

Плодове и GW

Изглежда, че повечето майки знаят, че това е една от най-важните задачи в периода им кърмене поддържа достатъчно производство на мляко. За това, според диетолозите, диетата на майката задължително трябва да съдържа растителни протеини, широк диапазон зеленчуци и пълнозърнести храни. В допълнение към тези храни, те препоръчват да добавите 2 порции (около две чаши) плодове и плодове към ежедневната си диета, които съдържат важни хранителни вещества. Но не всички от тях са равни по състав. Ето защо е необходимо да се знае какво може да яде кърмачка от плодове, за да се поддържа достатъчна лактация..

Обърнете специално внимание на плодовете, които могат да причинят алергии. Всеки път, когато диета на мама се попълва с нов продукт, тя трябва да слуша тялото си и да наблюдава поведението на детето. Също така трябва да се помни, че всеки горски плодове и плодовете по време на кърмене, дори ако са полезни, могат да бъдат вредни, ако се консумират прекомерно.

Плодове, които имат положителен ефект върху качеството и количеството мляко

Мнозина са чували поговорката: „Който яде ябълка на ден, няма лекар.“ Но за една жена по време на кърмене това не е лесно. Apple или друг плод. Всеки плод се различава в състава на хранителни вещества, витамини и микроелементи, което е особено важно да се вземе предвид по време на периода на хранене на дете. Ето защо за всяка кърмеща майка трябва да знаете кои плодове могат да се консумират по време на кърмене. Освен това някои от тях провокират разстроен стомах у бебето, колики. И самата мама може да се оплаче диария или обратно, запек. И това ще се отрази негативно не само на хепатит В, общото състояние, но също така може да причини допълнителни проблеми, ако например има следродилна бременност хемороиди.

Какви плодове можете да лактирате? Кои най-ефективно ще помогнат за попълване на запасите от хранителни вещества на майката, без да причиняват вреда? По-долу има осем плодове и плодове, които са най-подходящи за периода на кърмене:

• Apple - отличен доставчик на желязо, калций, фолиева киселина и витамини А и С. Много е важно да се поддържа достатъчен запас от тези вещества в организма на кърмачка. Желязото е част от хемоглобина - основният протеин в червените кръвни клетки, които доставят кислород до тъканите. След раждането в тялото на жената често се наблюдава малко количество от този микроелемент. Следователно, по време на лактацията, запасите му трябва да се попълват чрез включване на богати на желязо храни в диетата. В първите дни след раждането можете да ядете печени ябълки, приготвени във фурната или микровълновата фурна, а пресните ябълки е най-добре да бъдат въведени в диетата след няколко седмици..
• Круша - сочни и зрели плодове, богати на фибри, които допринасят за нормалното функциониране на червата на майката. Според някои доклади има благоприятен ефект върху работата на храносмилателния тракт на бебето. Струва си да се помни, че този плод не се яде на гладно, тъй като може да причини стомашни проблеми. Печена круша е чудесен десертен вариант за кърмачка.
• Кайсии - гладките и сладки лакомства са източник на фитоестрогени, които имитират активността на естрогените в женското тяло. Установено е, че те стимулират производството на хормони, които са отговорни за производството на мляко, увеличават количеството му. Кайсиите са богати и на калций, калий, витамини С и А - всичко това е необходимо за нормалното развитие на детето. Децата обаче често имат диария от тях. Ето защо е по-добре да въведете плодове в диетата първоначално под формата на слаби компоти, uzvar.
• Зелена папая - отличен източник на вещества, които стимулират лактацията. Можете да добавите спанак и моркови към 100 грама плодове, изсипете всичко това с 1/2 чаша кисело мляко - отлична закуска за кърмачка.
• Боровинка. Основната полза от това зрънце е неговите антиоксидантни свойства, както и способността му да предотвратява развитието на някои заболявания в ранна детска възраст. Смята се, че боровинките имат най-висока антиоксидантна активност в сравнение с други плодове. Няма данни обаче колко от тези вещества преминават през майчиното мляко в тялото на бебето. Следователно трябва да внимавате и с нея..
• Банани. Калият е „изключително важен“ микроелемент за бременни жени, но значимостта му не намалява по време на кърмене. По време на лактацията е необходимо да се поддържа нормален воден и електролитен баланс. За целта тялото на майката трябва да получи калий в количество 5100 милиграма (един среден банан съдържа около 450 mg). Това не означава, че трябва да се „превърнете в маймуна“. Жизненоважни микроелементи се намират в други храни като картофите.
• Авокадо. Много хора смятат, че това е зеленчук. Но въпреки външния си вид, всъщност това е плод, който съдържа много калий (повече от банан). Освен това авокадото е отличен източник на растителен протеин за кърмачка..
• Пъпеш. Поради своята воднистост, той увеличава лактацията и подобрява метаболизма, освен това съдържа голямо количество витамин С. В пулпата му има много лесно смилаеми въглехидрати, което позволява на майката да попълва калориен запас по време на лактацията.

Не всички плодове трябва да се ядат цели, можете да направите картофено пюре, като добавите извара там, някои трябва да се пекат във фурната, което ще ви позволи да ги смилате внимателно, без да губите ценни вещества. Можете също така да направите сокове, не забравяйте да ги разреждате с вода. Компот от сушени плодове - добър начин за предотвратяване на запек. Има плодове по време на кърмене през първия месец, за предпочитане само от местен произход, към които майката е свикнала от детството си и едва по-късно преминава към екзотика.

Плодове, които изискват специално внимание

Друг въпрос, който си струва да разберете, е какви плодове и плодове трябва да бъдат изключени от диетата? Според лекарите ежедневната диета на кърмачка трябва да включва поне 300 - 400 грама плодове или плодове. Това количество осигурява на тялото и детето й необходимите микроелементи, витамини и други хранителни вещества..

Не всички плодове обаче имат еднакви ползи и някои от тях могат да навредят на вашето бебе. Важно е да запомните, че здравето му пряко зависи от диетата на майка му. Следователно, след като разберете какви плодове могат да се използват за кърмене, струва си да разберете какво не се препоръчва през този период..

Цитрусови

Те включват: киви, ананас, портокали, мандарини и грозде. Сочни, пикантни, невероятно вкусни - така можете да опишете тези плодове.

Цитрусовите плодове съдържат много киселинни съединения, което води до дразнене на стомашно-чревния тракт на детето, поява на обрив от пелена.

Череши и сини сливи

По време на кърменето майките трябва да изхвърлят череши и сливи. Те могат да причинят газове при бебето (болезнено подуване на корема от излишните газове в червата).

Несъмнено диетата на кърмещата майка трябва да включва плодове. Основното е, че всичко е в умерени количества и, ако има съмнения относно определен продукт, е важно незабавно да се свържете с педиатър, диетолог или специалист, който разбира от кърмене. Те ще ви помогнат да намерите балансирана диета, съдържаща необходимото количество плодове и плодове. Без съмнение организмът майка-дете знае от какъв витамин се нуждае. Просто го изслушайте и всичко ще се оправи.!