Хранене след раждане: диета за кърмене
Храненето на кърмещата майка поражда много въпроси и противоречия. Какво е разрешено да се яде и какво няма да навреди на детето? Светът редовно провежда изследвания за това как определен продукт въздейства върху тялото на бебето и майката. В края на краищата цялата храна, която приема кърмеща жена по време на кърмене, влиза в тялото на бебето. Следователно някои елементи могат да навредят на развитието на новороденото или да причинят алергии..
Хиляди съвети от телевизионни екрани и интернет страници диктуват как правилно да се формира диетата на кърмещата майка. Съществуват обаче редица отдавна приети и доказани насоки, които трябва да се следват:
- Често диета за кърмене не се изисква, особено след един до два месеца след раждането. Достатъчно е да се придържате към основите на здравословното хранене;
- Не можете да отидете на диета за отслабване. За пълното развитие на бебето е необходимо да се консумират всички витамини и полезни елементи. Такава диета по време на кърмене ще се отрази негативно на здравето на майката и новороденото;
- Не яжте за двама. Достатъчно е да добавите втора лека вечеря;
- Храненето трябва да бъде разнообразно и балансирано;
- Някои категории храни са алергични. Въвеждайте такава храна в диетата постепенно. Яжте малка порция сутрин и наблюдавайте благосъстоянието на новороденото известно време;
- Разумен подход. Спазвайте мярката, защото е важно качеството на храната, а не количеството.
Забранени и разрешени продукти
Мога | Невъзможно е | В ограничени количества |
банани и печени ябълки | екзотични и цитрусови плодове | сурови зеленчуци 3 месеца след раждането |
слаб чай, компоти и сокове, все още минерална и питейна вода | алкохолни и газирани напитки | прясно изцедени сокове след 1 месец (ябълката е най-добра) |
задушени, печени и варени зеленчуци със зелен цвят и светли нюанси (картофи, тиквички, зеле и др.) | гъби, маринати и кисели краставички | добавяйте пълномаслено мляко само към зърнени култури, а заквасена сметана към супа или салата |
супи със зеленчуков бульон | полуфабрикати и консерви, други продукти с изкуствени консерванти | боршът може да се консумира 3 месеца след раждането |
постно месо (пилешко, говеждо, свинско, заешко) задушени, варени или задушени котлети | тлъсто и пушено месо, свинска мас, риба | първокласни тестени изделия, грис в малки количества |
ферментирали млечни продукти (кефир с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко, извара, ферментирало печено мляко) | шоколад и печени изделия с оцветители или заместители | брашно и сладко (крекер, бисквити, сушени плодове, гевреци и др.) |
ръжен и пшеничен хляб, хляб с трици | колбаси, луканка, шунка | захар и сол |
каша (елда, ориз, овесени ядки и др.) | пикантни храни (чесън, лук, подправки) | яйца (съдържа алергенен протеин) |
печена или варена риба | майонеза, маргарин и топено сирене | морски дарове се предлагат след шест месеца |
сирене, масло и растително масло | пържена храна и бързо хранене | сварено кафе - след 6 месеца |
Диета за кърмене
Много храни трябва да се въвеждат в диетата постепенно. Освен това се посочва какво и по кое време можете да ядете.
Първата седмица ще трябва да се спазва строги диетив. Тогава бебето бързо и безболезнено ще се адаптира към новите условия. По това време са разрешени постна супа и постно телешко, овесени ядки и елда, ориз, пшеница и царевична каша. Можете също така да консумирате 15 g на ден масло, мек чай и питейна вода.
След две седмици в менюто на майката се добавят млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, които включват кефир, извара и ферментирало печено мляко. Подходящ е сив хляб с трици, печени или варени картофи, малка порция паста. Можете също да ядете задушени, варени и печени зеленчуци.
От третия месец е разрешен постен борш с малка част от доматите. Постно пиле, заек, пелети и телешко месо. Яжте месо, докато кърмите отделно от другите продукти!
По това време можете да ядете сурови зеленчуци и плодове, само строго според сезона. През зимата можете да ядете замразени органични плодове или зеленчуци без химически добавки. Замразяването е разрешено само веднъж! Яжте заквасена сметана със съдържание на мазнини до 15% и пийте плодов сок от касис, боровинки, боровинки и череши без костилки.
И след шест месеца, не се колебайте да включите бобови растения, морски дарове и други храни в менюто..
Внимание: алергии!
Когато кърмят, майките са най-притеснени дали бебето ще бъде алергично към определен вид храна. Включете храни, съдържащи алерген, в диетата не по-рано от два до три месеца след раждането.
Според степента на проява на алергии се разграничават три категории храни:
- Високите нива включват протеинови храни, шоколад, краве мляко, цитрусови плодове и плодове, гъби и ядки, риба и пиле;
- Средни: зърнени храни (царевица, елда., Ориз), картофи, зелени чушки, свинско, заешко;
- Ниско: зеленчуци с жълт цвят и светли цветове (тиква, тиквички, ряпа, жълти чушки), ябълки, банани, агнешко и телешко.
Следва списък с храни, които най-често причиняват алергии при новородени:
- цитрусови и екзотични плодове (портокали, лимони, киви, ананаси и др.);
- плодове и плодове с ярки цветове (ягоди, малини и др.);
- кафе, какао и шоколад;
- ядки, семена и мед;
- мляко, сладолед и млечни продукти;
- протеин, където елда, ориз и царевица са изключение;
- други протеинови продукти (бобови растения, птици, риба, яйца и др.);
- билки в чай (женшен, мента, глог).
Когато тялото на детето стане по-силно и храносмилателната система се нормализира, постепенно опитайте изброените храни. Правете това сутрин и след това наблюдавайте как реагира новороденото. За да оцените точно ефекта от храната, наблюдавайте състоянието на бебето в продължение на два до три дни.
Ако няма алергия, включете продукта в менюто. Ако се появят алергии, спрете да ядете такава храна за поне два месеца. След това можете да опитате отново.
Не въвеждайте няколко нови продукта едновременно, в противен случай е трудно да се разбере реакцията на всеки от тях. Дръжте дистанцията си за два до три дни.
Реакцията на всяко дете е различна. При същите храни едното бебе има обрив и колики в корема, докато другото няма. Само чрез собствени опити и грешки, кърмачките ще могат да изготвят правилната диета. Спазвайте основните правила и внимателно въвеждайте алергенни храни в менюто, тогава детето ще бъде здраво и щастливо..