Слънчогледови семки за кърмене: плюсове и минуси

Семената са не само деликатес, но и забавление. Те отвличат вниманието от рутинните и домакинските задължения, позволяват ви да се отпуснете за известно време. Младите майки обаче се притесняват от въпроса дали е възможно да се използват семена по време на кърмене? В крайна сметка всички вещества, които майката използва чрез млякото, влизат в тялото на новороденото и могат да навредят на здравето на бебето.

Експертите съветват да не изключвате любимата си храна от диетата. Но не забравяйте да не преяждате и двете. Възможно ли е кърмачка да приема семена и в какви дози да използва продукта зависи от вида му.

Видове семена

Тиква

Те съдържат полезен компонент - цинк. Има положителен ефект върху зрението, косата и кожата, развива имунитет.

Освен това тиквените (бели) семена не дразнят лигавицата и не запушват червата. Те няма да причинят алергична реакция или да навредят на бебето..

Сусам

Те имат свойства, които са полезни както за майката, така и за детето. Диетичният сусам няма да доведе до наднормено тегло, ще намали нивата на холестерола и ще отпуши кръвоносните съдове.

Сусамовите семена ще предпазят организмите на майките и новородените от болести и вредни бактерии и ще подобрят имунитета. А високото съдържание на калций в продукта допринася за растежа и укрепването на костите и зъбите, косата и ноктите;

Слънчоглед

Най-популярният тип. Има много хипотези, които говорят за опасностите от слънчогледовите семена. Много от тях обаче са само митове..

Съставът на продукта включва около 30 полезни витамини, минерали и киселини. Освен това, той съдържа антидепресанти, които ви помагат да се справите със стреса от лактацията..

Кърмещите майки се интересуват дали могат да се консумират пържени семена. Разбира се, суровият продукт ще донесе повече полза. При пържене се губят някои витамини, увеличава се съдържанието на мазнини и калории.

Въпреки това, със силно желание, зърната могат да бъдат пържени у дома. Използвайте малко слънчогледово олио, но направете напълно без него. Внимавайте да не изгорите зърната!

Ползите от семената

• Увеличете количеството мляко;
• Отличен антидепресант;
• Голям брой хранителни вещества и елементи (витамини А, В, С, D и Е, микроелементи цинк и калций);
• Отлично средство за профилактика на заболявания на черния дроб, сърцето и други важни органи;
• Подобряват апетита и възстановяват имунитета след преживели заболявания.

Вреда

• Може да причини алергии;
• Пристрастяване;
• Високо калорично съдържание. 100 грама съдържа 520 килокалории! И така, стандартна чаша семена е равна на една порция свински кебап;
• Нараняват емайла на зъбите;
• Носи сериозно натоварване на хранопровода на новороденото и майката.

Правила за използване на семена при кърмене

1. Не забравяйте да изплакнете продукта преди приема. Така се отървавате от вредните вещества върху обвивката..
2. Определете въздействието на новия продукт върху детето. Започнете да ядете малки количества храна и внимателно наблюдавайте реакциите на бебето след хранене.
3. Най-добре е да се консумират сурови, леко изсушени семена. За най-добро усвояване накиснете зърната във вода. Това активира полезните свойства и подобрява вкуса;
4. Не можете да използвате зърнени храни, които се продават в рафинирана форма. Когато кората се отстрани, полезните мастни киселини изчезват;
5. Не смесвайте зърнени храни с други храни. Консумирайте между храненията.
6. Забравете за осолените семена. Солта причинява подуване и повишава кръвното налягане.
7. Яжте пържени слънчогледови семки в редки случаи. Ако е необходимо, изпържете зърната сами в сух тиган или с минимално количество масло. Яжте веднага след пържене;
8. По-добре е да ядете малки шепи между храненията, отколкото да ядете по цяла чаша наведнъж;
9. Лекарите препоръчват да се консумират семена в точно определено време - поне 2 часа преди кърмене.
10. Не забравяйте да консумирате продукта умерено!

Често младите майки задават въпроса каква норма е допустимо да се използва по време на кърмене. Както споменахме по-рано, добавете малки дози семена към вашата диета. Отначало са достатъчни 20 грама зърнени храни на ден.

Наблюдавайте реакцията на бебето след хранене. Ако няма алергия, постепенно увеличавайте количеството. В бъдеще, за да получите необходимите хранителни вещества от любимото си ястие, яжте 80-100 грама на ден..

Не забравяйте и за сусам! Сусамовите семена, когато кърмят, не само няма да навредят, но и ще имат благоприятен ефект върху растежа и развитието на детето. Ускорете възстановяването на тялото на майката. Дневната норма на сусам е една чаена лъжичка.

Как да се отървем от пристрастяването към семената

Чести са случаите, когато слънчогледовите семена са силно пристрастяващи. Това е основната опасност, която крие този продукт..

Честата консумация на такава храна и консумацията в големи количества води до затлъстяване на майката, нарушава работата на сърцето, черния дроб, бъбреците, хранопровода и други вътрешни органи на новороденото.

Ами ако имате зависимост? Експертите предлагат редица съвети как да забравите за този навик:

• Постепенно заменете слънчогледовите семена с тиквени семки;
• Намерете дейност, която ще отклони ума ви от семената. Много е лесно за млада майка;
• Купувайте само малки чанти, не вземайте в резерв;
• Пристрастяването трябва да бъде признато. Осъзнайте каква вреда нанасяте на себе си и бебето си! Като правило има достатъчно самоанализ, за ​​да се отървете от прекомерния глад за „щракване“.

Не забравяйте, че лекарите не включват семена в списъка на забранените храни за кърмачка. Освен това в малки количества те са полезни за бебето и за майката. Основното нещо е да се спазва мярката!