Витаминни комплекси за кърмачка
По време на бременността жената се грижи за бъдещото си бебе възможно най-добре и се опитва да направи всичко за неговото развитие. През този период грижите се свеждат до грижа за собственото ви здраве, правилно хранене и спазване на режима.
Съдържание
Но дори и след раждането не бива да забравяте за себе си. Всъщност, с кърмата детето получава полезни вещества. Освен това правилното хранене и витамините ще ви помогнат да се възстановите по-бързо и да се върнете към нормалното..
На първо място, обърнете внимание на хранителния баланс. Опитайте се да разнообразите и обогатите диетата си.
Не забравяйте да ядете месо. По-добре е да откажете мазна храна. Затова избирайте леко и нискомаслено месо, гответе или гответе на пара. Не забравяйте за рибата, която съдържа много необходими витамини и вещества. Полезни са млечни и ферментирали млечни продукти, плодове и зеленчуци, зърнени храни.
Оптималната напитка е питейна вода в бутилки или филтрирана. Включете много внимателно натуралните сокове в диетата си. Лекарите препоръчват да се пие само сок от зелена ябълка. Съдържа голямо количество витамини и не предизвиква алергии.
По време на кърмене консумирайте мляко и ферментирали млечни напитки, но не повече от 1,5 литра. Можете да пиете слабо кафе и чай.
И, разбира се, по време на хранене, не забравяйте да се откажете от алкохолните напитки! Алкохолът в майчиното мляко води до отравяне, инхибиране на психическото и физическото развитие на бебето .
За какво са витамините?
След раждането тялото на жената се нуждае от витамини D3, A, B1, B2, B6, B12 C, E, ниацин, както и от микроелементи, които включват фосфор, желязо, йод, калций и цинк. Полезни вещества са необходими за възстановяването на тялото на майката и пълния растеж на детето. По-долу е даден списък на най-важните витамини с описание на ефекта върху организма.
- Витамин А подобрява състоянието на кожата, развива и укрепва костите. От съществено значение за поддържане на зрението;
- Група В допринася за нормалния метаболизъм на желязото и чернодробната функция. Регулира работата на нервните клетки. Основните елементи на групата включват витамини В6, В12 и В2;
- Аскорбиновата киселина (С) ще се справи с всякакви заболявания и ще формира имунитет;
- D групата се абсорбира предимно през кожата чрез излагане на слънчева светлина. Оптимизира работата на сърцето и кръвоносните съдове, предотвратява рахит. Това заболяване се появява при кърмачета и малки деца и включва деформация на костите;
- Витамините Е се считат за традиционно женски и затова са толкова необходими по време на възстановяването след раждането. Веществата стимулират лактацията и регулират отделянето на хормони.
- Никотиновата киселина (PP) регулира кръвообращението, стабилизира кръвното налягане. Стимулира дейността на черния дроб и мускулите.
Не забравяйте да приемате микроелементи, които участват в структурата на системите и органите на детето. Калцият за кърмещи майки е необходим, за да се поддържа нормалното състояние на нервните клетки, костите и кожата, очите и ушите, косата и ноктите.
Фосфорът е от съществено значение за обмена на енергия в клетката. Има положителен ефект върху функционирането на бъбреците и сърцето. Магнезият образува кости, желязото образува хемоглобин, цинкът синтезира протеини, а йодът допринася за правилното функциониране на щитовидната жлеза.
Дневна норма на витамини и храни с тяхното съдържание
Таблицата показва кои витамини, микроелементи и съединения могат да се приемат от кърмачка. Посочени са и дневната норма и продукти, които съдържат необходимите елементи..
витамин | дневна ставка | където се съдържа |
А (ретинол) | 1,2-2,8 mg | зелени и жълти зеленчуци (моркови, чушки, тиква и др.), бобови растения (грах, соя), праскови, грозде, масло, сирене, мляко, яйца |
В1 (тиамин) | 1-1,5 mg | пшеничен хляб, бобови растения, спанак, зърнени храни, черен дроб, свинско и говеждо месо |
B2 (рибофлавин) | 2,2 mg | черен дроб, мляко, яйца, мая, гъби |
В6 (пиридоксин) | 2- 2,2 mg | картофи, орехи, лешници, зеле, месо, риба, яйца, спанак |
B12 (цианокобаламин) | 2,8 mg | месо, черен дроб, мляко, сирене, риба, морски дарове |
PP (никотинова киселина) | 18-25 mg | ръжен хляб, елда, ананас, боб, месо, гъби |
С (аскорбинова киселина) | 75-100 mg | плодове, плодове, зеленчуци, кисело зеле, картофи |
E (токоферол) | 15 mg | слънчогледово олио, яйца, черен дроб, салата |
D3 (холекалциферол) | 12,5 mg | риба, яйца, черен дроб, масло |
Калций | 1,2-2 g | мляко, сирене, извара, жълтъци, ягоди, череши, зеле, целина, магданоз |
Фосфор | 1,8 g | риба, ядки, зърнени храни, мляко, хляб, месо, черен дроб, зеле |
Магнезий | 450 mg | елда, ечемик, морска риба, бадеми, малини, ягоди |
Желязо | 25 mg | говеждо, свинско, агнешко, заешко, птиче, овесени ядки, елда |
Цинк | 25 mg | Риба, морски дарове, месо, черен дроб, яйца, сирене |
Йод | 0,1-0,2 mg | риба, водорасли, водорасли и други морски дарове |
Витамини за кърмачки
Приемането само на храна обаче не е достатъчно за пълно възстановяване и развитие. Ето защо е важно да се пият специални витамини за кърмачки, които ще компенсират недостига на хранителни вещества..
В този случай трябва да изберете мултивитамини. Те съдържат няколко различни полезни, минерални и органични вещества. Лекарствата ще доставят на тялото на майката и бебето комплекс от необходими вещества.
Не забравяйте, че по време на кърмене е по-добре да оставите избора на лекарства на Вашия лекар. Това ще помогне да се избегнат алергии и други негативни реакции..
На световния пазар има много компании, които произвеждат специални витаминни комплекси за кърмачки. Лекарите различават Vitrum, Prenatal и Elevit. Най-популярни са Pregnavit, Alphabet и Complevit. Помислете за най-добрите мултивитамини по-подробно.
- Елевит включва витамини С, Е, А, В, D3 и микроелементи. Той се различава от другите комплекси с високо съдържание на магнезий, който подобрява функционирането на кръвоносните съдове и сърцето.
Elevit обаче не включва йод, така че дефицитът ще трябва да се попълва отделно. Лекарството трябва да се пие веднъж дневно, по една таблетка за целия период на хранене. - Pregnavit съдържа витамини B, C, A, E, D3, PP. Съставът практически не включва микроелементи. Присъстват само желязо и калций.
Приемайте капсула 1-3 пъти на ден с много вода. - Vitrum Prenatal включва 13 витамина и 10 минерала. Prenatal съдържа необходимите компоненти и не изисква допълнителни вещества.
Редовният прием на Vitrum има благоприятен ефект върху здравето, подобрява качеството и увеличава количеството. мляко на кърмачка. Приемайте по 1 таблетка дневно.
Има и модифицирано лекарство Vitrum Prenatal Forte. Той има подобен състав, но Prenatal Forte съдържа йод. - Азбука за здраве на мама е 13 витамина и 11 минерала. Таблетките от комплекса са разделени в три различни цвята. Това включва прием на витамини с подходящ цвят в точно определено време сутрин, следобед и вечер..
Сложността на режима не отговаря на много жени. Така сглобените таблетки обаче имат максимален ефект. Ниска цена. - Мама комплименти съдържа основни витамини и минерали. Дозите на елементи D и A обаче са много по-ниски, отколкото при другите препарати. През лятото това количество ще е достатъчно, но през зимата ще ви трябват добавки. Освен това такива дози намаляват вероятността от алергична реакция..
Характеристики на витаминните комплекси
витамини | структура | цена (rub / pc) | Характеристика |
Елевит | A, B, C, E, D3, микроелементи, без йод | 450 руб. / 100 | големи количества магнезий |
Pregnavit | A, B, C, E, D3, PP, желязо, калций, няма други микроелементи | 130 руб. / 30 | под формата на капсули, трябва да се приема с много вода |
Vitrum Prenatal | A, B, C, E, D3, PP, микроелементи, без йод | 210 руб. / 100 | изисква допълнителен прием на йод |
Азбука за здраве на мама | пълна гама от витамини и минерали | 110 руб. / 60 | трябва да пиете три пъти на ден в определено време |
Мама комплименти | пълен комплекс от витамини, микроелементи, без йод | 75 руб. / 30 | ниско съдържание на витамини А и D |
Повечето жени, които кърмят, смятат за най-доброто Пренатална. Но преди да използвате лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Той ще подбере витамини, като вземе предвид характеристиките на тялото ви. Ще ви кажем кои средства могат да бъдат взети и кои не..
До какво води предозирането на витаминни препарати?
Не забравяйте, че предозирането на витамини в състава на лекарства нарушава нормалния растеж и развитие на новороденото!
Прекомерната доза витамин А развива токсично увреждане на черния дроб. Излишъкът от калций и витамин D води до нарушаване на костите на черепа, инхибира работата на мозъка на детето. Излишъкът от желязо причинява увреждане на вътрешните органи и тъкани на бебето.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате комплексите, той ще Ви предпише точната доза. Приемайки препоръчителните ставки, не можете да се страхувате от предозиране и странични ефекти.