Здравословни салати за жени в gv: селекция от съставки и най-добрите рецепти

Съдържание

• Какво да добавя към салатата
• Общи правила за подбор на съставките
• Кои са най-полезните
• Което е най-добре да се избягва
• Здравословни рецепти за салата за кърмачки
• Гръцка салата
• Салата от цвекло със сушени кайсии
• Рибна салата
• Салата Цезар"
• Салата от кисело зеле с ябълка

Диетата не трябва да бъде от същия тип и е необходимо диетата да съдържа цялата гама от хранителни вещества, които са толкова необходими за растежа и развитието на бебето. Затова салатите за кърмене са най-здравословната храна..

Когато избирате рецепти за салати, които може да яде кърмачка, и когато съставяте хранителен план, трябва да обърнете специално внимание на следните точки:

• трябва да разнообразите диетата си възможно най-много;
• стриктно спазване на строги диети е строго забранено;
• опитайте се да ядете прости ястия от прости продукти;
• опитайте се да ядете многокомпонентни ястия;
• яжте повече плодове.

Първо, продуктите трябва да са с неутрален вкус, без остра миризма. На второ място, произходът им трябва да съответства на това къде живеете, тъй като такива храни са по-познати на организма и следователно по-добре усвоени. На трето място, салатите за кърмещи майки трябва да се приготвят само от плодове и зеленчуци, отглеждани по естествен път, без използването на силни торове..

Някои от най-предпочитаните съставки от кърмачка включват:

1. Свинско, заешко, пуешко. Най-добре е да избягвате яденето на пиле в началото, защото то е силен алерген..
2. Рецептите за салати, които може да яде кърмачка, трябва да включват колкото се може повече зеленчуци..
3. За да направите ястието по-вкусно и разнообразно, трябва да добавите сушени плодове. Сушени кайсии, сини сливи, стафиди - всичко това ще обогати напълно диетата с калий.
4. Семената и ядките ще обогатят храната с основни мазнини.
5. За да бъде салатата по-засищаща и по-богата на протеини, се препоръчва към салати с HS да се добавят месо или риба, приготвени на скара или на пара.
6. Много е полезно да ядете много плодове, богати на витамини, но екзотичните видове трябва да бъдат напълно изключени от диетата.
7. Листата от марулята са изключително полезни за кърменето поради високото съдържание на фибри.

Тези продукти включват:

1. Цвекло, моркови - съдържащите се в тях естествени оцветители могат да се усвоят слабо от храносмилателната система на детето.
2. Доматите водят до повишено производство на газ.
3. Жълти зърнени култури.
4. Грах и боб.
5. Яйца. Диетолозите са установили, че яйчният белтък е силен алерген. Затова бъдете много внимателни, когато въвеждате яйца във вашата диета..
6. Използването на колбаси и колбаси трябва да бъде сведено до минимум поради съдържащите се в тях консерванти.
7. Отначало трябва да се ограничите до употребата на майонеза и кетчуп..

Състав:

• пипер;
• краставици;
• Чери домати;
• Сирене Фета;
• крушка;
• маслини или маслини;
• зехтин, лимонов сок и сол.

Подготовка:

1. Нарежете краставиците на полукръгове.
2. Нарежете доматите на половинки.
3. Добавете маслини.
4. Нарежете сиренето фета на филийки от 1 см.
5. Сложете всички съставки, подправете с олио, добавете лимонов сок и сол.

Състав:

• цвекло;
• орехови ядки;
• сирене;
• сушени кайсии.

Подготовка:

1. Цвеклото и сиренето нарежете на кубчета.
2. Добавете ядки и сушени кайсии.
3. Посолете и добавете растително масло или заквасена сметана.

Състав:

• варена риба;
• картофи;
• листа от маруля;
• растително масло;
• лимонов сок.

Подготовка:

1. Сварете рибата и нарежете на филийки.
2. Сварете картофи и цвекло, след което нарежете на кубчета.
3. Изплакнете салатата с вода и вземете грубо на ръка.
4. Поставете марулята в чиния, след това риба и зеленчуци.
5. Полейте с масло, добавете лимонов сок и разбъркайте.

Състав:

• варено пилешко филе;
• крутони от хляб с трици;
• салата;
• домати;
• сирене пармезан.

Подготовка:

1. Накълцайте пилешко филе и маруля.
2. Нарежете доматите на 4 парчета.
3. Настържете сиренето на ситно.
4. Подправете салата със заквасена сметана или масло.
5. Добавете крутони.

Състав:

• чаша кисело зеле;
• червен лук;
• Ябълка;
• Слънчогледово олио;
• захар.

Подготовка:

1. Накълцайте ситно зелето.
2. Добавете настъргана ябълка.
3. Накълцайте лука и попарете с вряща вода, след което добавете към салатата.
4. Поръсете със захар и олио.
5. Да се ​​разбърка старателно.