Как да направите гърдите си стегнати у дома с упражнения, маски и кремове

Можете да възстановите формата и тонуса на гърдите по различни начини: с кремове, маски

, масаж, специална гимнастика и салонни процедури. Изборът на метод зависи от възрастта на жената, големината на гърдите и причините, поради които те са загубили своята еластичност. А също и върху показанията и характеристиките на всеки метод.

Причини за загуба на еластичност

Гърдите са топка от жлезиста и мастна тъкан, която се прикрепя към гръдните мускули. Рамката на гърдите се състои от връзките и кожата на Купър. А вътре има жлезисти лобули, млечни канали и подкожна мастна тъкан. В гръдния кош няма мускули, които да могат да се изпомпват, така че формата и еластичността му зависят от тонуса на кожата, както и от развитието на големия гръден мускул, към който е прикрепен.

Възрастта е основният враг на красотата. След 30–40 години концентрацията на колаген и еластин в женското тяло намалява. Това са влакната, които са отговорни за тонуса и стегнатостта на кожата. Ако няма достатъчно колаген, дермата става по-тънка, по-слаба и не може да задържи млечните жлези. Те слизат надолу, покрити с мрежа от бръчки и стрии.

Възрастта не е единствената причина за загуба на твърдост. Тонът на кожата и гръдните мускули зависи от други фактори..

Хормонални смущения

Концентрацията на колагеновите влакна намалява с липса на естроген. Дефицитът на женски хормони се причинява от:

• чести аборти;
• тютюнопушене, злоупотреба с алкохол и наркотици;
• редовен стрес;
• заболяване на щитовидната жлеза;
• неконтролирано използване на орални контрацептиви;
• хормонозависими тумори;
• прием на антидепресанти;
• бременност;
• менопауза.

Нивата на естроген също зависят от фазата на менструалния цикъл. През първата половина концентрацията на женския хормон е по-висока, така че гърдите могат леко да се подуят. През втората половина нивата на естроген намаляват и млечните жлези се свиват леко, така че изглеждат по-меки и увиснали.

Бельо

Тонът и формата на гърдите пряко зависят от размер на сутиена. Плътното бельо свива кръвоносните съдове и забавя кръвообращението в млечните жлези, което кара кожата да получава по-малко хранителни вещества. Производството на еластични фибри е нарушено и гърдите губят твърдост.

Твърде разхлабените сутиени не поддържат добре млечните жлези, така че кожата постепенно се разтяга под въздействието на гравитацията. И колкото по-голям е размерът на гърдите, толкова по-бързо се увисва.

Трябва да носите сутиени от 15-16-годишна възраст, за да поддържате гърдите си по-еластични по-дълго. Ако жената не обича класическото бельо, то може да бъде заменено със спортни топове. Основното е, че млечните жлези винаги имат опора..

Скокове с тегло

Внезапните колебания в теглото не само разтягат кожата, но и водят до хормонален дисбаланс. Жените, които качват или свалят килограми чрез гладуване и строги диети, имат намалена концентрация на естроген..

Тяло, лишено от витамини и основни хормони, намалява производството на колаген. Това е изпълнено със стрии, увисване и ранни бръчки в зоната на деколтето. А също така води до промяна във формата на гърдата и преждевременното й стареене. Млечните жлези се спускат, разтягат и свиват.

Последиците от диетите и глада не винаги могат да бъдат коригирани чрез консервативни методи. Понякога се налага да се подложите на операция за стягане на кожата или да поставите силиконови импланти.

Физическа форма

Гърдите губят своята еластичност поради лоша стойка и заседнал начин на живот. Ако едно момиче не спортува и е постоянно прегърбено, гръдните му мускули отслабват и не могат да издържат на гравитацията. Млечните жлези потъват надолу и се деформират.

Кърмене и бременност

Загубата на твърдост се свързва и с бременността. По-точно с лактация. Първо, кожата се разтяга поради подуване на млечните жлези. На второ място, когато се храни, бебето издърпва зърното надолу, а гърдата постепенно пада и приема продълговата форма..

Еластичността зависи от продължителността на лактацията. Колкото по-дълго жената кърми, толкова по-трудно ще се върне към пренаталната си форма. Тонът на млечните жлези също се влияе от броя на бременностите и възрастта. Младите момичета с не повече от 2-3 деца по-лесно възстановяват еластичността си от зрелите многодетни жени.

Ултравиолет и дехидратация

Кожата на гърдите се разтяга поради излагане на слънце. Ултравиолетовата светлина дехидратира епидермиса, прави го сух и тънък, склонен към стрии и бръчки.

Ако жената иска да запази стегнатостта и еластичността на млечните жлези, тя трябва да използва слънцезащитни продукти и да не прави слънчеви бани топлес. И също така пийте много вода, защото течността е необходима за производството на еластин и колагенови влакна не по-малко от витамини и аминокиселини.

Правила за грижи за гърдите

Правилната грижа за млечните жлези може да забави стареенето и да поддържа еластичността. Ежедневно жената трябва да спазва няколко правила:

1. Деликатната кожа на гърдите не обича твърди кърпи, ексфолианти с големи частици и твърд сапун. Козметиката с агресивен състав изсушава дермата, а грубите абразивни частици я нараняват и разтягат. По-добре е да се грижите за млечните жлези с душ гел, меки кори и кърпи за кърпи.
2. Трябва да се занимавате със спорт в специални върхове, изработени от еластични и издръжливи материи. Желателно е спортното облекло да има широки презрамки. Особено ако жената е извита. Тесните презрамки не поддържат товара и лошо поддържат гърдите по време на тренировка.
3. По време на лактацията трябва да носите сутиен за кърмачки, а през нощта да носите спортен сутиен, изработен от естествени материи. Когато млякото е в застой, по-добре е да използвате помпа за кърма, защото ръчното изцеждане води до отпускане на кожата.
4. По-добре е да отслабвате бавно и без тежки ограничения. Тялото се нуждае от храни, които съдържат витамин С, лизин, омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и сяра, за да направи еластични влакна.
5. Средната жена трябва да пие 1,5-2 литра вода на ден. Течността участва в производството на колагенови влакна и предпазва гърдите от сухота и преждевременно стареене.
6. Сутринта трябва да започне с малко загряване и упражнения за правилна стойка. Преди лягане е препоръчително да направите йога за отпускане на гърба и медитация за успокояване на нервната система.
7. Гърдите трябва да се овлажняват ежедневно с кремове или растителни масла. Процедурите предпазват кожата от дехидратация и възстановяват нейния тонус. По време на бременност и менопауза си струва да използвате кремове с витамини А и Е. Антиоксидантните вещества предотвратяват появата на стрии и спомагат за поддържането на формата на млечните жлези.

Основните правила удължават младостта на кожата, но не могат да решат всички проблеми. Понякога основните грижи трябва да се комбинират със специални комплекси, козметика и козметични процедури.

Упражнения за красиви гърди

Упражнението развива гръдния мускул и тонизира връзките на Купър. Освен това много комплекси за млечните жлези подобряват стойката и ускоряват кръвообращението. И това има положителен ефект върху производството на еластични влакна и повишава тонуса на дермата..

Упражнение 1

Това упражнение е модификация на класическата лицева опора. Опростената версия е подходяща за начинаещи. Жената трябва:

• Отидете до перваза на прозореца и починете с изпъкналия ръб с длани.
• Направете 2-3 крачки назад, изправете краката и гърба.
• Притиснете лакти към тялото си и бавно се спуснете надолу, докосвайки перваза с гърдите си.
• Станете, докато издишвате и изправете ръцете си.

Первазът на прозореца може да бъде заменен със стабилен стол или висок диван. Трябва да направите от 3 до 5 подхода, всеки за 5-10 повторения.

Упражнение 2

Ще ви трябва разширител или твърда гумена лента, които можете да закупите в аптеката. Това упражнение ще укрепи пекулите, раменете и горната част на гърба. Момичето трябва:

• Вземете разширител.
• Заемете класическата поза: краката на ширината на раменете, ръцете пред вас на нивото на млечните жлези.
• Бавно разтворете ръцете си отстрани.
• Измерете, достигайки лимита и бройте до 10.
• Плавно се върнете в първоначалната позиция.

Начинаещите започват с 3 серии от 5-10 повторения и постепенно работят до 5-6.

Упражнение # 3

Това упражнение стяга гърдите и премахва бръчките в зоната на деколтето. Жената може да го прави както у дома, така и на работа. Трябва да:

• Стиснете ръката си в юмрук и починете на брадичката си.
• Поставете главата си на юмрука си.
• Стегнете предмишниците и гръдните мускули, за да създадете съпротива.
• Пребройте до 5, направете 5 секунди почивка и повторете.

Повторете за всяка ръка 6-12 пъти. Можете също така да поставите едната длан върху другата и да използвате двете ръце наведнъж..

Упражнение 4<

Тонусът на гърдите се повишава с плуване с бруст. И дори не е необходимо да купувате билет за билярд за това. Достатъчно:

• Притиснете гърба си към стената и изпънете ръце пред себе си.
• Бързо ги раздалечете и се върнете в първоначалното им положение.

Упражнението трябва да се прави много активно и да не спира, докато гръдните мускули не се уморят..

Упражнение 5

Това упражнение стяга гърдите, раменете и шията. Жената се нуждае само от:

• Поставете краката на ширината на раменете и сложете ръце зад тила.
• Затворете пръстите си в ключалката и разтворете лактите встрани.
• Спуснете раменете и изправете гърба.
• Затворете лактите пред лицето си и се върнете в изходна позиция.

За начинаещи са достатъчни 2-3 серии от 10-15 повторения, а опитните момичета могат да увеличат натоварването до 5-6 повторения.

Маски за стегнати гърди: народни рецепти

Домашните маски овлажняват кожата на гърдите и възстановяват дермата след слънчево изгаряне. Народните рецепти забавят стареенето, намаляват стриите, но не могат да се справят с глобалните проблеми.

Глинена маска

Рецептата с глина е подходяща за мазна и нормална кожа, но е противопоказана за суха и свръхчувствителна кожа. Ще имаш нужда:

• зелена или синя глина - 60–70 g;
• течен мед - 30-40 мл;
• топла вода - на око.

Първо трябва да смесите глина и мед и след това да добавите малко вода, за да направите масата кремообразна. Сладка маска се нанася върху млечните жлези и шията на 2-3 слоя. Измийте веднага щом глината започне да изсъхва.

Ябълкова маска

Рецептата с плодове стяга кожата и прочиства дермата от мъртвите клетки. Маската е проста и се състои от два компонента:

• голяма ябълка, за предпочитане зелена;
• яйчен жълтък.

Настържете плодовете, изцедете сока и смесете тортата с жълтъка. Поставете масата върху млечните жлези, покрийте с лист и изчакайте 15 минути.

Рецепта за повдигане

Стягаща маска с масла и мента може да се използва в зряла възраст и по време на менопаузата. Тонизира връзките на Купър и подобрява формата на млечните жлези. Инструментът за лицеви опори включва:

• бадемово или кайсиево масло - 35–40 ml;
• пчелен восък - 25-30 г;
• етерични масла от евкалипт, мента и маточина - по 2-3 капки;
• ментов бульон - 1,5-2 чаши.

Восъкът се смесва с нагрято масло и билкова инфузия. Доведете до хомогенност, изсипете етерични масла в топла маска и нанесете върху гърдите. Остатъците от продукта се отстраняват със салфетка, навлажнена с растително масло.

Кремове за стегнати гърди

Домашните маски се комбинират най-добре с кремове. Процедурите не само овлажняват гърдите, но и предизвикват производството на колагенови влакна. А някои храни повишават нивата на естроген в гърдите..

Най-популярните кремове включват:

1. "Антигравитация" от Био кухня.
2. Козметичен асансьор от "Белита".
3. "Буренка" от ТМ "Конска сила".
4. 3D тънък от "Евелин".
5. Лицеви опори от "Дермакол".

Готовите кремове могат да бъдат заменени с растителни масла: жожоба, кайсия, бадем, гроздови семки. Те съдържат витамини А и Е и овлажняват добре кожата.

Масаж и хидромасаж

Стегнатостта на гърдите се увеличава чрез хидромасаж. Процедурата може да се извърши у дома, докато се взема душ. Необходимо е температурата на водата да се понижи до 35-36 градуса, така че да стане леко топла и да се увеличи налягането.

Струята трябва да се движи в изправено положение: от дъното на млечните жлези до деколтето. Температурата на водата трябва постепенно да се намалява. Студеният душ тонизира кожата и кръвоносните съдове, но леденият душ може да провокира възпаление..

Хидромасажът продължава 5-10 минути. След процедурата гърдата трябва да се разтрие с мека кърпа, за да се подобри кръвообращението..

Студеният душ може да бъде заменен с масаж на ръцете. Най-добре се прави преди лягане. Трябва да стиснете с длани млечните жлези и да правите кръгови движения с ръце от подмишниците до центъра на гръдния кош. Дланите трябва да се движат в такт с вдишване и издишване..

Жената прави точно 9 кръгови движения, след което внимателно притиска млечните жлези към ребрата за 5-10 секунди и отново меси гърдите си. Трябва да направите 3-4 повторения. Масажът на ръцете е най-добре да се комбинира с крем, за да се увеличи ефективността и на двете процедури.