Как да направите твърди гърди: най-ефективните съвети и методи

За наше голямо съжаление, както всички живи същества избледняват с годините, така гърдите губят своята еластичност. Загубата на еластичност с възрастта, нейното отпускане е абсолютно естествен, физиологичен процес и по правило жената започва да го наблюдава, когато навърши 40 години. Увисналите гърди обаче могат да се появят и в по-млада възраст и дори на двадесет години..

Разкриването на причината за увисналите гърди е половината от успеха при решаването на този проблем. За да разбере как да направи гърдите си еластични и да спре по-нататъшното им отпускане, една жена трябва да започне, като открие причините за това явление..

Причини за увисване и загуба на стегнатост на гърдите

Сред най-честите причини, водещи до загуба на твърдост в гърдите на жената, са:

• невнимателно отношение;
• неправилна грижа;
• раждане;
• кърмене;
• хранителни дефицити;
• възраст;
• заболявания (рак на гърдата, туберкулоза, други);
• неправилно избран размер на сутиена;
• ранна менопауза;
• Земната гравитация.

Но с проблема може да се пребори! Има няколко ефективни средства за това как да направите гърдите стегнати у дома и да предотвратите ранното увисване..

Полезни съвети за подпомагане на укрепването на гърдите ви

Много жени избират операция, за да направят гърдите си еластични и да коригират формата си. Освен факта, че този метод е изключително скъп, той не винаги води до желания резултат. Към това трябва да се добави, че не всички операции са гладки, имат свои собствени рискове, свързани с усложнения, които могат да повлияят на цялостното здраве на жената..

Като алтернатива на операцията, жените имат възможност да избират домашни средства за увиснали гърди. Освен факта, че те са практически безопасни и „не струват нищо“, ефективността им е почти сравнима с тази на операцията..

Гледайте видеоклипа за начините да направите гърдите си еластични:

Недостигът на хранителни вещества е причина за увисването на гърдите

Липсата на определени хранителни вещества в организма, които са необходими за растежа на гърдите и поддържането на нормалната им физиология, може да доведе до загуба на еластичност. Например, дефицитът на протеин в ежедневната диета, който допринася за загубата на сила и еластичност в гръдния мускул, може да доведе до понижаване на млечните жлези..

Следователно диетата трябва да включва продукти, богат на хранителни вещества, а дефицитът на протеини, витамини, калций, въглехидрати и основни мазнини е просто неприемлив и е престъпление срещу тялото.

Упражненията, които стягат гърдите, ще ги направят стегнати

„Натоварвайте“ гръдните мускули зад млечните жлези физически упражнения - един от най-ефективните начини за предотвратяване на увисналите гърди, правейки ги по-еластични. Тези упражнения укрепват мускулите, като по този начин стягат бюста, правейки го по-привлекателен. Той също така тонизира съединителната тъкан (връзките на Kupper) и предотвратява по-нататъшно увисване, ако има такова. Тези цели могат да бъдат постигнати чрез редовно изпълнение на набор от физически упражнения, който включва работа с гири и лицеви опори.

Преса за гърди

Легнете с лице нагоре на пейка, като държите гири във всяка ръка (теглото не трябва да надвишава 2 кг), като ги поставите директно над гърдите си. Вдигнете гирите нагоре, изправяйки лактите си. Заключете тази позиция за 3 секунди, след това спуснете ръцете надолу, докато те почти не са в контакт с гърдите ви. Задръжте тази позиция за 3 секунди. Повторете упражнението поне 10 пъти през целия ден.

Молитва

Повдигнете ръцете си над главата, краката на ширината на раменете. Притиснете дланите си (сякаш се опитвате да смачкате нещо). Задръжте ги в това положение за 10 секунди. След това бавно спуснете ръцете си. Повторете това упражнение поне 15 пъти през целия ден..

Лицеви опори

Направете акцент легнал, ръцете на ширината на раменете, опрете пръстите си на пода. След това, докато вдишвате, сгънете лактите, насочвайки тялото надолу. В същото време се опитайте да запазите права линия на тялото, не го прекъсвайте. Препоръчително е това упражнение да се повтаря до 10 пъти на ден..

Чук

Легнете по гръб с дъмбели в двете ръце. Изправете ръцете си, поставяйки гирите над вас. Бавно спуснете ръцете успоредно една на друга зад главата, опитайте се да не сгъвате лактите. Опитайте се да задържите гирите от пода до 5 секунди, след което ги върнете в първоначалното им положение. Отпуснете се и след това повторете упражнението. Препоръчително е това упражнение да се изпълнява поне 10 пъти през деня..

Редовен масаж на гърдите

Това е чудесен начин да възстановите стегнатостта на гърдите си - ежедневен 15-минутен масаж. Най-добрият резултат се постига, когато се прави сутрин и вечер, докато посоката на движение трябва да бъде само нагоре: леките удари започват от долната част на гърдата и се придвижват нагоре. Масажът на гърдите "генерира" топлина и енергия, което подобрява кръвообращението в него, а това от своя страна укрепва съединителната тъкан и мускулите, като по този начин предотвратява спускането на млечните жлези и увеличава еластичността на тъканите.

Как да укрепите гърдите си с масаж? По време на процедурата върху дланите се нанася бадемово масло или зехтин (подходящ е и гел от алое вера), след което те се втриват заедно, докато се появи топлина. След това се поставят над долната част на млечните жлези и с леки движения, сякаш се трият, се придвижват нагоре (по посока на часовниковата стрелка от лявата страна и обратно на дясната страна). Масажът трябва да продължи не повече от 15 минути. Също така е необходимо да се гарантира, че дланите остават постоянно топли, като периодично ги триете заедно.

Вариант за леден масаж

Ледът може да „стимулира“ кожата и тъканите на млечните жлези, да направи гърдите по-еластични. Краткосрочното охлаждане причинява локален кръвен поток, подобрява кръвообращението, прави кожата по-еластична.

Всичко, от което се нуждае една жена за тази процедура, е да премести кубчето лед върху кожата на гърдата с широки кръгови движения, сякаш го търка. Като алтернатива можете да увиете леда в мека кърпа и да извършвате същите движения..

Леденият масаж трябва да продължи не повече от 1 минута, тъй като може да се появи изтръпване. Можете да го повторите няколко пъти през деня, опитайте се да спазвате едни и същи интервали между процедурите.

Стягащи продукти за гърди, които можете да намерите в кухнята

Много дами, чудейки се какво да направят, за да направят гърдите си еластични, и не подозират колко пари могат да намерят само в кухнята. Но такива прости и достъпни неща имат силен ефект върху млечните жлези, позволяват им да поддържат отличната си форма в продължение на много години.

Етерични масла

Етеричните масла като семена от копър, мента, лимонова трева (цимбопогон) и кипарисово масло имат способността да подмладяват кожните клетки, като възстановяват твърдостта и еластичността. Всичко, от което се нуждае една жена, е да редовно масажира гърдите си с тези масла веднъж на ден..

Внимание! Прекалената употреба на тези масла може да изгори кожата. Ето защо е необходимо да ги използвате в оскъдни количества, като използвате 2 капки на ден. Ще бъде повече от достатъчно.

Растителни масла

Масажът с билкови масла също може да бъде от полза. Тези масла тонизират кожата и повишават еластичността на гръдната тъкан. Например, бадемовото масло или маслото от гроздови семки могат да "подхранят" кожата и да я направят още по-еластична. За да засили ефекта, жената може да смеси две капки от всяко етерично масло със зеленчук.

Използване на маски за гърди за стягане на гърдите

По някаква причина един от най-често задаваните от жените въпроси е как да направите гърдите еластични у дома с помощта на маски. Целта на използването на маски за гърди е да укрепи кожата и да я направи по-еластична. За да постигнете желания резултат, е достатъчно да ги прилагате веднъж седмично. По-долу са дадени насоки за приготвяне и използване на тези маски у дома:

Витамин Е и яйчни маски за гърди

Направете паста от кисело мляко, витамин Е и яйце (1 супена лъжица всяко кисело мляко и вит. Е разтвор, 1 яйце). Нанесете тази паста върху гърдите, след половин час изплакнете маската със студена вода. Препоръчва се тази маска да се прилага веднъж седмично..

Извара и ленено масло

Ще ви трябва извара (2 супени лъжици) и ленено масло (1 супена лъжица), които трябва да се месят до консистенцията на гъста паста. След което се нанася върху кожата на гърдата, държи се половин час и след това се измива с вода.

Краставица и яйце

Към накълцаната краставица се добавят малко масло и жълтък. След това оставете тази смес в хладилника за една нощ..

Маската се нанася върху млечните жлези за половин час, след което се измива със студена вода. Доста ефективен начин за укрепване и тонизиране на кожата на гърдите и мускулите, като по този начин допринася за повдигане на бюста и съответно предотвратява увисването на гърдите.

Медена маска

Медената маска е едно от най-известните народни средства, което ви позволява да направите гърдите си еластични за кратко време. Медът и млякото се смесват и се втриват в кожата на гърдата за 30 минути.

Избягвайте тригери, ситуации, които водят до загуба на твърдост

В допълнение към прегледаните преди това домашни средства за ранно отпускане на гърдите, които трябва да се извършват редовно, не трябва да се забравя и за така наречените тригери (тригери), които допринасят за загубата на естествената му форма..

Неправилно монтираният сутиен е причината за увисналите гърди

Неправилно избраният размер на сутиена може незабавно да доведе до загуба на еластичност на гърдите, увисване.

Отказът да ги носите, колкото и да е парадоксален, също допринася за това..

Най-добрият вариант за жената е да намери подходящия за нея сутиен, което ще поддържа гърдите в естественото им положение.

Слънчевото изгаряне е източник на проблеми с гърдите

Тъй като прекомерният тен може да доведе до загуба на стегнатост на гърдите, е необходимо да се следи времето, прекарано на слънце. Ултравиолетовото лъчение изсушава кожата, влошава нейната еластичност, а също така има вредно въздействие върху ареолите, което ги прави набръчкани.

Заключение: прекарвайте колкото се може по-малко време на слънце, използвайте слънцезащитни продукти, топлесът трябва да бъде изключен.

Драматична загуба на тегло като причина за отпускане

Жените, които не следят теглото си, особено тези, които го губят рязко и след това го качват, могат бързо да загубят еластичността на млечните си жлези. Кожата не е гумена! Редуването на разтягане и притискане води до загуба на еластичност. Това се отнася и за мускулите на гръдния кош, съединителната тъкан.

Всеки, който се грижи за здравето на гърдите си, трябва да помисли за опасностите от драстичното отслабване. Не измъчвайте тялото с диети и не отслабвайте изведнъж. Ако вече има проблем с излишните килограми, тогава трябва да ги сваляте постепенно.

Обобщавайки горното, отговаряйки на въпроса дали е възможно гърдата да се направи сама по себе си еластична, да се предотврати ранното й увисване, без да се прибягва до услугите на хирург, можете да дадете положителен отговор.

Основното внимание ще трябва да се обърне на вашата диета, начин на живот, а също и да не се забравя за малки физически натоварвания. Придържайки се към горните препоръки, както и водещ здравословен начин на живот, който е по силите на всяка жена, бюстът ви ще остане еластичен и привлекателен в продължение на много години.