Хранене с орехи по време на кърмене

Съдържание

• Противопоказания
• Дневна ставка
• Препоръки за употреба

1. Растителен протеин. Този вид вещества, открити в орехите, са много по-здравословни от животинските протеини. Използването на последния тип може да повлияе отрицателно на тялото на майката и детето. На свой ред растителният протеин допринася за насищането на кърмата с полезни микроелементи.
2. Витамини. Деликатесът съдържа голямо количество вещества, необходими за успешното функциониране на храносмилателната система и стомашно-чревния тракт. Различни групи витамини осигуряват бързото отстраняване на токсините от тялото, подобряват кръвообращението и значително укрепват имунитета не само на майката, но и на новороденото бебе.
3. Яденето на орехи ще помогне на кърмещата майка да успокои нервите си и да се справи със стресови ситуации. Освен това храненето ще има положителен ефект в борбата с депресията..
4. Диуретичен ефект. Продуктът е особено полезен за жени, които имат проблеми с отделителната система..
5. Етерични масла. Присъствието на тези компоненти в лакомството ще има успокояващ ефект върху бебето и ще помогне на мама да се справи с неспокойния сън на бебето.
6. Желязо. Препоръчително е да се ядат ядки за момичета, страдащи от анемия и недостатъчен хемоглобин в кръвта.
7. Наличието на орехи в диетата на кърмачка ще й помогне да се справи с много здравословни проблеми..

Въпреки факта, че продуктът се счита за висококалоричен, употребата му по никакъв начин няма да повлияе на фигурата на майката. Това се обяснява с изключително ниското съдържание на въглехидрати в лакомството.

Противопоказания

Важно е да се отбележи, че не всички момичета могат да ядат орехи с установена лактация. Трябва да откажете продукта в следните ситуации:

1. Алергия. Етеричните масла в лакомствата могат да предизвикат алергична реакция. Ето защо, ако трохите имат повишено предразположение към подобни прояви, при кърмене е необходимо да изключите ядките от вашата диета.
2. Кожни проблеми. Не се препоръчва ядене на ядки за жени с кожни заболявания. Използването на продукта може да изостри проблема.
3. Индивидуална непоносимост.

Дневна ставка

За да не навредите на тялото на трохите, е необходимо да ядете орехи с постоянно кърмене с изключително внимание. Важно е да запомните, че само качествената храна ще бъде от полза. Неприемливо е да се използват различни конфитюри, пасти, сладкарски изделия с ядки.

Препоръчително е да имате натурално орехово масло в кухнята. Можете да го закупите в почти всеки магазин. Диетолозите съветват да не се пържи храна върху него, а да се подправят салати с такова масло.

Идеалната порция орехи е 3 броя на ден. Добре е да закусвате между основните хранения, да се храните, докато се разхождате с детето си. Същото количество продукт трябва да се яде при превантивни мерки за лактация.

Превишаването на препоръчителната норма може да причини алергични реакции и проблеми със стомаха на бебето. В допълнение, значително количество продукт в ежедневната диета на майката може да увеличи съдържанието на мазнини в кърмата..

Препоръки за употреба

Ако кърмачка реши да въведе в диетата си орехи или други ядки, включително лешници, тя трябва да обърне внимание на някои от нюансите.

1. Качество. Най-добре е да намерите добър продавач и да купувате само ядки от него. Всяка съставка в хранене за жена, която кърми, трябва да е свежа и с високо качество. Поради това на избора на продукти трябва да се обърне специално внимание..
2. Постепенно влизане. Необходимо е да добавяте нови съставки към обичайното меню постепенно. Като начало можете да си позволите да изядете половината ядро. Ако след 24 часа трохите нямат алергична реакция, дозата може да се увеличи, в крайна сметка да я нормализира.
3. Препоръчително е да купувате орехи само в черупката. Ако продуктът изглежда бавен и с горчив вкус, по-добре е да го изхвърлите. Тези факти показват, че лакомствата са остарели и могат да доведат до разстройство на червата..
4. Използването на различни ястия, които съдържат ядки, ще донесе ползи за тялото. Най-добрият вариант е салатата.

Лекарите често съветват жени, чиито бебета не се хранят с майчиното мляко, да ядат по няколко ореха на ден. Тази съставка ще помогне да се увеличи съдържанието на мазнини в храната за кърмачета и следователно ще я направи по-задоволителна..

Продуктът има много положителни качества, поради което при липса на противопоказания се препоръчва да го включите в ежедневната диета на кърмачка. Трябва да се помни, че количеството на консумирания продукт не трябва да надвишава нормата. Знайте колко ядки можете да ядете на ден. Правилното и пълноценно хранене на майката е ключът към силния имунитет на бебето.