Списък на разрешените и забранени храни за кърмене

По време на кърменето жената трябва правилно да формулира диета, защото храната пряко влияе върху развитието и благосъстоянието на детето. Заедно с кърмата всеки елемент от храната, която майката консумира, попада в тялото на новороденото. Храната може да бъде полезна и да насити организма с витамини и може да причини алергии, отравяния и тежки колики у бебето.

Храните, които ядете, също влияят върху хода на лактацията. Някои увеличават производството на мляко, докато други, напротив, го намаляват. Някои храни променят вкуса и качеството на кърмата. Понякога това води до факта, че бебето не кърми и отказва майчиното мляко.

Адекватното хранене ще осигури необходимото количество кърма, здраве и бебе. Бебето ще се развива и расте бързо, а майката по-скоро ще се възстанови след раждането..

Основи на храненето

• Разумният подход е основното правило за хранене на кърмещата майка. Преяждането води до тежки нарушения на стомаха и изпражненията както при детето, така и при жената. Дори и най-полезните храни са вредни в излишък;
• През първия месец следвайте хипоалергенна диета, която ще предпази бебето ви от алергии и стомашни проблеми. Ще намерите списък на разрешените храни за хипоалергенно хранене тук;
• Започнете да въвеждате нова храна от втория месец. Опитайте всеки нов продукт един по един на интервали от 2-3 дни, за да определите точно реакцията на бебето. При липса на негативни последици, яжте продукта допълнително и постепенно увеличавайте дозата. Ако получите негативна реакция, спрете да ядете тази храна в продължение на четири седмици. След това опитайте отново;
• Пийте много течности. Пиенето на топли напитки стимулира производството на мляко, детоксикира тялото и премахва токсините. Кърмещите майки трябва да консумират поне два литра на ден, като половината от обема е вода. Зеленият чай и натуралните сокове, плодовите напитки и компотите се пият без вреда за бебето и в полза на лактацията. Имайте предвид, че бульоните и супите също съдържат течност;

• Внимателно въвеждайте във вашата диета храни, съдържащи кравешки протеини, включително краве яйца и мляко. Започнете да опитвате яйца с жълтъка, ако е необходимо, преминете към пъдпъдъци. Краве мляко не се препоръчва да се пие през първите месеци на кърмене..
• Важно е менюто да е богато на витамини и хранителни вещества. Не спазвайте твърда диета. Тежките хранителни ограничения ще доведат до липса на вещества и витамини, ще повлияят негативно на здравето и благосъстоянието. Но помнете мярката и не я предавайте !;
• Яжте яхнии, печени храни, храни на пара и избягвайте пържени и пикантни храни.
• Ограничете консумацията на нишестени храни и сладкиши;
• Изключете от диетата алкохол и газирани напитки, консерви, храни с добавени багрила и химикали. Те причиняват сериозни заболявания, интоксикация и увреждания в развитието;
• Когато кърмите, не трябва да ядете гъби, кисели краставички и маринати. Големите количества сол и оцет водят до отравяне. А гъбите са твърде тежки за храносмилане;
• Не се препоръчва да се използват подправки и подправки, голямо количество сол и черен пипер при готвене. За вкус и богатство можете да добавите магданоз или копър, нискомаслена заквасена сметана. По време на кърменето са забранени майонеза, кетчуп и други сосове.

Списък на продуктите и степен на потребление

Зеленчуци

Домати, особено червените, са силен алерген поради пектина (който придава на плода червен цвят). Но доматите също имат благоприятен ефект върху тялото. Те помагат да се справят със стреса, предотвратяват появата на ракови клетки и подобряват имунитета. Доматите започват да се хранят от жълти плодове, обелени преди употреба.

Тиквички - безопасен продукт, който е разрешен за ядене през първата седмица. Той е източник на витамини, хранителни вещества и енергия. Тиквичките прочистват тялото, намаляват теглото, понижават кръвното налягане и насърчават нормалното функциониране на нервните клетки.

Карфиол и броколите са здравословни зеленчуци, които също не вредят на вашето бебе. Тези продукти съдържат голямо количество витамин С. Той подобрява настроението и укрепва имунната система, бори се с вирусни заболявания и стрес. Но бялото зеле не е включено в списъка на разрешените продукти. Това е трудно смилаем зеленчук, който причинява разстройство на храносмилането при кърмачета..

Краставици препоръчително е да се храните с повишено внимание, тъй като те натоварват силно панкреаса. Когато кърмите, изберете пресни млади краставици, тъй като те съдържат повече витамин С. Краставиците прочистват бъбреците и премахват излишната течност от тялото, повишават устойчивостта на стрес и укрепват сърдечните мускули.

Кърмещите майки не трябва да ядат мариновани и мариновани краставици (както и мариновани домати). Солените туршии водят до липса на течност в организма и отравяне. Леко осолените плодове обаче се слагат в туршия. Тази супа е разрешена през периода на хранене от 5-6 месеца. Варени и задушени, леко осолени краставици губят вредните си свойства.

Морков Е зеленчук, който е полезен за зрението и кожата. Подобрява еластичността на кожата, насърчава бързото заздравяване на рани, възстановява и укрепва структурата на косата. Трябва обаче да внимавате да ядете моркови по време на кърмене, тъй като веществото, което придава ярко оранжев цвят на продукта, причинява алергии.

Патладжан се отнасят и за продукти, които трябва да се приемат от кърмещи майки с изключително внимание поради яркия цвят. Моля, обърнете внимание, че зеленчуците не са противопоказани за кърмене. Патладжаните могат да се консумират в продължение на 3-4 месеца на малки порции. Зеленчуците подобряват метаболизма, бъбречната и чернодробната функция, стимулират храносмилането и предотвратяват процесите на гниене в организма. Патладжанът ще помогне при запек при бебета.

Цвекло - уникален и незаменим продукт за храносмилане, който трябва да се консумира по време на кърмене в ограничени количества. Цвеклото има слабително действие и премахва храносмилателните проблеми, повишава кръвното налягане, развива и укрепва скелета. Препоръчително е да се яде цвекло не по-рано от три месеца след раждането..

Зеленчуците по време на лактация се приготвят на пара, варят се, задушават се или се пекат. Не се препоръчва консумацията на сурови плодове по-рано от 2-3 месеца. Изберете и измийте внимателно храната. Яжте само пресни зеленчуци!

Плодове

Ябълки - здравословни плодове, които можете да ядете през първата седмица на лактацията. Вземете зелени плодове и отлепете кората преди ядене. Ябълковият сос се превръща в основна и основна храна през първия месец на кърменето. Ябълките повишават хемоглобина и подобряват състава на кръвта, са добра профилактика на запек.

Круша - доста безопасен плод, който подобрява образуването на кръв, стабилизира сърцето и храносмилането, лекува гастрит и киселини. Те са по-сладки от ябълките, но съдържат по-малко захар. Не забравяйте, че крушите не могат да се ядат на гладно! Изберете твърди зелени плодове и обелете преди ядене.

Праскови и нектарини съдържат алерген, така че трябва да ядете такива продукти внимателно и не по-рано от три месеца от началото на лактацията. Тези плодове нормализират изпражненията, помагат по време на стрес и депресия и предотвратяват подуването. Прасковите повишават настроението и зареждат с енергия. Въпреки това е по-добре кърмещата майка да избере нектарини. Това е смес от ябълка и праскова, която има същите полезни свойства, но е по-малко алергична.

Банани - единственият екзотичен плод, който не е противопоказан по време на кърмене. Бананът е добра закуска между храненията, а банановото пюре е здравословна закуска. Този плод подобрява настроението, укрепва имунната система и нормализира съня.

Диня премахва вредните вещества и повишава нивото на лактация, но причинява повръщане и тежки хранителни разстройства при бебето, счупва изпражненията. Най-често това се причинява от некачествен или недостиг продукт. Днес е трудно да се намери плод без консерванти и химикали. Ето защо е по-добре да откажете динята през първата година на лактация. Същото важи и за пъпешите..

Сливи нормализира кръвообращението и укрепва, премахва запека и укрепва костите. Добре е мама да консумира сливов компот, който подобрява нивото на лактация. Ще се възползват и от сини сливи. При консумация на сушени плодове рискът от алергии е драстично намален.

През първите три месеца на лактация яжте плодове в изсушен и печен вид. Преди употреба внимателно подберете плодовете, уверете се, че в тях няма гниене, натъртвания и петна. Изплакнете и обелете плодовете.

Мляко и ферментирали млечни продукти

Краве мляко Производството и качеството на кърмата по никакъв начин не влияе и парата може напълно да намали обема. В допълнение, кравешкият протеин в напитката често причинява алергии при новородени. Известният лекар Комаровски препоръчва напълно да се откаже употребата на краве мляко до четвъртия или петия месец. Това обаче са драстични мерки и при липса на алергии млякото може да се пие при спазване.

Пийте печено мляко, тъй като е по-лесно смилаемо и не влияе върху лактацията. Можете спокойно да пиете козе мляко, но то има специфичен вкус, който не харесва много хора. Отначало варете зърнените култури във вода, млечната каша се въвежда през четвъртия до петия месец.

Изварата е задължително включена в списъка с продукти за кърмене. Той формира и укрепва скелета, развива умствените способности и стимулира мозъка, което е толкова необходимо за новороденото бебе. Важно е да изберете продукт без добавки. Добре е, ако можете да готвите извара у дома. Това не е толкова трудно и отнема много време, колкото изглежда на пръв поглед. Как да го направите, прочетете тук.

Кефир съдържа малък процент алкохол, така че много кърмачки се страхуват да пият напитката. Този процент обаче е толкова малък (до 0,6%), че е безопасно за кърмачето, ако се спазват стандартите. Педиатрите съветват да се въведе кефир не по-рано от 6-8 месеца. Тази напитка възстановява и подобрява чревната микрофлора, укрепва косата и ноктите. Дневната доза е 0,5 литра. Не трябва да пиете напитката повече от два до три пъти седмично и да я въвеждате в диетата по-рано от три до четири месеца..

Сирена въведете през втория или третия месец и започнете с твърди сортове. След това можете да включите меки и мариновани видове (сирене фета, фета и др.). Между другото, солевите сортове се считат за хипоалергенни. Но топеното сирене трябва да бъде изключено.

Изберете заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини. Добавете заквасена сметана към супи, салати и основни ястия, смесете с извара. Рядко причинява негативни реакции. Не забравяйте за такива здравословни ферментирали млечни напитки като кисело мляко и ферментирало печено мляко..

Питиетата

През първия месец на кърмене лекарите разрешават само пиене на вода и зелен чай. Чистата негазирана вода е основната напитка, която се консумира през целия период на лактация. Зеленият чай тонизира и има положителен ефект върху образуването на кърмата. Освен това е безопасно за бебето..

Пийте слаб черен чай от втория или третия месец. В същото време се въвеждат прясно приготвени ябълкови и морковени сокове, наполовина разредени с вода. С течение на времето обемът на водата се намалява. По време на периода на хранене не пийте доматен сок, сокове от цитрусови плодове и екзотични плодове.

Подходяща напитка за лактация е компот от плодове, плодове и сушени плодове. Подходящи са пресни и сушени круши и ябълки, сушени кайсии и стафиди, сливи и сини сливи. По време на кърменето трябва да се изключат ярките плодове и плодове. Поради това не се препоръчва да се пият компоти от червено френско грозде, ягоди или горски ягоди. Рецептите за напитката можете да намерите в статията „Компот за готвене за кърмачка".

Пийте внимателно краве мляко. През първите месеци е по-добре да изоставите този продукт или да го замените с коза. Кефирът може да се пие 6-8 месеца след раждането на бебето.

Не можете да пиете кафе по време на кърмене поне шест месеца. Оказва негативно влияние върху нервната система на бебето, нарушава съня, повишава активността и възбудата. Любителите на кафе могат да преминат към цикория, която е по-малко вредна за бебето.

На кърмещите майки е забранено да пият алкохол и газирани напитки. Те причиняват непоправима вреда на детето и майката, стават причини за болести и нарушения в работата на вътрешните органи.

Храни и напитки за подобряване на лактацията

За да се предотврати загубата или намаляването на млякото, е необходимо да се поддържа лактацията и да се установи кърменето. Това е правилното закрепване и стойка при хранене, грижа за гърдите и зърната, подходящо и удобно бельо. Честотата на заявления също има ефект. При лоша лактация бебето се прилага на всеки час. Хранете бебето си при поискване, а не по график. Не забравяйте да хранете поне четири пъти през нощта.

Както споменахме, лактацията се влияе положително от пиенето. Освен това има одобрени храни за кърмене, които могат да подобрят производството на кърма. По-долу е даден списък на такива храни и напитки.

• Супи и бульони с ниско съдържание на мазнини;
• Месо с ниско съдържание на мазнини;
• Елда, овесени ядки и овесени ядки;
• Орехови ядки;
• Магданоз, зелена салата и копър;
• Билкови чайове за кърмене;
• Зелен чай и чай от лайка;
• Отвари от кимион и копър;
• Хляб с кимион и трици;
• Сирене сирене;
• Морков;
• Извара;
• Черно и бяло френско грозде;
• Чай от джинджифил и джинджифил;
• Цариградско грозде.

Имайте предвид, че студената или гореща попарваща течност ще бъде вредна, така че напитките, супите и бульоните трябва да се консумират топли. Какво друго ще помогне при проблеми с лактацията, прочетете връзката https://vskormi.ru/breast-feeding/kak-uvelichit-kolichestvo-grudnogo-moloka/.