Моркови по време на кърмене: полза или вреда

Организацията на правилното хранене по време на кърмене е важен фактор. Диетата на кърмещата майка влияе върху нивото на лактация, развитието и растежа на бебето. В допълнение, правилната диета ще помогне на самата жена да се възстанови по-бързо след раждането и да насити тялото с необходимите витамини и елементи..

Съдържание

Действието на морковите по време на кърмене
Полезен състав
Правила за използване на моркови по време на кърмене
Ястия от моркови

Изборът на храни и ястия по време на кърмене трябва да се подхожда внимателно и внимателно. Тъй като някои могат да причинят алергии, отравяния или тежки колики при бебетата. Освен това трябва да се уверите, че новите храни са безопасно добавени в менюто. След първия тест не забравяйте да наблюдавате реакцията на новороденото в продължение на 1-2 дни.

Често кърмещата майка има въпроси дали е възможно да се използва този или онзи продукт по време на кърмене. Можете да научите повече за менюто и правилата за ядене на храна по време на кърмене в статията „Хранене след раждане".

В тази статия ще говорим за полезните и вредни свойства на морковите..

Кърмене на моркови

Действието на морковите по време на кърмене

Морковите са не само възможни за кърмачка, но и са необходими. Има проучвания, които показват, че морковите са способни увеличете обема на кърмата. Това е вярно, защото този зеленчук е 90% вода. А течността винаги има положителен ефект върху лактацията..

Нискокалоричен зеленчук няма да навреди на фигурата, тъй като 100 грама от продукта съдържат само 35 ккал. Освен това морковите изпълняват редица важни за организма функции:

Укрепва костната тъкан, сърцето и кръвоносните съдове;
Поддържа остротата на зрението и предотвратява очните заболявания;
Подобрява състоянието на кожата и косата;
Бързо заздравява рани, изпълнява регенерираща (възстановителна) функция;
Забавя стареенето;
Предотвратява ракови тумори;
Намалява нивата на холестерола с 20% при консумация на 150 г моркови дневно;
Стабилизира хормоните;
Подобрява настроението и зарежда с енергия, помага при стрес;
Повишава нивата на хемоглобина.

Най-безопасният зеленчук обаче може да предизвика негативна реакция при кърмачета, ако продуктът се консумира в излишък. Неспазването на мярката в храната ще доведе до лошо храносмилане. Освен това, поради оранжевия си цвят и съдържанието на бета-каротин, морковите понякога провокират алергии при новородени..

Важно е да спазвате мерките и да въвеждате морковите в диетата на кърмачка месец след раждането. От първите седмици тялото на бебето все още е много слабо и току-що започва да се адаптира към нова храна.

Кърмене на моркови

Полезен състав

Витамини и елементи	Ефекти върху тялото и полезни свойства	Съдържание в 100 грама продукт
А (бета-каротин)	Подобрява и поддържа зрителната острота, възстановява и нормализира структурата на кожата и косата, забавя стареенето	9 mg
В1 (тиамин)	Подобрява паметта, вниманието, дейността на мозъка и нервните клетки, стимулира растежа на мускулите и костите, стабилизира апетита	0,06 mg
B2 (рибофлавин)	Укрепва имунната система и нормализира функционирането на нервните клетки, стабилизира функционалността на щитовидната жлеза, помага при дерматит, акне и обриви	0,07 mg
B3 или PP (ниацин)	Разширява кръвоносните съдове, генерира енергия, осигурява здрава кожа и нормална сърдечна функция	1 mg
B8 (инозитол)	Подобрява концентрацията и стимулира мозъка, помага при стрес и умора, осигурява здрава коса и кожа	29 mg
B9 (фолиева киселина)	Подпомага нормалното състояние на новите клетки, което е толкова важно в ранното детство, изглажда емоционалния и хормоналния фон след раждането	8 μg
С (аскорбинова киселина)	Укрепва имунната система и предпазва от вируси и настинки, лекува рани, извежда токсините от тялото, подобрява настроението и ободрява	5 mg
E (токоферол)	Нормализира хормоните, забавя стареенето и лекува тъканите, намалява умората и предотвратява рака	0,6 mg
Калций	Насърчава растежа и укрепването на зъбите, ноктите и костите, помага при алергии и възпаления	51 mg
Калий	Регулира водния баланс и сърдечната честота, снабдява мозъка с кислород	200 mg
Натрий	Осигурява метаболизъм на вода и сол, произвежда стомашен сок, разширява кръвоносните съдове	21 mg
Магнезий	Нормализира функционирането на мускулите и нервите, укрепва зъбите, помага при лошо храносмилане, предотвратява образуването на камъни в бъбреците и жлъчния мехур	38 mg
Фосфор	Насърчава нормалния растеж и състояние на зъбите и костите, осигурява метаболизма на протеините, мазнините и въглехидратите, подобрява паметта и мозъчната функция	55 mg
Желязо	Образува хемоглобин в кръвта и предпазва тялото от бактерии, осигурява метаболизъм на материала	0,7 mg
Йод	Стимулира мозъчната дейност, неутрализира вредните микроби, изгаря излишните мазнини	5 μg
Кобалт	Нормализира дейността на панкреаса, синтезира ДНК и осигурява метаболитни процеси в организма	2 μg
Мед	Подобрява настроението, нормализира състоянието на кожата и косата, участва в процесите на растеж и размножаване	80 мкг
Манган	Регулира глюкозата в кръвта и предотвратява диабета, намалява холестерола и участва в клетъчното делене	0,2 mg
Флуор	Укрепва имунната система, костите и зъбните тъкани, предотвратява кариес и остеопороза	50 mcg
Цинк	Формира скелета, бързо заздравява рани, подобрява мозъчната дейност и състоянието на косата, предотвратява диабет и артрит	0,4 mg

Правила за използване на моркови по време на кърмене

Въведете внимателно морковите. При първото хранене изяжте малко парче варен зеленчук. Наблюдавайте здравето на детето си за един до два дни. Ако няма отрицателна реакция, тогава кърмещата майка може да яде моркови без риск;
Ако бебето има зачервяване и обрив, коликите се засилват, отложете въвеждането на нов продукт в менюто. Можете да опитате отново след месец. За да знаете точно към каква храна е алергично бебето, не въвеждайте повече от един нов продукт наведнъж;
Можете да ядете моркови, докато кърмите не по-рано от четири до пет седмици след раждането на бебето;
Отначало яжте малко количество от зеленчука. Например, добавете към супа или пюре. В бъдеще можете постепенно да увеличавате дозата;
Ограничете приема на сурови моркови. Суровите храни са по-трудни за усвояване от организма и могат да причинят инфекция. Яжте печени или варени моркови. Суровите моркови могат да се ядат през петия или седмия месец след раждането и е по-добре да добавите зеленчука към салатата;
Морковите не трябва да се ядат при язва и възпалителни заболявания на храносмилателната система;
Допустимата доза е 100-150 грама на ден (един или два средни моркови) или една чаша сок, разреден с питейна вода;
Изберете внимателно морковите си. Добре е това да са зеленчуци от домашната ви градина. Ако това не е възможно, вземете твърди плодове с наситен цвят без тъмни петна, пукнатини и порязвания;
Съхранявайте морковите на хладно и тъмно място. Измийте и обелете добре плодовете преди употреба.

Ястия от моркови

Зеленчуковият сок от моркови е чудесно решение за кърмачка. Здравословната напитка не само ще се превърне в източник на витамини, но и ще повиши нивото на лактация и ще подобри качеството на млякото. Разбира се, трябва само да приготвяте сок у дома. Купената в магазина напитка съдържа консерванти и други химикали, които са много вредни за здравето и развитието на бебето..

При кърмене сокът от моркови може да се пие прясно изцеден 30 минути преди хранене или сутрин на гладно. В този случай разредете сока наполовина с вода. Това ще направи напитката по-малко агресивна и ще допринесе за по-добро усвояване. При първия опит отпийте една или две глътки. Ако бебето няма отрицателна реакция, можете да увеличите дозата до 0,5 чаши.

Можете също да правите салати и гювечи от моркови. Добавете зеленчук към пюретата и супите. След 4-6 месеца кърмене и въвеждане на продукти поотделно, можете да комбинирате два или три вида продукти. Ако правите сок или салата, следните плодове и зеленчуци са добро сдвояване с моркови:

Зелени ябълки;
Гранат;
Тиква;
Целина;
Цвекло.

Салата с пюре от моркови и билки, ябълки или цвекло ще стане вкусна и питателна за кърмачка. Освен това към такива ястия често се добавят орехи или стафиди, предварително накиснати във вода. Салатата може да бъде подправена с нискомаслена заквасена сметана или растително масло.

Морковите и сокът от моркови са от съществено значение за кърмачките и бебетата. Следвайте препоръките за употреба и продуктът няма да създаде проблеми. Какви други зеленчуци можете да ядете по време на кърмене, прочетете тук.