Стегнатото тяло не е пречка за ограничения бюджет: 10 бюджетни джаджи

Не можете да се оправдаете просто с липсата на „допълнителни“ пари, необходими за подреждането на тялото ви. Несъмнено не всеки може да си позволи членство в добра фитнес зала и качествено спортно оборудване, но за щастие има много евтини начини да станете собственик на красиво тяло. Някои от тях няма да ви струват дори стотинка.

Въже за скачане

За изненада на мнозина играта на това дете може да замести пълноценна тренировка. Скачането на въже ви позволява едновременно да укрепите краката, седалището, ръцете и раменете, както и дихателната система. Не е изненадващо, че много боксьори, борци и други спортисти използват този вид упражнения за тренировка. Обикновеното въже за скачане струва по-малко от 10 долара и заема много малко място.

Фитнес дъвка

Напоследък фитнес групите придобиха огромна популярност. Те са евтини и преносими, но когато се използват правилно, те могат да осигурят интензивни тренировки на почти всеки мускул в тялото ви. Енергичните упражнения също изгарят калории, което може да допринесе за загуба на тегло. Един добър набор от ластици започва от $ 10.

Крачкомер

Липсва мотивация за ежедневната ви разходка? Изследванията показват, че броячите на стъпки, известни още като крачкомери, вдъхновяват хората да бъдат активни. Можете да си купите най-простия, който просто ще преброи колко сте преминали. Или изберете по-атрактивни модели, които се свързват с компютър, което ви позволява да проследявате напредъка във времето. Основният крачкомер струва $ 20-30.

Дъмбели

Двойка гири ще ви осигури страхотна тренировка за сила, за да укрепите горната част на тялото. Като алтернатива можете да използвате всичко, което можете удобно да държите в ръка, като бутилка вода, чорапи, пълни със сух боб или пясък, или торби с ориз. Закупените гири ще струват около $ 15.

Постелка за йога

Дори да сте се провалили с йога, постелката ще ви бъде полезна за основни упражнения като клекове, лицеви опори и всички онези, които използват телесно тегло и гравитация за укрепване на мускулите. Бягането на място или скачането с ръце също има положителен ефект върху изгарянето на калории. (Например, 10 минути на такива енергични скокове изгарят около 100 калории с телесно тегло около 70 кг.) Цената на килима е 15-20 долара.

Медбол

Топка за медбол или медицина е подобна по размер на баскетболна топка, но е претеглена версия на нея и може да се използва за увеличаване на интензивността в основен набор от упражнения за пода. Например, можете да стиснете медбол между коленете си, като правите обратни хрускания, за да укрепите корема си, или да го задържите над главата си, докато правите странични огъвания, за да стегнете косите. Тази топка струва около 20 долара.

Фитбол

Тъй като фитболът е подвижен на пода, мускулите трябва да работят усилено, за да поддържат баланс по време на тренировка. Колкото повече мускули са ангажирани, толкова по-ефективно ще бъде обучението. Fitballs са особено добри за развитие на коремни мускули и мускули на гърба. Цена: $ 10-20.

Обувки за ходене или бягане

Ако обичате да се разхождате или да джогирате, тогава достойните маратонки са от решаващо значение тук. Комфортът е най-важният критерий при избора, тоест обувките трябва да са удобни и да не пляскат краката. Кецовете ще струват около $ 40-120.

Фитнес видео

Фитнес видеоклиповете от истински гурута за упражнения и бивши спортисти струват много - около 10-20 долара за единица. Много от тях обаче могат да бъдат намерени и в Netflix или други по-достъпни ресурси..

Стълбище

Ходенето нагоре и надолу по стълбите е също толкова добра тренировка, колкото специална машина, но напълно безплатно. По този начин си струва да забравите за асансьора по време на работа и у дома, като замените фитнеса със стълбите. Като алтернатива можете да си купите специална платформа за стъпало за $ 100. Цената на стълбите обаче е: безплатна.