Менюто на кърмачка през първия месец след раждането: какво можете да ядете, хранителни правила, рецепти

Първият месец е много важен през периода на кърмене. По това време се установява лактацията, детето се адаптира към новите условия на живот и майката се възстановява след раждането. За пълното възстановяване на жената, развитието на новородено и установяването на добра лактация е изключително важно правилно да се организира храненето.

През първия месец храненето на кърмачка е изключително ограничено, тъй като по това време бебето често е измъчвано от колики, алергии и проблеми с корема. Също така влияе върху производството и състава на кърмата. Следователно храненето при кърмене трябва да бъде диетично, балансирано, рационално и безопасно..

След това, през втория месец и след това, менюто може постепенно да се разширява и да се добавят нови продукти. Нека разгледаме по-отблизо какво може да яде кърмещата майка през първия месец след раждането..

13 съвета как да организирате хранене с хепатит В

1. Намерете средна позиция. Не преяждайте и не гладувайте. Менюто трябва да бъде балансирано и да включва необходимите витамини, минерали, въглехидрати, мазнини, киселини и др .;
2. Яжте за двама, а не за двама. Не преяждайте, в противен случай това ще повлияе негативно на теглото на кърмещата майка, храносмилането и изпражненията на бебето;
3. След хранене трябва да остане усещане за непълна ситост, тъй като сигналът за ситост от стомаха до мозъка идва около половин час след хранене;
4. Трябва да се храните на малки порции, но често. Подходящ вариант за кърмеща майка би бил храненето пет пъти на ден, където има три основни хранения и две закуски;
5. За кърмачка се изискват 550 kcal на ден повече от обикновено. Помислете за това, когато завършите вашия GW. След завършване на лактацията намаляваме приема на калории с 550 kcal;
6. Всеки нов продукт се въвежда в диетата постепенно, като се започне с малка порция и се следи реакцията на бебето. Ако се появят алергии или други проблеми, трябва да отложите въвеждането поне за месец;
7. Между въвеждането на продуктите се правят интервали от 2-5 дни, за да не се претовари тялото на трохите и да се знае точно какво се е проявила алергичната реакция в случая на последните-
8. Разделете порцията условно, където половината са зеленчуци, една четвърт са въглехидрати и друга четвърт са протеини..
9. Препоръчително е да свикнете с нова диета още преди раждането, две до три седмици преди очакваната дата. Внимавайте с храната и в болницата, не всичко, което се дава в трапезарията, може да бъде изядено от родилка и кърмачка;
10. Лактационната диета през първите два до три месеца трябва да изключва тежки храни, храни с добавени консерванти, багрила и опасни химикали, алергенни храни, пържени и мазни храни;
11. През първия месец не се препоръчва прясна храна. Препоръчително е да загреете зеленчуци и плодове. Подходящи са яхнии, варени и печени ястия, както и продукти на пара;
12. Адекватното пиене е от ключово значение за нормализиране на лактацията. Обемът на пиене трябва да бъде 1,5-2,5 литра на ден, като по-голямата част от него трябва да бъде обикновена питейна вода. Освен това кърмещата майка може да има компоти и плодови напитки, отвари и специални чайове за лактация, слаб черен или зелен чай и сокове, разредени с вода;
13. Много майки отбелязват, че пиенето на ферментирала млечна напитка през нощта увеличава производството и потока на кърмата. Като следите какво пиете, можете лесно да регулирате лактацията. Ако няма достатъчно мляко, можете да приготвите специални отвари, билкови препарати или да пиете чай за кърмене. Между другото, лактационният чай също помага за намаляване колики при новородени.

Какво може да яде кърмачка

Обърнете специално внимание на диетата през първата седмица след раждането, когато храната е възможно най-ограничена. По това време е допустимо да се яде каша от елда във вода, леки зеленчукови супи и пилешки бульони, пюре от карфиол, броколи или тиквички. Тук са разрешени натурално кисело мляко, нискомаслена извара, сирене и заквасена сметана, варена задушена и печена пуйка, говеждо и заешко месо.

След раждането на кърмачка през първите дни, освен основния списък, са забранени сурови зеленчуци и плодове, сушени плодове и ядки, риба и яйца, овесени ядки и грис, просо и ориз. Не можете да ядете никаква млечна каша и краве мляко, лук и чесън. Не се препоръчват пилешки, черен и зелен чай. На седмия до десетия ден след раждането започваме постепенно да въвеждаме тези продукти и ястия в диетата.

Много жени през периода на хепатит В непрекъснато си мислят, че са гладни. В този случай е важно да не преяждате. Опитайте се да разберете какво наистина искате. Може би просто сте тъжни или уморени. Ако искате да се храните постоянно с HB, не забравяйте да използвате частични ястия. Яжте често, но не много. Понякога използвайте леки закуски, за които изберете печени плодове, зеленчуци или сушени плодове. И не забравяйте за балансираното хранене.

За удобство си водете хранителен дневник. Работете предварително и съставете меню, пребройте калориите, протеините, мазнините и въглехидратите, планирайте диета през деня. Запишете кога и каква храна е била въведена, как бебето е реагирало на новата храна. След това предлагаме подробен списък с продукти, какво може и какво не може да се яде след раждане на кърмачка, като се посочват нормите на консумация на ден.

Позволени продукти

• Каша без млечни продукти (просо, ориз, ечемик, елда) - 50 г / ден. За повече информация кога и какви зърнени култури да се въвеждат с НВ, вижте маса;
• Нискомаслени бульони и зеленчукови супи - 100 г / ден;
• Безглутенови тестени изделия - 50 г / ден;
• Месо (постно говеждо, заешко) или птиче месо (пуйка, с внимание - пиле) - 150 г / ден;
• Бяла риба с ниско съдържание на мазнини (мерлуза, треска, минтай) - 150 г / ден;
• Зеленчуци (тиквички, карфиол и броколи, картофи, внимателно - домати и краставици, зелени чушки, моркови и тиква) и билки (копър, магданоз, целина, маруля) - 100 г / ден;
• Плодове (круши и ябълки, банани, с внимание - праскови, лимон и кайсии) и горски плодове (череши, цариградско грозде, сливи, бяло френско грозде, боровинки) - 200 г / ден;
• Сушени плодове - 100 г / ден;
• Ферментирали млечни напитки и продукти (натурално кисело мляко, мляко, кисело мляко, ферментирало печено мляко, кефир) - 250 мл / ден. Включваме внимателно кравето мляко, тъй като кравешкият протеин принадлежи към доста силни алергени. Някои експерти съветват да не се включва твърде рано кефир, ферментирало мляко и кисело мляко, но известният педиатър Комаровски е сигурен в обратното;
• Заквасена сметана до 15% мазнини - 30 г / ден;
• Нискомаслено извара - 200 г / ден;
• Варени яйца - 3 бр / седмично;
• Хляб (със семена от ким и трици, сиви или черни) - 200 г / ден;
• Масло - 20 г / ден;
• Растително масло - 30 г / ден;
• Напитки и вода - 2 л / ден;
• Допустими са малки количества сол, захар, черен пипер, лук и чесън;
• От сладкиши можете да ядете блат и някои ориенталски деликатеси, печени ябълки и круши, безквасни бисквити и бисквити, от време на време - горчив тъмен шоколад, домашно сладко от разрешени плодове и плодове;
• Мултивитамини за кърмачки според препоръките.

Забранени храни

• Плодове, зеленчуци и плодове с ярки цветове
• Консерви, полуфабрикати, пушени меса и бързо хранене;
• Наденички, кренвирши и други колбаси;
• Туршии и маринати;
• Млечни и глутенови зърнени храни (грис и овесени ядки), глутенови тестени изделия;
• Червена и тлъста риба, морски дарове;
• Глазирано и преработено сирене, осолени и мазни сирена;
• Кисели млека с добавки;
• Свинско, патишко, агнешко и диво месо, карантии;
• Майонеза, кетчуп и различни сосове;
• Бяло зеле, цвекло и чушки;
• Цитруси и екзотични плодове (с изключение на банани и лимони);
• Ядки (допустими са малки количества орехи);
  Шоколад и мед, брашно и обилни сладкиши;
• Бобови растения (грах, нахут, боб и боб, соя и др.);
• Подправки и подправки;
• Неестествени сокове, силен чай и кафе, какао, газирани и алкохолни напитки.

Как се прави меню за кърмене

Въпреки големия брой забрани, менюто на кърмачка през първия месец след раждането може да бъде разнообразно, интересно и вкусно. Комбинирайте различни съставки, намерете необичайни рецепти. Но изберете тези, които ще ви позволят да готвите бързо и лесно, защото бебето ще отнеме много време. Но освен това все още има много домакински задължения, а понякога и работа.

За подправяне на ястия използвайте лимонов сок, заквасена сметана или натурално кисело мляко, масло и растително масло. Между другото, последният може да бъде не само маслинен или слънчогледов. Семената от ленено семе или сусам са страхотни. Тези масла са изключително полезни. Те ще придадат необичаен вкус и ще разнообразят храненето на кърмачка.

Как изглежда менюто по време на кърмене, ще покаже таблицата за хранене.

Преди да си легнете, можете да пиете чай с мляко, кефир или друга млечна напитка. Правилно съставеното и подбрано меню ще осигури здравословно развитие и благополучие на детето.

Освен всичко друго, това ще помогне да се получи разнообразна и интересна диета, с помощта на която кърмещата майка ще възстанови силите си и бързо ще влезе във форма след раждането, ще получи красива фигура, кожа, коса и нокти.

Ще намерите по-подробно меню за кърмачка през първия месец за всеки ден тук. И тогава предлагаме рецепти, които могат да се използват с кърменето..

Рецепти за кърмене през първия месец

Супи

• Картофи - 200 гр;
• Пилешки бульон - 1,5 л;
• Броколи или карфиол - 150 гр;
• Моркови - 50 гр;
• Лук лук - 1⁄2 бр;
• Зелените на вкус.

Измийте зеленчуците, обелете морковите и картофите, разглобете зелето на съцветия. Препоръчително е да оставите броколи или карфиол за един до два часа в хладка вода. Накълцайте и нарежете лука, нарежете картофите на големи кубчета, морковите на малки кубчета. Поставете картофи и зеле във врящ пилешки бульон. Извадете броколите след пет минути. Задушете леко лука и морковите в растително масло и ги изпратете в супата. Варете картофите, докато омекнат. Поръсете готовото ястие с накълцани билки.

• Пилешко филе - 100 гр;
• Картофи - 2 бр .;
• Моркови - 1 бр .;
• Лук - 1 бр .;
• Клонче от копър.

Гответе пилето за около час след кипене на вода. Нарежете готовото филе на парчета. Измийте и обелете морковите и картофите. Настържете морковите, нарязайте на ситно картофите. Обелете и нарежете лука. Поставете морковите и лука в отделен съд, налейте малко вода, така че да покрие зеленчуците с около сантиметър. Варете двадесет минути, поставете картофите и варете още двадесет минути.

Добавете варено нарязано пилешко към зеленчуците и гответе още пет минути. От получената маса направете картофено пюре в блендер. Поставете нарязан копър в супата и отново оставете да заври. Добавете малко растително масло към готовото ястие за вкус.

• Заек - 0,3 кг;
• Корен от целина - 100 грама;
• Овесени ядки - 5 супени лъжици. лъжици;
• Чесън -1 карамфил;
• Магданоз - 1 връзка.

Тази супа се предлага без картофи, които са доста тежък продукт. Този зеленчук ще замени целината тук. Последното трябва да се почисти и да се раздели на две части, едната от които се нарязва на едро, а другата се нарязва. Напълнете готовия заек с вода и сложете големи парчета целина, сложете скилидка чесън и гответе за един час.

Вземете заека, нарежете на парчета и го изпратете обратно в прецедения бульон. Поставете супата отново на огъня, след като заври, добавете овесените ядки и покрийте с капак. Когато зърнените храни набъбнат, поръсете ястието с наситнен магданоз. Ние служим супа с домашно приготвени бисквити.

Втори курс

• Говеждо - 150 гр;
• Картофи - 3 бр .;
• Тиквички - 1 бр .;
• Лук - 1 бр .;
• Моркови - 1 бр .;
• Зелен пипер - 1 брой.

Обелете и нарежете зеленчуците по любимия си начин. Изплакнете месото, отстранете мазнината и нарежете на малки парченца. Поставете съдовете с дебели страни и дъно заедно с приготвените зеленчуци. Леко посолете и оставете да къкри под затворен капак с добавяне на малко вода за около час. По желание поръсете готовото ястие с накълцани пресни билки и подправете със заквасена сметана.

• Прясна риба без кости - 0,5 кг;
• Ряпа - 200 гр;
• Моркови - 200 гр;
• Лук - 150 гр;
• Зехтин - 125 гр;
• Пилешки или зеленчуков бульон - 0,5 л.

Измийте и обелете зеленчуците, нарежете лука на кубчета и леко запържете в олио. Настържете морковите и добавете към лука, запържете заедно още три минути. Нарежете ряпата на големи кубчета и запържете със зеленчуци в продължение на четири минути. Обелете рибата и нарежете на порции, сложете я при зеленчуците и залейте с бульона. Оставете да къкри, докато омекне под капака.

• Елда - 50 гр;
• Тиква - 50 гр;
• Вода - 0,5 стека.

Изплакнете и сортирайте елдата. След това варете кашата до омекване около десет минути след кипене на водата. Измийте и обелете тиквата. Варете пулпата отделно, докато се приготви за около двадесет минути. Настържете готовия зеленчук и смесете с каша. Добавете малко масло или растително масло към ястието.

• Карфиол или броколи - 1 кг;
• Пилешки бульон - 0,5 стека .;
• Масло - 40 гр;
• Твърдо сирене - 100 гр;
• Галета - 2 супени лъжици. лъжици.

Измийте зелето и разглобете на съцветия, поставете в съд за печене. Нарежете парче масло на половина, нарязайте фино едната половина и го сложете върху зелето. Покрийте съда с фолио и печете 40-50 минути при 200 градуса. Настържете сиренето, разтопете останалото масло, смесете със сиренето и галета. Нанесете тази смес върху зелето и печете още пет минути..

Десерт и напитки

• Пшенично брашно - 50 гр;
• Извара - 250 гр;
• Банан - 1⁄2 бр .;
• Яйце - 1 бр .;
• Захар - 1 супена лъжица. лъжицата;
• Растително масло - 2 супени лъжици. лъжици.

Разбийте яйцата със захар, добавете извара и разбъркайте. Добавете брашно и разбъркайте отново. Нарежете банана на кубчета и добавете към сместа от извара. Оформяме сладкиши със сирене, овалваме в брашно и пържим в олио от двете страни до златисто кафяво. Чийзкейковете не са захарни. Те ще бъдат подходящо решение за закуска и следобеден чай или добавка към чай..

• Брашно - 2 стека .;
• Яйца - 4 бр .;
• Извара - 400 гр;
• Плодове - 150 гр;
• Масло - 100 гр;
• Заквасена сметана - 300 гр
• Вода - 3 супени лъжици. лъжици;
• Захар - 100 грама.

Вземаме заквасена сметана с масленост 15% и я смесваме с извара. Разделете едно яйце на бяло и жълтък. Вземете един протеин, захар и останалите яйца, разбийте заедно. Смесете яйчената смес с изварата, добавете три супени лъжици брашно и чисти плодове. Разбъркайте масата до гладка смес и вземете пълнежа за гювеча.

За да направите тестото, смесете останалото брашно с масло. Разбийте останалия жълтък с вода и малко сол. Комбинираме двете получени маси и замесваме тесто, което увиваме в прозрачно фолио и оставяме във фризера за половин час.

Готовото тесто трябва да се постави в кръг и да се постави в съд за печене. Направете високи страни и внимателно изсипете горската смес отгоре. Печете гювеча за час двадесет при температура 170 градуса. Вместо горски плодове, можете да вземете плодове и след това да получите нова рецепта.

• Ябълки - 2 броя;
• Орехи или сушени плодове - 50 грама;
• Лимонов сок - 1 ч.л. лъжицата.

Това е любима рецепта за кърмачки, тъй като такъв десерт може да бъде вече през първата седмица на кърмене. Освен това се подготвя бързо и лесно. Измийте ябълките и изрежете дъното, така че да са стабилни. Отрежете горната част и отстранете вътрешността, поръсете с лимонов сок. Поставяме пълнежа и покриваме с върхове, за да не загори. Печем 15-20 минути на 180 градуса.

• Банани - 2 бр .;
• Круши - 2 бр .;
• Джинджифил - 50 грама;
• Вода - 1 чаша.

Втрийте джинджифила на ренде. Измийте и обелете плодовете, нарязани на произволни парчета. Поставете съставките в блендер, добавете вода и разбъркайте. Добавете малко захар към приготвения шейк, ако желаете. Вместо джинджифил, можете да поставите ябълка в рецептата, а вместо вода, можете да поставите натурално кисело мляко. След това получавате дебело смути. Тук можете да намерите още повече рецепти за храни и напитки, които кърмачка може да използва. https://bg.chiensa.com/kъrmene/3320-menjuto-na-kъrmachkata-vkusni-i-zdravoslovni.html.