Витамин d за кърмеща майка

Витамин D е от съществено значение за кърмачките и новородените. Той е включен в списъка на задължителните и ключови елементи за ХС. Това вещество играе важна роля в растежа и укрепването на костите, формирането на скелета. Витамин D предотвратява развитието на рахит, който засяга новородените бебета. Предотвратява остеопороза, диабет и различни автоимунни заболявания. Нормализира кръвното налягане и забавя стареенето.

Терминът "витамин D" включва няколко биологично активни вещества, включително калциферол, ергокалциферол D2 и холекалциферол D3. Те образуват материален обмен, имат общоукрепващ ефект и възстановяват тялото на жената след раждането. Напълнете с енергия и дайте сила, укрепете имунната система.

Активните елементи D2 и D3 насърчават усвояването на фосфор и калций. Дори ако се консумират калций и фосфор в правилното количество, те няма да бъдат усвоени от организма без тези вещества! В тази статия ще разгледаме по-отблизо дали и колко витамин D е необходим за кърмене. Ще научим за полезните свойства на този елемент и какви продукти той съдържа.

Полезни свойства и функции на витамин D

• Участва в метаболизма на материала, регулира усвояването на калций и фосфор, усилва и ускорява усвояването на магнезия;
• Укрепва костите и зъбите, образува костен скелет и образува костна тъкан;
• Стимулира растежа и развитието на клетките;
• Оформя и подобрява зрението;
• Нормализира функционирането на нервните клетки;
• Предотвратява рахит, който може да се наблюдава при новородени и недоносени бебета;
• Профилактика на левкемия и рак, множествена склероза, артрит и захарен диабет;
• Има положителен ефект върху работата на панкреаса;
• Стабилизира нивата на глюкозата в кръвта;
• Подобрява състоянието на кожата, подмладява тялото и забавя стареенето;
• Възстановява и повишава имунитета, предпазва от настинки, грип и ARVI;
• Напълва тялото с енергия и възстановява силите.

Липса на витамин D при майка и бебе

Голямо съдържание на този елемент е във ултравиолетовите лъчи. Когато е изложена на слънчева светлина, кожата започва да произвежда витамин D. Въпреки това, не всеки регион на Русия е слънчев през цялата година. В облачните и студени дни липсата на този елемент се усеща особено остро. Но новороденото получава всички необходими елементи чрез майчиното кърма..

Имайте предвид, че при раждането децата, особено недоносените бебета, нямат резерви от този витамин. А съдържанието му в кърмата е само 4% от дневната стойност. Липсата на този елемент също води до дефицит на такива важни минерали като фосфор и калций. В крайна сметка без витамин D те няма да работят.

Недостигът на витамин D, фосфор и калций води до негативни последици. В този случай на първо място растежът на костите и зъбите се забавя, появява се мускулна слабост и няма достатъчно енергия. Костите постепенно омекват, стават слаби и често се чупят. В резултат това води до деформация и изтъняване на скелета, рахит при деца и остеопороза при възрастни. Следователно витамин D е абсолютно необходим както за кърмачка, така и за новородено.

При остър дефицит на този елемент може да възникне увреждане на червата, което води до образуване на множество язви, пукнатини и стесняване, кървене и абсцеси. Освен това дефицитът причинява недостиг на витамини., косопад, пилинг и сърбеж на кожата. Това важи особено за кърмещите жени, които вече са отслабени след раждането..

По този начин острият дефицит на витамин D причинява заболявания като остеопороза и рахит, диабет тип 2, множествена склероза и хипертония, рак на гърдата и яйчниците. Той може да провокира чести и тежки главоболия, мигрена и да допринесе за развитието на депресия. Освен това такъв недостиг нарушава работата на сърцето и кръвоносните съдове..

Витамин D норма

За да бъдат осезаеми ползите от витамина, кърмещата майка и здраво новородено с нормално тегло трябва да получават 700 IU елемент на ден, недоносено бебе - 1400 IU. За деца под 14 години дневната надбавка е 500 IU. За юноши, възрастни и възрастни хора процентът е намален до 250-500 IU.

Важно е да се спазва дозировката, тъй като при надвишаване на нормата токсичният витамин D допринася за отлагането на калций по стените на кръвоносните съдове, в сърцето, бъбреците и стомаха. Това причинява нарушения на храносмилането и изпражненията, развитието на атеросклероза.

В случай на предозиране може да почувствате гадене и повръщане, диария или запек, липса на апетит и други храносмилателни разстройства. В този случай дишането се затруднява и се появява задух, болка в мускулите и ставите и главоболие. При тежко отравяне се наблюдават скокове на налягане, повишена температура и гърчове.

Кой се нуждае от витамин D особено?

В риск от дефицит на този елемент са новородените и недоносените бебета, които имат недостиг на витамин D. Такива бебета се характеризират със слаби кости и недоразвит скелет. В допълнение, зъбите на детето тепърва се формират, развиват се зрението и нервните клетки, които също се нуждаят от витамини и полезни елементи..

Допълнителен прием на витамин D е необходим за майки и деца, които рядко ходят на слънце и получават малко ултравиолетово лъчение, ходят малко и рядко на чист въздух. Разбира се, не е нужно да прекалявате и с тен, тъй като бебето може да изгори и да получи слънчево изгаряне. Как да правите слънчеви бани за дете, вижте тук.

Къде да вземете витамин D

Възможно е да се увеличи количеството витамин D по време на лактация, като се използват специални мултивитаминни комплекси и се въведат в менюто различни продукти, съдържащи този елемент. Освен това и бебето, и майката трябва да ходят по-често, да си правят слънчеви бани и да правят слънчеви бани малко..

Интересното е, че слънчевите бани за 10-15 минути на ден ви позволяват да попълните дневната норма на този елемент. Най-ефективно и безопасно е слънцето сутрин преди 10-11 сутринта и вечер след 16-17 часа. Слънчевите лъчи изпълват тялото с полезни витамини и енергизират, като същевременно избягват прегряване и изгаряния.

Витамин D съдържа млечни продукти и яйца, риба и месо, гъби. Ще намерите малко съдържание на елемента във ферментирали млечни продукти, магданоз, картофи и овесени ядки. Не забравяйте обаче, че не всеки продукт е безопасен за кърмачка. Например гъбите са забранени поне през първите шест месеца на лактация и за деца под три години. Избирам храни, разрешени за кърмене.

И за да се подобри и ускори усвояването на този елемент и да се постигне пълният ефект, диетата включва и храни с високо съдържание на калций и фосфор, витамини А, Е, С и група В. Освен това комбинацията от витамини D и K работи добре, което контролира съдържанието на калций в организма и елиминира предозирането и отравянията.

Храни със съдържание на витамин D

Освен това кърмещата майка може да пие различни витамини за кърмене. Преди да използвате лекарства обаче, не забравяйте да се консултирате със специалист. Vitrum, Prenatal Forte, Elevit Pronatal и Alphabet Mom`s Health се считат за безопасни и полезни при хепатит В.

Витаминните комплекси за кърмачки трябва да съдържат калций и желязо, витамини D, A и B, аскорбинова киселина (витамин D). Какви мултивитамини могат да се приемат с кърмене, вижте връзката за повече подробности https://vskormi.ru/mama/polivitaminy-dlya-kormyaschikh/.