Подаръци от градината за кърмачка: какво трябва и какво не

След раждането една от основните задачи на младата майка е висококачественото и питателно хранене за бебето. Жената може да реши този проблем само с помощта на собствената си балансирана диета, която ще помогне да се отговори на прост въпрос: "Какви зеленчуци могат да се ядат с хранене с руда?"

По време на бременността има много ограничения върху храната за бъдещата майка. Тя диета подчинен на борбата с наднорменото тегло, различни метаболитни нарушения и хормонални нарушения, присъщи на гестационния период. Преходът към по-богата и разширена диета трябва да бъде плавен, а пресните зеленчуци и ястия, приготвени от тях, ще помогнат на млада майка..

Зеленчуци за мама веднага след раждането

За да се запазят всички хранителни вещества, картофите се препоръчват да се консумират варени или задушени; най-добре е това растение да се приготвя на пара. За промяна една млада майка може да бъде посъветвана за печени картофи, но в този случай е необходимо да се намали количеството сол и да се направи с растително масло.

Карфиолът съдържа голямо количество витамин и микроелементи. Калцият, магнезият, желязото и други полезни вещества трябва да помогнат за развитието на детския организъм. Този зеленчук може да бъде включен в диетата на майката под формата на отвара, зеленчук супа или лека гювеч в зехтин.

Чушките или чушките съдържат биологично активни вещества, които водят до подобни прояви, поради което е по-добре да включите първите ястия от това растение в диетата 2 - 3 месеца след раждането. Експертите препоръчват да се започне с 30-50 грама продукт на ден и 150 грама на седмица.

Ако сладкият пипер попадне на масата на кърмачка, то той трябва да е само жълт или зелен. Правилото, че повечето червени зеленчуци и плодове причиняват алергични реакции при бебето, доста подходящ за това растение.

Първият месец след раждането: какво може да направи жената

Много млади майки трупат излишни килограми по време на бременност и веднага след раждането на дете се стремят да възвърнат своята грация и красота. За целта повечето от представителите на красивата половина на човечеството се опитват да преминат към зеленчукова и плодова диета, забравяйки за нуждите на детското тяло от протеини, мазнини и въглехидрати..

Естествено, първата храна на бебето се състои от зеленчуци и плодове. Това позволява на кърмачка да въведе тези продукти в диетата си още през първия месец след раждането. Съществуват обаче доста значителни ограничения, свързани с възможностите на несъвършения детски храносмилателен тракт..

Педиатрите казват, че пълната адаптация на стомашно-чревния тракт на бебето към нови реалности отнема 75 - 90 дни. През този период диетата на жената е строго ограничена, а от зеленчуци е разрешено да се въвеждат само картофи и карфиол в диетата. При кърмене през първия месец след раждането те могат да се ядат изключително след термична обработка.

Зеленчуков комплект за кърмачка 4-6 месеца след раждането

Времето минава бързо и тялото на бебето става по-малко податливо на всякакви външни стимули. Веднага след като детето навърши 4 месеца, една жена може да започне да въвежда нови градински подаръци в диетата си. На първо място, тук може да се припише бяло зеле., цвекло и краставици.

Зеленчуците за кърмене са изключително важни за майката и нейното бебе, тъй като именно те доставят по-голямата част от витамини и минерали. При растенията, изброени по-горе, този показател е над средния..

Зеле наситен с витамини А, С, Е, съдържа голямо количество магнезий, калий и желязо. По отношение на процентното ниво на хранителни вещества, краставиците не отстъпват много на белия зеленчук.

Трябва обаче да се помни, че тези плодове могат да причинят подуване на майката и бебето поради изразеното образуване на газове. Следователно, първият прием на нови зеленчуци трябва да съдържа минималното им количество - не повече от 50 - 100 грама, ястията трябва да бъдат подложени на топлинна обработка. В суров вид една млада майка може да си позволи тези дарове на природата след 15 дни да ги яде под формата на яхния.

Морков може да се въведе и в ежедневната диета на жената през същия период. За малко човече този зеленчук е естествена профилактика на запек, тъй като действа върху храносмилателния тракт на бебето по-добре от всяко слабително средство. Отрицателната страна на морковите се счита за доста високата му алергична активност и цветът на кореноплодната е червен.

Историята е приблизително същата с използването на домат за хранене на кърмачка. Високото съдържание на витамини и други хранителни вещества се изравнява с голяма вероятност за развитие алергични реакции от майка и дете. Ако обаче периодът на адаптация към новите продукти е преминал успешно, доматите и морковите могат приятно да разнообразят масата на кърменето по време на кърмене..

Няколко думи за цвеклото. Този здравословен и хранителен зеленчук със сигурност ще подобри функцията на червата на вашето бебе и майка му. Ако го въведете в диетата с повишено внимание, тогава рядко се наблюдават алергични реакции към този плод. Най-полезни са различни салати от цвекло с добавка на зехтин..

Накрая лук и чесън. Лукът и чесънът не трябва да се включват в ежедневното меню на жената, тъй като тези растения са склонни коренно да променят вкуса на майчиното мляко, което може да доведе до проблеми с храненето, включително до отказа на бебето да кърми..

Зеленият лук е изключително полезен за дете, тъй като, без да влияе на процесите на храносмилането, той стимулира развитието на имунната система на бебето. Целината има същите прекрасни свойства. Освен всичко друго, последното растение има положителен ефект върху производството на кърма, увеличавайки лактацията..

Забрани за кърмещи жени

Когато съставяте приблизителна диета за млади майки, трябва да се помни, че не всички зеленчуци по време на кърмене могат да се ядат. Противопоказанията могат да бъдат абсолютни и относителни..

Както бе споменато по-горе, с голямо внимание трябва да ядете бяло зеле и краставици. Тези плодове влияят неблагоприятно на храносмилането и броят им в ежедневната диета трябва да бъде ограничен.

Лукът, чесънът и лютите чушки са противопоказани за кърмачки. Тези храни имат силен вкус и мирис, дразнят лигавицата на стомаха и променят вкуса на кърмата..

Всяка топлинна обработка на тези растения не може напълно да премахне заплахата от тежко отравяне, поради което е по-добре да откажете да ядете гъби по време на кърмене..

Всички консервирани зеленчуци също са опасни за храненето на кърмеща жена, докато на практика това не зависи от това дали консервирането е било извършено у дома или е продукт на голямо преработвателно предприятие за зеленчуци. Със сигурност ще съдържат оцет, различни киселини и чушки, което е изключително вредно за бебето..

Въз основа на гореизложеното може да се даде съвет на младите жени: яжте само сезонни зеленчуци, тоест тези, които са израснали по това конкретно време на годината. По същата причина не трябва да купувате красиви плодове, които са на прозорците на големи търговски центрове. Красотата им се постига чрез използване на изкуствени оцветители и консерванти.

Няколко съвета за кърмещи майки

Когато жените питат какви зеленчуци може да яде кърмачка, можете да дадете уверен отговор - почти всеки. В този случай обаче трябва да се придържате към няколко лесни препоръки:

• Всички промени в ежедневната диета на кърмеща жена трябва да бъдат обсъдени с лекуващия лекар и педиатър..
• През седмицата не можете да въвеждате в диетата повече от 1 - 2 продукта от растителен произход.
• Когато използвате нов зеленчук за храна, той трябва да се яде 3-4 дни само след термична обработка, при липса на негативни реакции при бебето, можете да си позволите растението в суров вид.
• На ден се допускат не повече от 100 - 150 грама растителни продукти, а седмично броят им не трябва да надвишава 700 - 800 грама.
• Зелените салати не трябва да съдържат повече от три съставки; само растително или зехтин е подходящо за дресинг.
• Зеленчуци пържени, например картофи или тиквички, строго забранени за целия период на лактация.

Ако се спазват тези прости правила, една млада майка, вече 3 месеца след раждането, може да се зарадва със здравословни и вкусни ястия. Ако детето развие патологична реакция при промяна на диетата, е необходимо да спрете приема на зеленчуци и да потърсите съвет от специалист.